Nola espirituz indartsuagoa bihurtu: bizitza arauak burdina egiteko borondatea

Luze Phantom superman a Specter munduan zehar ibiltzen da,. Nietzsche perfekzioa borondatezko ideia erakargarria bakarrik diseinatuta. Denek nahi nola espirituz indartsuagoa bihurtu ezagutu: Kelly Makgonigall Irakaslea borondatearen ikastaroa Stanford at dago ia irreala. Hala ere, ezagutza batzuk interesgarri hau irakaslearen liburuan lor daiteke "Borondatea".

Plazerra ez da berehala

Arazo asko izango, izan ere, jendeak ez ohitu bere artean itxaron galdu ere. gogoa bera "guztiak aldi berean" da. Jan izozkia, etxera iritsi dendan aurretik (eta arropa garbi tantaka); Nahiago telebista ikustea norberaren ordez arratsaldez (eta jeitsi intelektualki) premarital sexua platoniko elkarrizketa gainezka ordez egin (eta okerreko pertsona on denbora). ikasten duzu izpiritua indartsua ahal bezain atsegina procrastinate baduzu, zure arrakasta orokorra nabarmen handitu egingo da.

biokimika izango

Baina gogoa ez da nahikoa - neurri handi batean gatibu fisiologia behar dugu. Impulsivity prefrontal cortex jarduera nahikoa lotutako. Hau lesioa, ezaugarri genetikoak ... eta malnutrizioa ondorioa da. Oldarkor pertsona besterik dietan karbohidrato zenbatekoa murrizteko proteina zenbatekoa handituz behar. Ondoren, biokimikoa mailan da funtzioa onartzen prefrontal cortex. Nola espirituz indartsuagoa bihurtu? Gutxiago gozoa, cottage gazta, haragia, arraina baino gehiago. Pixka bat egin ondoren borondatezko gaitasunak hobetzea sentitzen duzu, eta ez duzu gozokiak nahi, bakarrik lehen hiru egunetan zintzilikatzeko.

Auto-erritmo

Nola espirituz indartsuagoa bihurtu, ereduak biologikoa erabiliz? Fisiologoek aurkitu dute onena auto-kontrol frogatu pertsona horren bihotzak azkar eta behar bezala, egoera hori bihotzean tasa aldatzeko. Hori ona da denbora berreskuratzeko adierazle exertion fisiko edo estres ondoren. Zentzu honetan onena jokatu atleta profesionala gorputza. Hori dela errezeta espirituz indartsuagoa izan nahi baduzu, oso erregularra ariketa errutina erabilgarria da. Eta behar bezala arnasa egoerari estresa ere ikasi behar duzu, hau da behartu behar arnasa eta arnasa labur - luze, luzatu airean guztien alde egin zuen.

Entorno konpontzen askok

Nola espirituz indartsuagoa bihurtu? Zeuk Begiratu lehia egoerak - interesa eta motibazioa dute. Lorpenak kutsakorra. lehiatu ahal izango duzu eta oraindik ere lagunak izan. etengabe egingo du pertsonalitate indartsua eta distiratsua artean biratzen badu, ezohiko ideia jasotzen hasiko zara. Lasai gehiago indartsu-willed eta berak arrakastatsua bihurtu zara. Saiatu gutxienez astean behin fisikoki prestatzeko, bazkide indartsuagoa batera, eta, behin - ahulagoa. Lehen zamotiviruet duzu, bigarrena azaltzeko eta pazientzia izan ahal izango dute.

Horrela, epe laburrean desioak geldiarazteko ikasi behar duzu. Lagundu nahi fisiologikoki honetan, dieta karbohidratoetan zenbatekoa murrizteko eta erregularra ariketa errutina gozatu. eta "fisika" gabe ia guztiak borondatearen garapenean garaitu. Saiatu sortu edo bizigarri ingurune bat aurkitu.