Aurpegi jardunak

Emakume bakoitzak edertasun iraunkorrak ametsak, baina hogeita bost urte batetik, gorputzaren adin hasten da. emakumearen Age eman bere besoetan eta lepoan, zerrenda hau gehitu daiteke eta aurpegian. Al da apur bat mantsotu zahartze prozesua posible? Bai, noski, baina ahalegin batzuk eskatzen du.

Artikulu honetan, aurpegiko azala zaintzeko buruz hitz egiten dugu, eta ez da kosmetikoak joan, eta, besteak beste fitness feysbilding bezala adar gaztea orrian.

Zer da feysbilding? aurpegia, eta horrek laguntzen berreskuratu (edo mantentzea) osasuntsu bat ariketa multzo honek complexion, aurpegiko zimurrak murriztea, aurpegia forma zorrozten, kokotsa bikoitza kendu, bigundu nasolabial tolesturak, kendu poltsak begi azpian. egitea proposatu ariketak aurpegia, neure buruari begiratu ispiluan damua itzalik gabe, zure aurpegia gazteentzako gozatzeko, eta miresten begiradak harrapatzeko nahiz eta 60 urte ere jarri ahal duzu.

aurpegia ariketak erosoa ispilu baten aurrean burutu da. ariketa hasi aurretik beharrezkoa da makillaje kentzeko, aurpegia eta eskuak garbitu, ilea kentzeko.

aurpegiko zimurrak ariketak

• Hiru minutu barru, ozen bokal eta y eta z on bezela. Kasu honetan, aktiboki luzatzen aurpegiko muskuluak duzu.
• Erabili zure indizea, eraztun eta bi eskuak behatzak erditik arinki tira masail eskuan, hutsunea estu baten ezpain artean eratuta egotea batekin. Index hatz ezpainak bazter - anonimoa beheko betazalen azpian egon beharko luke, eta. ezpainak berean masailetan mugimendua eutsi beharko luke. errepikapen-kopurua - 5 eta 12 aldiz from.
• Ederki hortzak arnasten aire sudurra bidez eta exhale ahoan bidez biziki (inbutu bat sartu tolestuta ezpainak). errepikatzen kopuruak - 5 eta 12 aldiz from.
• thumb eta hatz aldi berean With goiko eta beheko betazalak indarrez zabaldu. Ondoren, saiatu horiek ixteko, behatzak erresistentzia gainditzeko. errepikatzen kopuruak - bost eta 12 aldiz from.
• Tira beheko eta goiko masail ondoan hortzak eta horiek mantentzeko jarrera hori, 5- eta 30 segundotan. errepikapen-kopurua - 5-12 aldiz.
• Bestela mokadu goiko ezpaina beheko errenkadan eta alderantziz hortzak a. errepikatzen kopuruak - 5 eta 12 aldiz from.
• Puzten aire masailak, ezpainak, eta ongi bota somknite aire ahoan bazter guztietan, beraz, arnasa dihoa. Horren ordez aire-ura bildu daiteke. errepikatzen kopuruak - 5 eta 12 aldiz from.
• Hartu luma-argia mugimendu txiki bat zozketa gora eta Chase zion aire zorrotada bat, hura mantentzeko goialdean ahalik eta luze jo nahian.

Smokin 'ariketak aurpegia

• Jarri zure indizea, eraztun eta bi eskuak behatzak erditik bekokian beraz ring hatz finko bekain. Push hatzekin kopeta eta bekainek gainean, berriz, bekainak goratzen saiatzen.
• Jarri zure indizea hatz bekain eta presio pixka aplikatuz, saiatu bekainak mugitu sudurrean, eskuak erresistentzia gainditzeko.
• Indizea eta bi eskuak hatz erdiko begiak bazter barruko eta kanpoko gainean jarri, hurrenez hurren. Prentsa arinki esku eta begiak seinalatu gorantz. Batere soschurte begiak, gero lasaitu zituen, eta betazalak gehienez dibulgazioa izan behar du.
• Tira kokotsa aurrerantz, eta astiro sudurra gutun bat O. Errepikatu 6-8 aldiz marraztu.
• Pixkanaka askatu zure burua zure bularrean behera, eta poliki-poliki zaprokinte atzera itzuli. Errepikatu 8 aldiz.
• Zaprokinte poliki burua atzera, tira kokotsa pixka bat aurrera, arrain lehorra lehorreratutako balitz bezala. Errepikatu 8 aldiz.
• Jarri palmondoak kopetan. Push horiek bekokian bitartean aurrera aurpegi (eskuak hau oztopatzeko) tira nahian. Errepikatu 8-10 aldiz.
• Jarri palmondoak burua eta bultzaka atzealdean, burua nahasi atzera mugitzeko. Errepikatu 8 - 10 aldiz.

aurpegia ariketak amore nahi den efektu erregular daude badute (egunero) burutzeko. Baina, minutu batzuk, are beraz, aldi berean ariketak egiten aurpegian baduzu eta zeure burua goratzeko sortu aurpegiak begira dagoen nabarmendu ditzakezu, ispiluan islatzen da.