Nola depresioa gainditzeko. Aholkuak eta trikimailuak

Depresioa - baldintza bat lehenago edo beranduago, pertsona bakoitzaren egoera jakin duelako bizitzen ari da. Batzuek esperientzia depresioa oso maiz, beste batzuk - oso gutxitan, nolanahi ere, besteak beste, baldintza bat depresioa, insomnioa, nekea eta aldarte txarra. depresio kasuetan bereziki larrienetan terapeuta batek kontrolatu behar, baina askotan posible da beren kabuz aurre egin. Beraz, nola depresioa eta aldarte txarra gainditzeko? Hona hemen aholku batzuk.

Lehenengo gauza egin behar da zure pentsamenduak kontrolatzeko ikasteko. Ezin duzu depresioa pentsatzea eta hori lotuta. ezkortasuna hartuko baduzu gorako goiko alde batetik, besterik Izan ere, aldi baterako dela, gauza hobeak lortuko, beti izan behar da banda beltzak zuriak pentsatzen. Besterik aldarte txarra, in bertan barregarri komedia behaketa, edo lagunekin irten ondoren lurruntzen.

Saiatu zerbait aldatu zure bizimodu. Egin zure menuan doikuntza batzuk. Depresioa zehar, jendeak joera overeat edo malnourished. Batzuk binge joateko. Hori guztia gaizki dago, hala nola, portaera delako, besterik gabe, emozio arbuiatzen, baina ez aproposa aldatu. dietan gehitu zerbait oso baliagarria da eta zaporetsua aldi berean, tratatzeko zaitez plater gogokoena bat da, baina ez overdo. Dieta osasuntsu egon ariketa fisiko batzuk duzula indarra eta energia emango osatu daiteke. da, nolanahi ere, ez du esan nahi, 5 km korrika prentsa gelditu eta rock bultzada galdu aurretik gabe duzu. nahikoa kirol zelaia oinez aire freskoa da. Laguntza gainditzeko depresioa ohitura txarra kentzeko, baina baita zein zen egoera horretan arrazoia lagunduko du. Saiatu zure aurreikuspenak aldatzeko bizitzaren gainean, beste aldetik, egoera begiratu. Bestela esanda, guztiz aldatuko pentsaera behar duzu, eta agian zerbait ez baduzu ulertzen aurretik ikusiko duzu.

Dezagun aurre. Ohartu zure bizitza plan, zer birplanteatu zure jarrera. Emandako benetako helburuak eta joan boldly zoriontasuna bidean. depresioa askotan da - bete ametsak, edo gabeko planak emaitza. Saiatu zaitez ezartzeko epe laburreko helburuak eta saiatzen haiekin koherentziaz lortzeko. Depresioa bera hartuko du zure lorpen Izan lehena!

Inolaz ere ez sentitzen barkatu zeure burua. zer dira duzun pentsatu gizon indartsu bat, zailtasun guztiei aurre egiteko gai. Ezin duzu negar eta negar, bere umore txarra buruz hitz guztiak segidan. Zenbat eta gehiago zeure burua sentitzen sentitzen duzu, gehiago, beste batzuk pena aukera izango duzu. Nola depresioa gainditzeko denean malkoak zuk zeuk ere, eta jendea inguruan duzun begiratu pena?

Saiatu emozio negatiboak baztertu, gehiago komunikatzen pertsonekin. Galdetu beste batzuk ez arreta jartzea zure aldartea txarra eta zure scowl ez ikusi. Joan den zerbait distracting egin: irten dantza, senderismo edo filmak.

Nola harreman pertsonalak lotutako depresioa gainditzeko? besterik arazoak emozio negatiboak eragin dute konpondu behar duzu. Agian norbaitek borroka bat senide izan duzu, tipo edo neska galdu lagunekin modu parted. Aurki geure kausa eta saiatu egoera zuzentzeko, benetan behar bada. Saiatu harreman bat ezarri depresioa eragin duen, eta, ondoren, agian dena ondo egongo da.

Saiatu baikorrak izan. Edo depresioa nola garaitzeko auzia, ez dira inoiz zuretzat itxita. dena bakarrik negatiboak ikusten duten pertsona daude. Ziurtatu ez duzu, hala nola dagozkio. jarrera bada, orduan berrikusteko bizitzaren ikuspegi duena. Agian ideologia hau zure doldrums kausa dela zen.

Orain depresioa nola beat bakarrik ezagutzen duzula. Jakina, hitzetan, oso sinplea eta erraza badirudi. Izan ere, lan asko behar izango duzu: zeure burua eta etorkizunean konfiantza izateko, jendearekin komunikatzeko eta mundua aldatu. Ez dio axola zein zaila, arrakasta izango duzu uste dugu!