Zer amets bat da - ikasgaia oso garrantzitsua da

Sleep ez da lortzen indarrez eragin, beti bere buruari dator zuen. Ez du merezi orduz etzanda nire begiak zabalik eta itzali saiakera bat egiteko. Aitzitik, gehiago lo, "kontatuta ardi" saiatu, orduan eta gehiago tormentatua. Hobeto jaikitzen, erlaxatu, irakurri, musika leun entzuteko, gero lo hautatuko da azkar. Jende insomnioa pairatzeko kopuru handi mundu batean. Da gehien depresioa, antsietatea edo estresa lotutako. Ba jendea arazo bat dago edozein, baina zergatik arrastatu ohean sartu.

Dezagun saiatu ulertzen zer lo. Pertsonak, aspalditik nahi zuen horri buruz jakin, okerreko teoria bultzaka. Son behin jotzen body intoxikazioak ondorioz. Zehar waking gizon toxinak erasoa, eta gorputzaren amets bat pozoi horiek neutralizatzeko da. Odol-zirkulazioa moteldu gorputzean arratsaldean eragindako lo teoria beste dioenez. Baina sasi-zientifikoak espekulazioak besterik, zein ziren laster gezurtatu zuen.

Izan ere, denak lo zehar hainbat fase desberdinen konbinazioa ezaugarri. tarteak Guztiak prozesu osoa, bere erara ezaugarritu zatitzeko. Pertsona bat erortzen denean bakarrik lo, motela olatu loaren fase batean sartzen zen. Egoera horri siesta bat, eta gero gorputza doa egoera batean Morpheus besarkada, ondoren, pertsona bat lo sakon batean murgilduta dago deitua. Laugarren etapa guztiak, eta bertan, prozesu osoa da hain indartsua dela une honetan pertsonaren ia ezinezkoa esnatu da amaitu zen.

Dezagun aurrerago aztertu gurekin ezagutzaren prozesuan, hori amets bat da. Slow fasea da faktore zenbaki bat ezaugarri: gorputzean sortzen hazkunde hormona, azala birsortuko da ehunen eta organoen barne, bihotzean tasa eta tenperatura murriztu, muskuluak erlaxatu eta tasa murriztu metabolismoa. Horrelako eragina gorputzean lo pixkanakako erlaxazioa dakar. Fase honetan, ordu bat eta erdi inguru irauten du, eta ondoren REM loa gertatzen bertan prozesuak gertatzen gorputzean, aurreko fasea nahiko kontrakoa. Fase honetan hamabost minutu inguru irauten du, baina gizona ametsak kopuru handiena da behaketa, gorputza egunean zehar gizona, zer gertatu zen azterketa bat besterik ez delako.

lurrean bi fase hauek eta lo kalitatea pertsona bat eragiten du. Pertsona orok daki amets vacaciones hori oso giza gorputza garrantzitsua da. Antzina Txinan, nahiz eta exekuzioa, pertsona bat besterik heriotza egokitu, hura prebenitzeko lotan erortzen zen. Datu horiek dokumentuak aurki daitezke, hala nola, exekuzio pertsona bat ezin hamar egun baino gehiago bizi dira. Galdera interesa denbora luzez Pertsonak, zer amets bat da, eta zer bere iraupena normala izan beharko luke. Normalean egunean zazpi eta zortzi ordu lo dugun eta hori da nahiko nahikoa uste dugu. Baina orain zientzialari batzuek uste une honetan ordu pare bat gehiago gehitu behar duzu. Daily lo iraupena gizakietan murriztu zen bonbilla elektrikoa asmatu ondoren. Eta da aparteko denbora honetan gorputzaren gaitasuna eragiten esaterako mugimendua, arreta eta zehaztasuna gisa erreakzio-abiadura.

Saiatu gaueko atseden eta erlaxazio eza asteburuetan biltzeko. Saiatu siesta bat hartu, egun osoan zehar eta ohera joan arratsaldean hasieran, eta sentitzen dugun moduan astelehenean Gehitu zure energia mirariak egiteko aukera emango du, eta zure eraginkortasuna handitu egingo duzu. Gau ona atseden eta ongizatea aldeko borrokan arau garrantzitsuena - Beti ohera joan zen aldi berean. American medikuek erabaki gauean lo estuki immunitate-sistemaren egoera lotuta. Laburragoa atseden, odol gutxiago immunitate-zelulak iraupena. Eta hau da, askoz ere energia eta urduritasuna eza baino larriak. Beraz, gogoratu zer amets bat - oso garrantzitsua jarduera bat, eta hori landu behar da zentzuzkoa batekin.