Zer elikagai kolesterola jaistea izango? Jakin orain!

Kolesterola - olio antzeko substantzia bat da, hau da, giza gorputza ekoiztu. onak eta txarrak: bi mota ditu. Lehenengo mota behar da, gorputzaren bidez, zelula berrien eraikuntzan parte hartzen da, laguntzen zenbait hormonak ekoizteko. Baina bigarren, kolesterola kaltegarriak pixkanaka ontziak metatzen da, horrela zirkulazioa hautsi, eta hau atherosclerosis dakar. duten odol substantzia horren maila altua duten pertsonek, gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen, presioa handitu dute.

kopuru nahiko handi eduki kolesterola itsaski eta arrautza gorringoa. Baina, janari mota hau, berak bezala ezaguna da, ez du produktu deituriko-maila ez du gure gorputza mehatxatzen handitzeko. eraketa errudunen nagusia kolesterola plaka saturatu gantzak dira. haragi gantz, gurina, erraietan eta gantzaz aurkitu dira. Baina produktu horiek gorputzak behar. Beharrezkoa tiroideko funtzionamendua bermatzeko dira. Garrantzitsuena ez da overdo haien eskuan.

Zer produktu kolesterola murriztu daiteke

Baina ez da hain beldurgarria dirudi Lehen begiratuan. Horrexegatik da, hau kolesterol txarraren maila jaitsi daitezkeen produktu daude. Horrek esan nahi du odol garbitu ahal izango dute plaka batetik. Hau pixka bat zure dieta arreta gehiago eskatzen du. Dezagun jakin zer elikagai txikiagoa kolesterola gorputzean:

1. almendra. E bitamina edukia handia substantzia kaltegarriak maila murrizten% 10. almendra eskukada bat jan behar duzu egunero gaixotasuna arriskua murrizten laguntzeko.

2. Oliba olioa. Produktu honen baitan poliinsaturatuak eta antioxidatzaileak asko da, kolesterol ona eta txarra maila murrizteko laguntzen.

3. Salmon, berdela, atuna. aste bat produktu horiek gutxienez behin edaten konposatu organiko kaltegarriak kentzeko gorputza laguntzen.

4. Barley, oloa. Ohiko gosaria alearen zerealak kontsumoa substantzien nahigabeko kokatzen delarik eragozten odol duzu.

5. Dilistak, babarrunak, soja. Elikagai hauek eduki zuntz disolbagarria, urtero txarra eta konexioak onak maila handitzen. Gehiago zer elikagai txikiagoa kolesterola - gehiago ikasteko.

6. baratxuri. antzinatik ezagutzen esan gorputz osoa garbitu behar. 3 produktu hau, egunero jaten ale, fidagarri babesten kolesterola plaka ontziak.

7. Tomatoes, berenjena. produktuen eduki zuntz disolbagarria, horrela, substantzia arriskutsuak maila murrizteko gai. Horrez gain, tomateak kolesterola a antidoto erreal bat jotzen.

8. tea Green. Nahiko kolesterol txarraren maila altuak aurkako borrokan eraginkorra.

9. Blueberries. Berry antioxidatzaile natural bat da. odol garbitzen.

10. azenarioak, sagarrak. Oso baliagarria produktuak, baita beren pectin edukia. Nork laguntzen odol kolesterola jaisteko zuen zen.

jakiteko zein produktu kolesterola ondorioz eta izaten jarraitzen du, aldi berean atsegina erabili.

11. Dark txokolate. Kakaoa,% 10 konposatu gorputza outputted parte.

12. ardo gorria. edateko zenbait substantzia Produktuen onuragarriak dosi txiki odol on batean, arazteko By.

Gutxik jakingo zer elikagai kolesterola jaistea izango, ahalik eta gutxien saiatu janaria dela Substantzia kaltegarriak metatu gai jan behar duzu. Osasuntsu bizimodua, dieta egoki gorde ahal ontziek arazoak zahartzaroan from. Ez baduzu arau horiek jarraitu, oraindik ez da gaztetan zer elikagai kolesterola jaistea izango buruz informazioa bilatu beharko dute.