Nola umea irakasteko harrapatzeko barrako? Nola barrako tira-ups kopurua handitzeko

Sekretua ez da gaur egungo umeek konpainiaren tramankulu elektronikoen nire denbora librean gehienak dela. Horrelako aisia geroz organismo osasunean eragin negatiboa. Horregatik, hezkuntzaren arloan gaur alderdi garrantzitsu bat da kirola eta ariketa fisikoa sustatzeko. Artikulu honetan, eztabaidatzeko umea nola irakatsi harrapatzeko barrako egingo dugu. Informazio gurasoek beren haurrak ekartzeko aktiboa kanpoko ekintzak eta, horrela, bere osasuna indartzea laguntzea lagunduko du.

barrako ariketak: onura edo kalte?

Guraso askok ez dute hasten haurra baliatu ohitu, ez zuen haurraren bizkarrezurra garatu azalduz. Izan ere, haurrentzako horizontal bar eragin bat osatzeko lagunduko du, muskulu talde guztietan garatzen onuragarriak eragina izango dute. Ariketa horiek bizkarrezur kurbatura prebenitzeko metodo eraginkorra dira. Medikuak gomendatzen klase horiek duten haurrak nerbio-sistemaren nahasteak eta Sistema muskulo gaixotasunak jaiotzetiko izatea. Baina ordena onuradun baliatu nahi, garrantzitsua da adituen gomendioak zenbait jarraitzeko. Nola umea harrapatzeko barrako irakasteko, ez egin kalterik bere osasunari, behean deskribatzen dugu.

Zer adina I hasi behar den?

Pediatren aholkatzen gurasoei berria bar horizontal apurrak irakasteko sei hilabete urterekin. Geroztik ariketak esaterako kentzeko muskuluak hypertonicity, askotan umeei gertatzen urtebete pean. Horrez, jarduera fisikoa, oxigenoa gorputzean saturatzen, odol-fluxua hobetzeko, arnas prestakuntza sustatzen. Jakina, haurra hau ez da harrapatzeko, baina ariketa "free zintzilik" egin segundo batzuk dagoeneko zen nahiko indar bat egiteko gai. Eta, jakina, ez derrigorrez, eta ez da beti egokia den ikasgai horiek bar horizontal erabiltzeko. Baina Aita Santuak eskuak sendo, fidagarri ordezko handia da. bizpahiru urte urterekin, dagoeneko posible da apurrak eskaini nahi bar zintzilikatzeko saiatzeko, gutxienez 10-30 segundo mantendu nahian.

Nola umea irakasteko harrapatzeko barran 4-5 urte on? barran edo haurrentzako Suediako horma batean ariketak hasten zenuke. Teach helduen Proyectil oso arriskutsua preschoolers - zauri larriak jositako da.

Nora egin nahi duzu?

beroago hilabeteetan, hobe da aire freskoa ariketa hau ikasteko. Haurrak izango da zalantzarik eskolako jolastokia lurraldean bar horizontal bat. enplegu desabantailak kalean sartuko eguraldi mendekotasuna. Beraz, aukera praktiko bat haurrentzako kirol izkina erosteko izango litzateke. konplexu hau izango da ariketa bat egunero ihardun, etxetik irten gabe.

Hasiera kiroldegiak

Fabrikatzaileak haurrentzako kirol arlo askotako eskaintzeko. horma taberna, eraztunak eta langara: apartamentu egokia konplexuak hainbat maskorrak nagusia osatua. Era berean, ez dira soka eskailerak, sokak, diapositibak duten sistemetan.

Nola umea irakasteko harrapatzeko etxean barrako? Lehenik eta behin, ariketak hasi behar dugu, besoak eta sorbalda girdle muskuluak indartzeko. kirol eraztuna erabili ahal izango duzu - Txikitan, zintzilikatzeko eskainiko du, eta ondoren, besteak beste, Proyectil batean bihurritu, esku desegiteko aparte eta konektatutako elkarrekin. ariketa erregularra aste batzuk igaro ondoren, baliatu nahi jarraitu ahal izango duzu "wall tabernak zintzilik."

lehenengo pausoak

Ez dakizu umea nola irakatsi harrapatzeko barrako? laguntza ariketak hasten zenuke. Gainera, ez da gomendagarria, haurra bakarrik "salto litzateke" misilen buruzko prestakuntza-faseetan. Entrenatzaile haur bat goratzeko, beraz azken horri tinko eusten barran ahal izan behar du. Horren ondoren, ezin dugu erabat utzi antxume joan - heldu bat behar Pupil hanka besarkatu belauna aseguru helburua joint. Garrantzitsua da laguntza indarra kalkulatzeko umea ospatutako karga ontziratu da. Ziur egitea haurra dagoeneko ikasi du barrako estuak eduki, hura gonbidatzeko dezakezu zintzilikatzeko, eta ondoren saiatu harrapatzeko heldu baten laguntzarik gabe.

Eta nola umea irakasteko harrapatzeko barrako? hurbilketa bikaina da erabili pareta tabernetan. Horretarako, antxume eskaini eskaileretan gainean zintzilik, oinak bermaturik barran, belaunak mailan dago. hasierako posizio honetatik tira-up erreferentzia puntua (kokotsa esku gainean) egin. Horrela umeak bertsio arin batean, ariketa bat burutzen ari da. Behin masterizatu teknika hau, orain probatu ahal indarrak barran. jakiteko tira-ups-kopurua handitzeko barran, deskribatzeko azpian.

arnasa

Garrantzitsua da unetan goiz haur baten trebetasun fase garatu egokia arnasketa ariketa zehar. Horrela, teknika barrako tiraka gora egin du exhalation zorrotz sendoa eskaintzen du, eta hasierako posiziora itzuliko zehar. Ondoren, saltoa prestatzeko sakona biguna arnasa.

mota oratu

ariketa batean, "sortu dio barran" bi grip mota, erabilitako "eskuak buruari" eta "eskuak nire kabuz." beraz, errazagoa da gorputza pisua mantentzeko eta gorakada egin - lehen prestakuntza hasierako etapetan aplikatu. Behin masterizatu teknika hau, klasikoa nahikoa elkarrizketak "eskuak buruari."

Nola emaitzak hobetzeko?

Umea masterizatu ariketak egitean teknika? Orain galdera barrako tira-ups-kopurua handitzeko of sortzen da. Askok erantzungo dira - asko ikasi behar duzu. Noski, ariketa erregularra emaitzak hobetu egingo du. Baina gauza nagusia - ez overdo da. Garrantzitsua da karga zehazteko eta eraginkortasunez egiten ordezko atseden batera. Kirolariak tira-ups metodologia kopurua handitzeko "planteamendu parte," hau da, beharrezkoa da hainbat aldiz, egun bat harrapatzeko 8-10 aldiz pertsona bat dauka lehen etapa batean barrako arabera.

Nola zure bultza-ups irakasteko?

Umearen entrenatzen Aldi berean sortu dio barran, bultza-ups gehiago eta ariketa ikasi ahal duzu, hain zuzen. Ikuspegi hori nabarmen egingo enplegu emaitzak hobetzeko eta haien osasun prestazioak hobetzeko. Ez zegoen, nola haur bat wrung beharreko irakatsi eta harrapatzeko buruzko galdera bat? Beharrezkoa da, pixkanakako pertzepzioa metodoa erabiltzeko. Beraz, lehenik beharrezkoa da haurra ariketaren teknika masterizatu "bi tribu batera." a hanka artikulazioetan laguntza bultza-ups da. Ondoren, egin dezakezu laguntza tribu bakar baten laguntzaz. Eta hori bakarrik ondoren gomendatzen da klasiko bultza-ups aldatzeko.

gomendioak

haur bat irakasteko tira gora eta bultza-ups, garrantzitsua da adin psikologiko eta fisiologiko haurra ezaugarriak kontuan hartu. Beraz, segurtasun prestakuntza haurrak bar horizontal erabili behar. Joko horretan elementu ariketa interesa handituz eta rack motibazioa osatuz gomendatzen da.

Esan ari gara umeak nola irakatsi harrapatzeko barran. Baina gomendio horiek exekuzioa gain nahiak eta haurra entzun behar. Kirola, ez bakarrik onura fisiko baina plazer emozionala ekarriko luke.