20 ustekabeko produktuak: 20 baino gehiago gramo azukre eduki dute

produktua nahiko arriskutsua dela dirudi eta hori azukrea izan zitekeen, zaila are asmatzen da - Batzuetan ez besterik ez duzu uste ontzian osagaiak irakurri behar duzu. Adibidez, albondigak, pasta saltsa, soja esnea For - da han azukrea izan daiteke? Alas, bai. Batzuetan ere itxuraz kalterik Produktu azukre hautsa dauka, batzuetan ez dira hogei gramo! Dieta osasuntsua makila nahi baduzu, produktu horiek saihesteko behar duzu.

Osoa alea muffins

Beraz, amore ematen gozogintza txokolatea erabaki duzu. Osoa alea muffins edo cookieak badirudi irtenbide osasuntsu bat izan nahi, baina hain zuzen ere aukera gehiegi arriskutsua da. cupcakes hauek dira harrigarriro azukre asko, batzuetan zerbitzatu bakoitzeko berrogei gramo arte. handitzeko eta kaloria ondorioz. Ziurtatu postreak jaten duzu osaera irakurtzeko.

kafea edariak

Iced kafe sarraskirik iruditu - besterik ur izoztua eta kafea da, eh? erabakitzen baduzu zerbitzatu edan aurretik, azukrea edariak, hala nola edukia pentsatu! aukera hau soilik agertzen sarraskirik - beira hogei gramo azukre izan daiteke. Lortutako Osasungaitz kaloria bonba aromak, eta hori saihestu behar da batera.

proteina irabiatuak

Zure gimnasioa edari osasuntsu bar bat badu, eta irabiatuak daiteke. Behin zure power edo bihotz bukatu duzula, agian zeure burua tratatzeko zerbait nahi duzun. Protein irabiatuak badirudi ideia ona - muskulu garatzeko beharrezkoak proteina bat. Izan ere, edari horiek gehiegi azukre askotan. zati txiki batean ia berrogeita hamar gramo izan daiteke! modu naturalean azukre zati smoothie bat sartu jaitsierak, baina askotan ez ongailu edo zukua ere gehitzen da. Hobe da zure irabiatuak egiteko.

txokolate esnea

txokolate esnea karbohidrato eta proteina asko, eta horrek prestakuntza ondoren bazkari bat egiteko aukera ona, hala ere, azukre asko da. laktosa dituen esnekiak, esnea gain gehitu gozagarri eta txokolate ongailu. Ez bazara, karga handiegia, aparteko kaloria horiek zuretzat arriskutsua izan daiteke. Saiatu erdigaingabetuak esnea edan eta txokolate iluna jan, beraz, ez da gozokiak cravings pairatzen.

zaporeko jogurt

kefir asko digestioa bakteriak erabilgarria. Gauza nagusia - unscented bertsioan aukeratzeko. Fruta-barietate appetizing dirudi, baina ez da gehitu azukrea. embodiments batzuetan, hogei zerbitzatu bakoitzeko gramo azukre arte izan daiteke. jogurt arrunta edan ahal izango duzu, fruta izoztuak edo jam gehituz.

energia edariak

Apenas izango duzu aurkituko edariak, hala nola erabilgarria, baina arriskutsua izan direla dirudi nahikoa. Gogoratu energia edariak duten azukre kopuru handiak, gainera, ez da ere kafeina asko. zati batean - hogeita zazpi gramo azukre, da sei erroskilak gozoa bezala.

astigarrak almibarretan

Produktu honek gozokiak beteta dago, baina zaila organikoak, nahiz eta zapore aldaera artifiziala baino okerragoa izan daiteke badakizu da. Just bi ziropa koilarakada - Hogeita hamar gramo azukre. Produktu hori abantaila bakarra da ziropa organiko zaporea askoz kontzentratzen da, eta horrek esan nahi du gutxieneko zenbatekoa erabili ahal izango duzu.

barbakoa saltsa

gas geltokietan zati bat zaila neurtzeko. Noiz hurrengoan aginduko barbakoa saltsarekin ordezko saiheskiak bat, gogoratu nahiz eta bi koilara daukan hamaika gramo azukre. Plater apenas koilarakada bi, beraz, aukera hau larriki kaltetu ahal izango duzu.

tomate saltsa

Tomatoes antioxidatzaileak, bitaminak A-iturri bikaina dira, eta C. Hau tomate saltsarekin baliagarria da? Ez beti. saltsa ezin gehiegi gatza, baina gozagarri maila altua izan. Beti irakurri osagaiak arretaz.

fruitu kontserbak

In fruitu fresko eduki fruktosa - nahiko erabilgarria da denean energia behar duzu. entrenatzen aurretik sagar jan ahal izango duzu, eta ondoren - bananas. Hala ere, fruitu kontserbak dute merezi ez guztiak - dute azukre jarabea bat, gorputza eragiten soilik kalte egosi egiten dira.

soymilk

behi-esnearen azukrea present direla laktosa eta esnea alternatiba ere zapore, sarritan, fabrikazioan gehitu. The chocolate soja esnea - Hemeretzi zerbitzatu bakoitzeko hauts gramo azukre. Hau da, oso txarra - aukeratu bakarra azukre gabe edo kopuru minimo batekin aukerak.

izotza tea

zara egarri bada, Iced tea nahiko normal hau egiteko iruditu. besterik ura, tea hosto eta limoi-xerra bat da, dirudienez, ezta? Izan ere, antioxidatzaileak erabilgarria lortzeko tea batetik nahi baduzu, hartu trago bat etxean. Shoplifter Iced tea berrogei botila bakoitzeko gramo azukre eduki dezakete.

kontserbak zopa

Dagoeneko ziurrenik jakingo duzu hori erdi amaituta produktuetan gatz asko izan daiteke, baina nekez entzun izan den azukrea ez asko. zerbitzatu bakoitzeko gramo hamarnaka azal daitekeela, ez zure gorputza ekarri onura berezi bat da.

Erabilgarria izoztutako elikagaiak

Noiz ez duzu denbora, izoztuak produktu erdilanduak erabilera aukera ona izan daiteke, janaria, badirudi lagungarri izateko batez ere. Hala ere, arretaz irakurri etiketa behar duzu. Plater batzuk azukre-kopuru handi bat, gorputzaren proteina erabilgarria baino askoz gehiago izan daitezke.

Gantz gutxiko jogurt

jogurt da naturalean dauden azukrea, baina ontzian arretaz irakurri behar duzu. gantz gutxiko barietate azukre kopuru handi bat izan daiteke. Ez hori bakarrik aplikatzen fruta barietate uste duzu? aldaera erabilgarria No-gehigarri gabe ere azukre betea.

zukua freskoa

Juice baliagarria iruditu, baina errealitatea ez da. zerbitzatu azukre-kopuru handi bat eta zuntz kopuru minimo bat dauka. zuntz azukre gabe berehala odolean sartzen da. da gehitu duzun besterik ez balitz bezala, azukrea ur eta edateko edalontzi bat. Hobeto fruitu besterik jan, zuntz aberatsak, osoan.

fruitu lehorrak

Erraza eta erosoa edonon dute, eta erraz jan ahal gozokiak gehiegi. Argi dago, fruitu lehorrak duten kontzentratzen azukre kantitate, baina ezin duzu imajinatu ere nola kaltegarriak dira. hogei gramo azukre lortzeko, mango lehorrak xerra batzuk edo hamabi sagar lehorrak zirkulu jan behar duzu. Fresh fruta askoz ere erabilgarria da, gainera, ur eduki dute, eta horrek esan nahi du satiety sentitzen azkarragoa izango duzu. Hau ez duzu overeat lagunduko du.

esnea

postrea bat erosi nahi izanez gero, gidatzeko argi esnea hobea da txokolate iluna aukeratzeko. postrea honen zati batean gramo azukre hamarnaka ditzakete. Arretaz irakurri etiketak.

Osoa alea krepe

Noiz erabakitzen baduzu krepe jateko, zara jakitun karbohidrato dosi handi bat jasoko duzu, baina nekez asmatzen dezakezu zenbat han azukrea izango da. Ezean ez jam bat da, dena ongi egongo da? Zk Nahiz osoa alea prest nahasketa krepe gehiegi azukre daitezke.

applesauce

Hobeto besterik jan sagarrak, applesauce edo purea erosten dute. saltsa gozoa ia berrogei gramo azukre eta gramo zuntz hiru bakarrik izan daiteke. Gogoratu osasun hori onuragarria sagarrak ekartzen baizik sagar saltsa baino, beraz, produktu bat hobeto saihestu da, hala nola.