Nola immunitatea hobetzeko eta gaixorik ez izateko?

Ezagutzen duzun moduan, gaixotasuna gaixotasunaren aurka borrokatzeko ezin denean hasten da. Kasu honetan, immunitate baxua esaten dute. Kontzeptu hau sarritan erabiltzen bada ere, birusak, bakterioak eta onddoak bezalako "izurriteak" giza gorputza babesten duen sistema osoa izendatzeko erabili behar da. Hori dela eta, naturala da askok inmunitatea nola hobetu nahi duten zalantzan jartzeko. Azken finean, bizimoduaren araberakoa izaten da askotan.

Inmunitatearen murrizketaren arrazoiak

Baina inmunitatea hobetzeko moduari buruz erantzun aurretik , merezi du zergatik murrizten den ulertzea. Medikuek esaten duten moduan, gorputzaren laguntza indarrak suntsitzen dituzten faktore nagusiak hauek dira:

• Botika batzuk hartzea, bereziki antibiotikoak;
• Kalitatezko elikagaien eta desnutrizioaren kalitatea;
• Loaren falta sistematikoa;
• Gehiegizko estres fisiko edo mentala.
• Askotariko eguzkia;
• estres;
• Aztarna-elementuen edo bitamien zenbait gabezia;
• alkohola;
• Egoera ekologiko txarra.

food

Galdera egitean: "Nola immunitatea hobetu dezakezu?" - Lehenik eta behin, kalitatezko elikagaiak nabarmendu behar dituzu. Dieta barazki, eztia, fruta izan beharko luke. Gorputzari bereziki erabilgarria esne produktuak hartzitzen dira, bereziki jogurtak, hesteetan sartzen diren bakterio onuragarriak dituztelako eta mikroorganismoentzako oztopo bihurtzen eta bihurtzen delako. Ezaguna denez, phytoncides aktiboki birusak borrokatzen ari dira, baina baratxuri eta tipulan daude. Immunitatea hobetzen duten produktuak:

• Beltza girrika ;
• blueberries;
• cranberries;
• itsaski;
• haragia;
• Sagarrak eta azenarioak;
• Te berdea.

Immunitatea handitzen duten fruituak - ia zitriko guztiak dira, pomeloa, limoia, laranja barne. Baina gozoa eta frijitua hobe da uko egitea, plater horien digestioari esker, denbora asko eta gorputz indarra hartzen du.

gogortzea

Inmunitatea hobetzeko interesa baduzu , arreta handitu ezazu. Jakina, ez ezazu galdera honi eutsi, kalte handia egin diezaiokezu zeure buruari. Oinak zapi heze batekin igurtziz hasi behar dituzu. Ondoren, zure oinak ur hotzarekin hasteko, eta, ondoren, gorputz osoa hasteko aukera izango duzu. Eguzkia eta kontrastea dutxa izango dira, baina tenperatura gradientearen mendekotasuna gradualki izango bada. Haurrak oinutsik hasten dira etxe oinutsik ibiltzetik.

Prestaketa medikoak

Inmunitatea oso txikia bada, botika batzuk erabil ditzakezu. Horrela, landareen oinarrizko prestakinek, batez ere "Riboxin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol", eraginkortasuna frogatu dute. Antioxidatzaileak eta erlezaintza-produktuak dituzten prestakinak ez dira indarra indartzeko modurik onena? Beraz, "Fitoton", "Elton", "Adapton" bezalako baliabideak arrakastaz frogatu dira. Ariketa fisiko handiagoarekin duten pertsonek immunostimulatzaileak erabili ditzakete, bereziki "Tactivin", "Complivit", "Immunoglobulina", "Pentaglobina", "Multi-sanostol", "Vitrum Life" eta beste batzuk.

Gomendio orokorrak

Immunitatea nola igotzen den galdetu, orokorrean desagertu egin dela, lasaitasunera bideratutako arrazoi guztiak saihestu beharra dago. Beraz, gutxiago kezkatu behar da eta, era guztietako egoerak saihestu behar ditu. Alkoholaren, malnutrizioaren, zigarroen eta antibiotikoen alboan tabu egitea beharrezkoa da. Eta, jakina, ezin dugu kirolik egin. Eguneko gimnasia eta argi-entrenamenduek muskuluak, artikulazioak eta immunitate-sistema indartuko dituzte.