EdertasunaSkin Care

Zimurrak itxura eragiten duten produktuak

Egun batean ispiluan begiratu eta bat-batean ez zen zimurrik nabarituko. Hau ezin da nahastu. Lehenik eta behin, zimurrak begien inguruan agertzen dira, kopeta eta ahoan. Guztiak aurpegiko esamolde askok azalaren ahultzea eragiten dute. Horrez gain, eguzkiaren esposizioa azalaren narriadura ere eragiten du. Baina ez ezazu berehala Botox injekzioetarako prozedurara joaten. Hobe da zure bizimodua lehen aldiz pentsatzea. Produktu erabilgarriak erabiltzea oso lagungarria da muturreko neurriak erabiltzea ekiditeko. Bai, zimurrak zahartzearekin erlazionatutako prozesu normal bat dira, baina nutrizio okerrak bere itxura altxatzen dute. Dieta egokia ez da gastu bereziak eta bisitariak cosmetologist-entzat, beraz, lehenik eta behin jotzea beharrezkoa da.

Zer eragiten du zimurrak?

Larruaz bi proteina mota daude: kolageno eta elastin. Proteina horiek azalaren leuntasuna eta elastikotasuna mantentzeko lan egiten dute. Zure gorputzean nahikoa baldin baduzu, larruazala ondo moldatuko da. Arrisku-iturri nagusia eguzkia da, kolagenoa suntsitzen du, larruazaleko zelulen egitura eten egiten du. Kolagenoa suntsitzen denean, larruazala ahuldu egiten da eta saguarekin hasten da. Larruazalaren ahultze naturalarekin batera, adinaren araberako aldaketak lotuta, zimurrak saihestezina izaten da. Zimurrak agertzeko beste arrazoi bat azukrearen digestioan sortzen diren substantzia kaltegarriak dira. Kolagenoarekin pilatu eta suntsitzen dute elastinarekin, eta horrek zimurrak eta larruazaleko saggingak eragiten ditu. Zer elikagai zure dietak baztertu egin beharko lirateke, larruazala itxura ezin hobea delako? Ezagut ezazu arriskutsuenen zerrenda!

azukre

Beraz, azukrea kolagenoarekiko kaltegarriak diren substantzia kaltegarriak sortzen ditu. Kolagenoaren zuntzak elkarri lotu behar zaizkio, azala egitura mantentzen baitu. Sugarrek zuntzen arteko loturak suntsitzen ditu, hau da, eguzkiaren argi ultramorearen esposizioa areagotu egin baita. Kolageno gehiago kolapsatzen du, azala zimurragoa dirudi. Zimurrak saihesteko, azukrea kontsumitu. Elikagai aberatsak, esate baterako, gozokiak, pastelak, izozkiak, noizean behin bakarrik jan beharko lirateke, ez dute eguneroko dieta zatirik izango. Ez ezazu azukre-edaririk utzi, hala nola kola edo almibarretan kafea. Horrez gain, arretaz irakurri etiketei buruzko informazioa. Nahiz eta jogurt, ketchup edo tomate saltsan, azukrea ezkutatu daiteke. Oinarritu dieta elikagai osoetan, gehigarririk ez dutenak: barazkiak, gantz gutxiko proteina-iturriak, aleak, fruituak eta gantz osasungarriak. Kasu honetan, ez duzu larruazalaren egoera kezkatu behar.

karbohidrato

Digeritzen denean, karbohidratoak azukre garbian prozesatzen dira, gorputzean substantzia kaltegarriak agertzen direnean. Baina karbohidratoak ez dira modu berean sortzen. Fruta eta barazkiek ere karbohidratoak dituzte, baina horietako askok zimurrak saihestu ditzaketen nutrizio propietate zoragarriak dituzte. Saihestu oso prozesatu diren karbohidratoak soilik eta ez elikadura-balioa. Azala kaltetzen dute. Zimurrak garatzea saihesteko, beigles, muffins, zerealak, ogi zuriak, galletak, opilak eta pastelak saihestu behar dituzu. Karbohidratoak osasuntsu eta ez oso prozesatuen erabilerari dagokionez, larruazala itxura hobeak izango ditu. Oinarrizko aleak, frutak eta barazkiak dieta baten oinarria. Karbohidratoak dira, baina antioxidatzaileak eta bitaminak, eraginkortasunez zimurrak borrokan.

margarina

Denbora luzez, margarina olioaren alternatiba osasuntsu gisa kontsideratu zen, eta guztiak gantz gutxiago saturatu duelako. Egun horietan ez zegoen gantz poliinsaturatuak eta nola arriskutsuak diren. Ikasketak erakutsi du margarina kontsumitu erregularra zimurrak handitu egiten direla. Seguruenik, hau da, hain zuzen ere, margarina jasotako koipeak hanturazko prozesuak dakar eta oxidazio azkarrak eragiten ditu. Prozesu oxidatzaileak organo guztientzat kaltetzen ditu, azala barne. Hanturak ez du gaixotasun ezberdinak sor ditzakeenik, larruazala ere hondatzen du, lehorra eta tristea dena. Margarina saihestu, hobe da gurina arruntaren zati txikiak jatea. Ogia eta kakahuete-gurina jan ditzakezu, larruazal osasuntsurako beharrezkoak diren gantz osasungarriak lortzeko modu egokia ere bada.

Esnekien produktuak

Esnekiak hezurrak eta muskuluak osasunarentzat oso kaltzioa duten kaltzioa dauka. Hala ere, hanturazko prozesuak ere handitzen dituzte, gorputzean oxidazio azkarrak eta zahartze goiztiarrak eragiten dituena. Horrez gain, esnekiak azukrea, laktosa izenekoak, kolagenoaren suntsipena ekar dezake. Saiatu kaltzioa lortzeko bestelako iturrietatik, adibidez, hosto berdeetatik. Batzuetan, jogurt bitxikeria gutxi jogurt jaten da normalean, baina etiketak beti arretaz irakurri.

Haragi gorria

Haragi gorria zimurrak eratzea ekar dezake, baina burdinazko itxura arte frijitzen bada soilik. Gantz gutxiko haragi gorriak proteina eta mantenugai iturri ona da, baina egur-ikatza edo sua irekitzen denean, hantura hobetzen duten substantziak sortzen ditu. Halaber, haragi-produktuak saihestu behar dira, esate baterako, saltxitxak edo saltxitxak: gatz eta kontserbatzaile asko eduki ohi dituzte, larruazala kaltetzen dutenak ere. Haragia jaten baduzu, saiatu erdi-amaitutako produktuak abandonatu eta kalitatezko lima bat erosi. Haragiaren haragia egosten baduzu, erretako piezak moztu gutxieneko substantzia hanturazko sarrerarekin.

alkohola

Denek daki ekaitz baten ondoren, ikuspegia ez da oso erakargarria. Alkoholaren erabilera erregularra zure itxura epe luzera eragiten du. Alkohola toxikoa da, deshidratazioa eragiten du eta hantura eta zahartzea azkartzen du. Horrez gain, deshidratazioa azala eta lehorra egiten du. Alkohola larruazala, ilea eta azazkalak osasunarentzat beharrezkoak diren elikagai kritikoen gorputza uzten du. Egun bat edariaren zerbitzura baino gehiago edan behar ez baduzu, saiatu beti gogoratu neurriak.

Larru leuneko produktuak

Ez zenuke dieta goitik aipatutako elikagaiak soilik mugatu edo baztertu behar. Larru leuna eta leuna ere janari baliagarri gehiago jaten saiatzen dira. Hobe da fruta eta barazki kontsumoa areagotzea. Aukeratu barazkiak eta fruituak bitamina C eta A aberatsetan. Antioxidatzaile hauek larruazaleko osasuna mantentzen lagunduko dute eta gorputzari kolageno eta elastin leheneratzeko beharrezkoak diren substantziak emango zaizkie. Azukrea mugatu, barazki eta fruitu koloretsuak jatea, eta zure aurpegia berehala moldatuko da.

Prebentzioa arrakastaren gakoa da

Oso zaila da jada existitzen diren zimurrak ezabatzea, beraz, arrakastaren gakoa prebentzioa da. Bizimodu osasuntsua zure azala itxura bikaina izango da. Elikadura egokia, ariketa erregularra, lo normala eta estres maila kontrolatzeko behar duzu. Eguzkitarako krema erabili eta jan ezazu zure osasuna eta ongizatea mesederako. Fruta eta barazki gehienetan dietak sartu behar dituzu erradikal askeetatik babesteko. Lean proteina eta gantzak osasuntsuak ere lagunduko. Janari egokia jatea ez da osasuntsu bakarrik indartzen, baizik eta zure gaztaroa areagotzen du.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.