Nola memoria hobetzeko? memoria Instrukzioko, bere teknikak. memoria eta arreta ariketak

beharra ulertzen dugu memoria garatzeko atzera hasten gara eskolan. Programak eskaintzen poema ikasteko eta arauak ikasi. Etorkizunean, aurrerago egingo dugu goi-mailako hezkuntza prestatzeko garatzeko. Ez ikusi memoria ezin da hobetu beharra. Lanean, beste aldiz eman behar da informazio-kopuru handia gogoratzeko. Baina nola egin, ez da aldez aurretik kalitatezko honen garapena zuzenduta edozein ekintza hartu badu?

Nola egiten du memoria ikerketa

klinika erabilitako gaixoen memoriaren azterketa metodoak urduri eta buruko gaixotasunak tratatzeko. nekea, ahultasuna, oro har, nekea, baita gaixotasun infekziosoen, endokrino edo gaixotasun baskular kasuan egiten gogoratzeko gaitasuna azterketa.

Estatuko epe laburreko eta epe luzeko memoria inkestaren arabera neurtzen ahal izango da. Puntua da ikerketaren den ekitaldiak duela gutxi gertatu zion, eta horrek bere memoria aztertzeko laguntzen buruz hitz egin zuen. memoria Instrukzioko eskaerari zer dela gutxi irakurri nuen liburua, baita begiratzen filmak buruz hitz daitezke. memoria aztertzeko, nahiz eta oinarrizko galderak egin ahal izango duzu. Egungo gertaerak gogoratzeko gaitasuna identifikatzea zer plater gaur jan gaixorik galdetu.

gaitasuna azterketa batek hainbat informazio hautematen

Irakasgaiak eskatu zitzaien zailtasun maila ezberdinetako istorioak irakurtzeko, memoria semantikoa eta logikoa baldintza zehazteko. memoria Instrukzioko euren iraupena desberdina produktuekin osatua. Gaia irakurri edukiak retell behar.

atzerakoia eta anterograde amnesia identifikatzeko, jakiteko nola ondo gaixoari gaixotasunaren agerpena aurretik gertatu da, baita hura hasi ondoren gertaerak gogoratzen behar duzu. Horrela medikuak bere senide esaten duten informazioarekin gaixoaren lortutako informazioarekin alderatu daiteke. Horrela, nola bere memoria ondo funtzionatzen egiaztatzen du.

Memoria azterketa, egindako esperimentalean, errepikapena metodoa erabiliz. proposatutako ipuinak, bildumak silaba, zenbakiak, Hitzen aztertzeko. gaixoa hitz bat ekarri badu, karta aurkeztu eta, beraz, desberdinak arakatzeko dezakezu memoria mota.

hitzekin gogoratzen gaitasuna azterlana

Teknika ugari zabaltzen ari da. osatuta hitz kopurua erreproduzitu gaixoa kontatuta dago. Hasieran proposatu dira 10. Pre errepikapena proba material da 6-7 aldiz egin. Lehen aldiz lana exekutatzen hitz transferentzia bakar baten ondoren, baita aldiro. Testability eskainiko hitz listado esan zereginaren ordena bere memoria aztertu ahal izateko.

Memoria ikerketa ere pazientearen informazio erreproduzitu behin distracting da gaitasuna identifikatzeko diseinatutako metodo bat erabiltzea dakar. Horretarako, gaiari batzuk ez-erlazionatutako gaia hizketan, eta ondoren gaixoari inflexio aurrez definitu hitzak errepikatu proposamen batekin batera. Jakina, pertsona baten distractibility handitu jasaten badu, bere emaitzak nabarmen murriztu dira.

Zeren eta memoria narriadura gertatzen

buruz ikasi gaitasuna jarrera ibili da behar. hobetu ahal izango da, edo, aitzitik, are okerrago bihurtu denboran zehar. kaltegarria eragina duten memoriaren faktoreen artean, honako hauek dira:

1. Depresio egoera.
2. Gau osoa atseden eza.
3. Smoking.
4. alkoholaren erabilera maiz.
5. hipnotikoak eta antidepresiboak erabiltzea.
6. gaixotasuna edozein presentzia. Hau esklerosi anizkoitza, atherosclerosis, diabetes mellitus, arazoak tiroideo funtzio daitezke.
7. garuneko lesioa.
8. Zahartze-prozesu naturalean gertatzen.
9. Eguneroko estresa kopuru handi bat.

bere gogoaren egoera kontrolatu behar da

Jakina denez, bertan kalitatea ez da erabiltzen atrofiak denboran zehar. Hau ez da harritzekoa, zerbait, eta horrek ahalegin batzuk eskatzen gogoratzeko geroztik, nahia ez da normalean sortzen. erraza pop musika bat etengabe entzuten bada, zailtasun ekiditeko, ez kale izenak, datak gogoan eta abar, pixkanaka memoria hori hasi zen hondatzen ikusiko duzu. Jakina, hori gertatzen pixkanaka, eta askok ez arazoa ikusi. Era berean, ez hasteko alarma jotzen delako aintzinako nagikeriaren. Noiz izan ere beraiek egin behar da.

Eta ondorioz, imposibilidad nahi den gertaera berregiteko bere burua, duela gutxi gertatu dira. Normalean Izan ere, hau gizonari ezusteko bat da. Nola da du ez duela gogoratzen gaur goizean zer ordea, jaiki zen ohetik eta tea edan han gosaldu berean.

laneko arazoak

Baina eventfulness zer etxeko mailan gertatzen da, ez da hain garrantzitsua. Askoz okerragoa denean memoria ahula baten jabea da, bat-batean, ezin da zure lantokian buruzko daturik gogoratzeko. Adibidez, hori guztia bere egungo ardurak erlazionatzen, daki bihotzean by zuen. Eta nola zerbait berria, gogoratu behar duzu bat-batean aurkitu gaitasun hori galdu egiten da gero?

aldaketa txiki batekin, adibidez, lantokian automatizazioa, zaila ohitu pertsona bat, hala nola bihurtzen da. Ondorioz, behar baino denbora gehiago hasten dena. Eta ezin zuen informazio berria gogoratzeko eta eskuratzeko erabiltzen da azkar, beren funtzioak betetzeko, izan daitezke, kaleratzea ekarriko dituzten arazoak jositako da.

ariketak errazak

memoria hobetzeko, aldiro zeregin txikiak egiteko behar duzu. Horrela, hainbat zereginak kudeatzeko aldi berean gaitasuna garatu ahal izango dugu. Horien artean daude, besteak beste, memoria eta arreta ariketa errazak:

1. desktop sisteman objektuen diseinua aldaketak.
2. Nahia modu askotan bezala desberdinetan lan egiteko, bisita, denda eta beste toki aurkitzeko.
3. hortzak garbitzea zure ezkerreko.
4. ilunpetan janzteko.
5. audio liburuak entzun dendan bidaia zehar.

Visual memoria halaber arduratzen behar da. Horretarako, aukeratu gela, 5 elementu ezberdinak euren kolorea, tamaina eta kokapena ezaugarriak gogoratzeko. Baina ordu batzuk ondoren eskuz emateko zereginaren datuen erreproduzitu behar duzu.

Edozein elkarrizketa galdera eta erantzun ditu. Beraz, gehiago komunikatzeko beste pertsona batzuekin saiatu behar dugu. Zer da pertsona bat esateko buruzko hausnarketa dela eta, memoria trebetasunak eta egoera mota desberdinen analisia garatzeko.

osasuna zaintzeko behar dugu

zaindu behar da bere osasuna, elikagaien natural eta onuragarria lehentasuna emateko. Azken finean, zer da elikagai forman onartu menpe gaude. Hots digu erabilitako produktu erabat gure gorputz baten ondorioz eratu.

Bad ohiturak kentzeko behar duzu. Smoking eta edateko dute organismo osotasunean egoera eragin kaltegarria. hala nola, "interesak" ez onurak, baina arazo asko ekarri dute. Smoking eta alkoholaren erabilera nerbio-sistemaren zelulak suntsitzen. Hau da, memoria hobetzeko eta garuneko funtzioa ezinbestekoa da lehenik eta ohitura txarrak emateko.

Gehienezko kentzeko yourself faktore desatsegina

Ahalegin estresaren zenbatekoa murrizteko zure bizitzan egon behar du. After the emozio negatiboak guztiak nabarmen nerbio-sistema ahultzen, ahuldu sistema immunologikoak. sarritan ahalik eta irribarrea, behar bada, bilatzen laguntza profesionala saiatu behar dugu. Bide batez, emozio positibo esperientzia gaitasuna garatzen bada pentsamendu elkartze. Horrela, memoria ere hobetu da.

Ikasi alferrikako informazio behar ez izatea. Hobe da txikiak puntu guztiak grabatzen bertan asmoz koaderno eskuz izan. Gainkarga memoria ez da beharrezkoa. Gehiago guztiak, beraz delako Izan ere, informazioa ez da beharrezkoa jotzen du, bere barne errefusa gertatzeko. Hori nahikoa informazio hori gogoratzeko ez da erraza. Ondorioz, estresa agertuko da, bai eta atsekabea ondorioz imposibilidad beharrezko informazioa memorian gorde.

memoria hobetzea prestatzen

Gaur egungo munduan, memoriaren zenbait drogak hartzen hobetu daiteke. Baina horiek erabili hasi aurretik, zure medikuari kontsultatu behar duzu. Hau da, ordena alergia erreakzioak eta bigarren mailako efektuak edo drogen arteko elkarrekintza kaltegarriak ekiditeko egiten da.

Edonola ere, ez zion espero gaitasun esaterako filmeko protagonista nagusia bezala "Mugarik". Baina oso erabilgarria zein produktu drogak baliagarria erabili eta memoria eta arreta ezagutzeko. Aldi berean, nabarmen hobetu memoria izango hala ere. Eta konbinatuz bi edo gehiago drogak agertzen eraginkorra konbinazio bat izan daitezke, nahiz eta sentimendu larriagotu lortzeko probabilitatea.

Kafea, tea eta txokolatea

osagaien kafeina + L-theanine konbinazioa da nahikoa memoria for droga eraginkorra. Gehiago beharrezkoak diren produktu hori, oro har, hasiera guztietan eskuragarri. Jakina denez, kafeina eragindako ondorioak labur-bizi da. Hau da, Neurona estimulazioa, performance beherakada nabarmena ondoren. L-theanine - aminoazidoa te berdea jasotako. Nahi den inprobisatu bitartez laguntzarekin efektua lortzeko, arruntak erabili ahal izango duzu hasiera batean, baina, nahi duzun Substantzia produktuaren duten. proportzioa gutxi gorabehera izan beharko honela: 1 kafe 2 tea berde katilu edan behar. konbinazio honetan bertan eragina luzea eta oso nabarmenak dira. Kasu honetan, arreta ere nabarmen hobetu da.

Dark txokolate nabarmen memoria eta pentsamendu hobetzen. Kasu honetan, kakaoa flavanols eta phytochemicals eduki dutelako da nabarmen goratzen bere espiritu. sistema kardiobaskularrak osasuna, horrela ere hobetuz. Droga hau ezin da oso indartsua izeneko, baina erabilgarritasuna nahiko nabaria da. Preference eman behar a kakaoa handiko edukiak eta azukre gutxieneko batekin txokolate bat. Eta egunero 35-200 gramo jan behar duzu, plazerra izango egun osoan luzatu.

Beste drogak

Nabarmen-hartzaileen eta neurotransmitters esaterako prestatzeko jarduerari "Pyracetam" gisa handitzen. Eta bere propietate erabat kontuetarako, "Choline" gehitu behar duzu. Jan gomendatzen 300 mg "piracetam" eta bera "Choline" 3 aldiz egunean.

Nabarmen memoria hobetzeko eta handitzeko kontzentrazio creatina gai. Azido organiko honek animaliaren presente. botikak hartuta memoria beharrezkoa da 5 gramo kopuru bat, egunero egiteko.

L-tirosina aldarte altxatu eta mental foku handitzeko erabiltzen da. eraginkorra da droga erabiltzean sistema endokrinoa patologiak prebenitzeko, hots, tiroideko eta pituitary gaixotasunak.

tresna interesgarri bat da "Ginkgo biloba" da. It lortzen da ginkgo arbola, eta horrek Txinan hazten. Droga memoria hobetzen eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen du. extract erabileraren bidez, gainera, epe laburreko memoria garatzeko. Nork droga erabiltzen du Pertsona, lasaiagoa eta ohi baino gutxiago nekatuta sentitzen zuen. Onartu elikagai 2 aldiz egunero 500 mg izan behar du.

Milaka urte Txinako medikuntza Asian ginseng erabiltzen du. Produktu honek garunean gertatzen diren prozesu guztiak eragiten die.

Era memoria eta garuneko funtzioa hobetzeko, droga hau Rhodiola rosea gisa hartu ahal izango duzu. Osagai hori eraginkortasunez nekea eta antsietatea sentsazioa murrizten, horrela eraginkortasuna handituz. Planta hori antzinatik Eskandinaviako iparraldean eta Errusiako herrien ordezkariek geroztik erabiltzen dira aberatsak phytochemical osagai da. Ohi da gomendagarria 1etik 100 mila. Mg eguneko erabiltzea. Kopuru hori zati berdinetan banatzen luke.

Azetil-L-carnitine - aminoazidoa barneko energia hezkuntza arautzeko parte hartzen. Substantzia karbohidratoen metabolismoa jarduten du. Pertsonak droga hartu informazio gehiago memorization eskatzen duten arazoei aurre in savvy dira.

arrain olioa jasotako Omega-3 gantz, garunaren jarduera hobetzeko. Droga hau erabiltzean arreta kontzentrazioa, baita atzeko emozionala hobetzen handitzen. Erabili da lehentasunez 1200-2400 mg eguneroko. Hau gutxi gorabehera 1-2 arrain olioa kapsula da.

Haurren biltegiratze

Gurasoek nahi beren seme-alaba gehien adimentsua eta azkar-witted hazi egin da. Beraz, nola garatzen du bere bizitzako lehen egunetan-ere interesa dira. Memoria, lortzea gordetzeko eta playback edozein denbora-tarte bitartez prozesua irudikatzen dute.

Haur bat, pertzepzioa eta oroimena 3 urteetan batu ahala garuneko egiturak egonkor hori gogoratzeko erantzule eraketa da. Umearen memoria helburua ez da ezer gogoratzeko. Child portaera berak. Hau da, ez dago zer mutil bat interesgarria iruditu zitzaidan, bere arreta harrapatu buruz ari da.

Hobe da memoria garatzeko, partida parte. Baina haurrak 2-3 urte txikiena, buruz ikasi gaitasuna dute. 3-4 urteotan dagoeneko borondatezko informazio memorization, baita bere jokoan erabilera gertatzen. memoria ona sortzen da, haurtzarotik hasita. Eta bizitza eskolaurreko umea span dagoeneko epe luzeko memoria bat du.

memoria preschoolers

eskola-gaztetatik haurrak ezaugarritu memoria bisuala eta emozionala da. gogoratzeko eta zer ikusi eta entzun erreproduzitzeko onak dira. Hau gertatzen gertaera bat bere interes aktibatzen bada.

Eta hobe da memoria garatzeko haurtzaroan burutzeko. Bereziki memoria preschooler da beste gaitasun baino azkarrago garatzen. Hobe bere garapen da gehien aldi honetan aldekoa ere aurre.

Jakina da prozesua dela urte onenen hutsegite batera atzeraezina bihurtzen da. beraz, gertatu denbora hori bada, galdu egin zuten, aukera beharrezko guztia ikasteko, dela adin honetan aztertu ahal, galdu egin da. Preschoolers berezko zer gertatzen ari den sentsibilitatea. Ez da beti posible emaitzak aurkitu berehala. Haurrak horien artea gertatzen da, belaki bat bezala, dena xurgatzen du, beraz, ez dago berariazko oharrak ezer bada, orduan ez du esan nahi ezer ez da gertatu. Edonola ere, egoera aztertzeko, ez dago memoria teknikak egungo egoera inpresioa ematen duten inguruko ikerketa daude.