Nola nerbio-sistema eta zergatik lasaitzeko?

Life gaur pertsonen estres esperientziak betea. nerbio-nahasteak eragin kaltegarriak dira askotan, nahiz eta pertsona osasuntsuak orekatua sentitu. Agertzen suminkortasuna, lo batzuetan apurtuko da. Operazioa gorputz-batean matxura hasten. Ez da harritzekoa, ez esaera bat da, edozein gaixotasun hori - nerbioak from. Medikuak guztiz ados. Beraz, denek jakin behar nerbio nola lasaitzeko sistema, gaixotasun larri garapena saihesteko.

estres arrazoi nagusia

nerbio-sistema nola lasaitzeko buruz hitz egiten dugu aurretik, esan behar da hori, besterik ikasteko beraien emozio negatiboak hartu kontrolpean, lortu ahal izango duzu nahi duzun.

Horretarako, saiatu zer egiten du, beraz negatiboak ulertzeko. Hau lan zaila da. Azken finean, narritadura kausa zaila da zehaztea. Psikologoen esan emozio negatiboak azaleratzea iturri nagusia dela eskakizun gehiegizko bere buruari eta besteei dira.

Egoera hori pertsona bati ertzean izan eragiten. Ez dago antsietate sentimendua konstante bat da. Pertsona hau ez da benetan bizitza gozatzeko gai. Eta ondoren bakarrik ohitu sentimenduak esaterako botatzeko pertsona batek erabateko kontrola bere emozioak guztiak ikas daiteke.

Baina, zoritxarrez, hau prozesu luze bat da, baina gaur egun buruz? esango dugu nola azkar eta eraginkortasunez lasaitzeko nerbio-sistema.

kolpe off lurrun

Hau bikaina metodo bat surging emozio negatiboak aurre egin eta leheneratu da lasaitasun. Beraz, nola nerbio-sistema azkar eta eraginkortasunez lasaitzeko?

The ederrena bide - da vent emateko sentimenduak. Ez zenuke mantendu. nola egin metodo asko daude. Aukeratu zuretzat egokia da. burukoaren beat dezakezu, oihu ozen, ezer bota, eta are hausteko (adibidez, kopa bat).

ikerketan Alemaniako zientzialariek baieztatu emakumeen argumentu batean garrasika, plater sakatuz, hainbat aldiz trazu edo bihotzean eraso batetik heriotza goiztiarra arriskua murriztu.

Hartu denbora

Primeran erakusten nerbio-sistema, honako araua nola lasaitzeko. zerbait desatsegina Entzuteko, ez presarik the offender bera erantzuteko. Imajinatu 20 minutu numb besterik ez duzu hori.

Hobe da edozein lekutatik ibiltzeko. Mugimendua ezin hobeto arintzen estresa. Ahal izanez gero, aldatu ingurumena. Joan, ziurtatu oinez ibiltzea. Mugimendu erritmoa arteko Ordezko behar da. Aldian azeleratu eta gero moteldu. Aldatu urratsak zabalera. Oso azkar egingo urduritasuna eta suminkortasuna utzi duzun bezala sentitzen duzu.

Horrelako simple mugimenduak endokrino sistemaren funtzionamendua normalizatzeko, aldarte arduraduna garunaren arlo jakin batzuetan lana areagotuko uzten. gorputza estres baten ondorioz prozesu biokimikoa ahal izango duzu, aldatzeko jarduera fisikoa onartzen.

ur white

Zientzialariek ekarri zoragarria erlaxazio metodoa. Zer kolore nerbio-sistema calms ezagutzen duzu? White. Gero eta ur azalera aurkeztu ezkero, efektu bikaina da eman duzun.

estresaren aldiz, saiatu behera lasaitzeko. Eseri eta adimen ur azalera imajinatu, baina ez gardena, eta esnea bezain zuria. Saiatu nola poliki hondoratzen da sartu duzu sentitzen. Sentitzen zure azala ur harrigarria ukitu. Murgildu bertan.

Egoera honetan, ez segundo pare bat çaudete. Gozatu zure sentimenduak erabat. Horren ondoren, imajinatu zure oinak zulo gertu moduko bat, eta ura osatzen duten poliki isurtzen da, negatiboaren guztiak hartzeko fluxua batera.

Orain hartu arnasa eta zure begiak ireki.

jarduera fisikoak

Nola lasaitzeko nerbio-sistema autonomikoaren? Hasieran nahi den egunaren modua garatu behar du. negatibo batetik abiaduraz Deliverance restful lo sustatzeko, aire oinez. ariketa terapeutikoa oso erabilgarria. gimnasioa, eskia, bizikletan ere klaseak eragina onuragarria.

Bikain eragina goizean ariketa ari dira. plazer handia hartuko du nagikeriaren garaipena from. estres erremedio natural bat, eta horrek garuna bideratzen - Ondorioz, gorputzaren endorphins jasotzen.

Azkar kendu estres emozionala, batzuk simple ariketak egin behar dira:

1. aulki batean eserita, hartu eserlekua. Irmotasunez tira gorantz. Horrelako egoera jarraitzen, 7 zenbatuko.
2. Parte esku blokeoa eta horiek irristatu buru gainean. Push horiek Trápaga bizkarrezurra, osoa gorputza presio horri erresistentzia emanez.
3. Aulki baten ertzean eseri. Behean zure besoak libreki. Igogailua zure burua gora. hamar zenbatu. Ondoren inhale. Exhale duzun bezala, okertu belaunak. Berriz arnasa. Eta altxa out poliki-poliki.

egokia arnasketa

baino nerbio-sistema lasaitzeko ahal aztertuz, medikuei metodo eraginkorra proposatu dute. Arnasketa ariketak - tresna handi bat bakarra neurosi kasuan, baina baita asaldura sendo bat, zorabioak, ondoezik sentitu gabe.

A sakon arnasa eta gutxi arnas saturate garunean oxigeno, pentsamendu prozesua suspertzeko laguntzeko. Ikusten da metodo hori ahalbidetzen duen presioa jaistea, bihotz-tasa murriztea, illumine gogoan.

Egokia arnasketa teknika nahiko erraza da. Hasieran, praktika onenak supine. Eta garapen osoa ondoren bakarrik eserita ariketak jarraitzeko. Saiatu diafragma arnasa. Oso poliki puzten eta ondoren putz off sabelean, baloi bat bezala.

Acupressure - Acupressure

endorphins eta serotonina, eta horrek natural bat dira - Metodo honek gorputzaren hormona estimulatzen lasaigarri. masaje bat gauzatzeko, nerbio-sistemaren lasaigarri, beharrezkoa da lekuak beroa egin;

1. Horietako bat izango kokotsa barruan aurkitu daiteke - erdigunean. anti-estresa puntua masaje hau mugimendu zirkular batean. 9 aldiz norabide berean, eta berean - bestera.
2. Bi edo hiru minutu berotzeko, tarte batzuetan, estutu erdiko behatzak zure eskuak.

Musika entzuten

Hau gehiegizko suminkortasuna kentzeko, estresa arintzeko, lasaitzeko nerbioak modu bikaina da. Gomendagarria da musika entzuteko giro lasaia. erlaxazioa guztira For, psikologoak aholkatzen oheratu eta itxi begiak.

Hala ere, ez guztiak musika gorpua ekarriko nahi den efektua da. nerbio-sistema nola lasaitzeko jakin nahi duzu? Gaia aukeratu, eragin terapeutikoa horrek erabat baieztatu.

Jakina da erakusketa hori terapeutikoa eragina bikaina egiten du lan:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Orkestra №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Horrelako doinuak primeran lasai, arintzeko tentsioa. beste arrazoi entzun dezakezu. baldintza nagusia - lasai ahotsa da, sustatu erlaxazioa eta pertsona baten aldartea altxaketa.

Belle terapia da naturaren soinuak natural entzuten. itsasoaren soinua, hegaztien kantua, basoko rustle, euri-hotsa utzi oso azkar emateko estresa kentzeko.

It nabaritu da 30 musika-terapia minutu dagoela lasaigarri drogak ondorioak ordezkatu ditzake. Sasi soinuak kentzeko konexio psikologikoa, pertsonaren ordaindu emozio positiboak.

Jakina, metodo horiek aldatu inguruabarrak ezin, ordea, zure jarrera arazoak guztiz ezberdina izango da.

metodo tradizionala

nahiko maiz kritika modernoak medikuek divination tratamendu metodoak arren, kasu honetan, nahiz eta ohiko medikuntza eraginkortasuna aitortzen. medikuei komunitateko Professional uste posible dela ezin hobeto lasaitzeko nerbio pertsonen bitartez sistemari. belar infusio erabilera organismoa eragin onuragarriak ditu, hainbat tentsio egitea.

botiketan, te lasaigarriak dira, osagai nagusia belarrak dira asko erosi ahal izango dituzu. Valeriano erabilgarria, menda, ginseng, chamomile, tarragon. Horrez nerbio-sistemaren mina arintzen dute, oso zaporetsua dira.

Popular nahikoa belar terapia metodo bat da. Hau burukoaren berezi bat amets bat da. Erraz egin dezakezu beren eskuetan. Tamp pad lasaigarriak belar. Gomendagarria da lurrintsu landareak erabiltzeko. Bereziki egokia menda, izpilikua, limoi ixten dira.

lasaigarriak belarrak

abantaila handia A concoctions erabili onuragarriak bat eta aldi gorputza accustoming haiei eza osoa dago.

belarrak gomendatzen dira:

1. Mint. nerbio-sistema calms, lo normalizatu, estresa arintzen.
2. San Juan muztioaren. Badu antiinflamatorio, efektu lasaigarriak, beldurra eta antsietatea kanporatzea.
3. Chamomile. Arintzen muskulu-espasmoak, nerbioak calms da.
4. Valeriano. belarretan sustraia ezin hobeto kentzen suminkortasuna, antsietatea arintzen.
5. Ezkaia. lasaigarri efektu gain, epelak lasaigarri efektu bat du.
6. Adonis. Ez bakarrik lasaitzen, baina baita bizitza interesa handitzen.
7. Lipa. Laguntzak to batera gainditzeko batera Melissa ezin hobeto kentzen suminkortasuna.
8. Ivan-tea. Calms nerbioak, insomnioa, buruko mina ekiditen.
9. Wormwood. Belarra, ondo emateko urduri seizures kentzeko, insomnioa kanporatzea.

Aurreko metodoak ez badu laguntzen estresaren ondorioak desatsegina gainditzeko, orduan denbora mediku bat ikusi behar da. Agian, nerbio-sistema behar du tratamendu larriak izan, eta gabe botika berezien ezin da egin.

drogen

Urduritasuna, farmakologia modernoaren excitability handitu sedatives ugari eskaintzen ditu. Hasieran, baliabide ezaguna eraginkorra arreta. tinctures egin behar da:

• Valeriano;
• Peonia;
• motherwort;
• elorri.

Ez ahaztu edozein botikak duten mediku batek agindutako behar da. Beraz, bada tincture ez zuen nahi den efektua ekarri, medikuarengana joateko. Bakarrik, nerbio-sistema nola lasaitzeko gomendatu ahal izango du. erremedio aukeratutako aditu hauek, erabat egokitzen den. Eta askoz azkarragoa baino gorputza eragin onuragarria izango litzateke.

antsietate neurosi kasuan eta adierazi beharko esleitutako daiteke honako botika bat:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetina".

Have a azkarraren efektu tanta:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

paziente batzuetan, injekzio drogen eraginkorragoak izango dira:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Haurren botikak

axolagabekeria eta gaztetan izan arren, haurrekin ere egin gainkarga moral eta estresa jasaten. Umea hazi beti frustrazioa eta zailtasunak konbinatuta. Horregatik, ia guraso guztiek aldiro nerbio Umearen sistema nola lasaitzeko auzia aurrean.

Horretarako, te hainbat garatu, fitonastoev. Bikain emaitzak musika egokia entzuten lortzen dira.

Farmazialarien drogak berezi hori haurtxo babesteko estresa garatu. Just ez ahaztu bere aplikazioa behar pediatra edo neurologo kontsultatu aurretik. gehienetan haurren botikak eskaria da:

• "Tenoten haurrak";
• "Hare";
• "Knott-ren";
• "Dormikind".

ondorio

Modu lasai nerbio-sistema lortzeko, asko daude. Batzuek film bat ikusten duenean berreskuratzeko. Beste batzuk besterik bisitatu fitness club. Beste batzuk maitatzen tea kopa bat lagun batekin bete. Ez dio axola zein metodo aukeratu duzu zeure burua. Gauza nagusia - ez da arazoa utzikeria.

Gogoratu: ez dago modu bat da egoera edozein!