Koordinazio gaitasunak eta haien garapen-metodo

"Koordinazioa" hitzak latinezko jatorria da. Itzulpenean batasuna, koherentzia eta ordenatzea esan nahi du. Hitz hori ere pertsonen motorra da. Kasu honetan, giza mugimenduen koordinazio maila adierazten du ingurumena inposatutako baldintzekin. Esate baterako, pasabideko batek, irristatuz, oinak zapalduko ditu, eta beste bat erori egingo da. Ondorioz, lehen pertsonak mugimenduen koordinazio maila handiagoa du, hau da, koordinazio gaitasun gehiago garatu du.

Kontzeptuaren definizioa

Koordinazioa gorputz atalen mugimendu guztiak maximoki arrazionalki koordinatzeko trebetasun motor bat konpontzeko prozesu gisa ulertzen da. Kontzeptu hori ezaugarri eta zertxobait ezberdina izan daiteke. Pertsona bat bere mugimenduak kontrolatzeko gaitasuna da.

Gure sistema muskuloeskeletikoek askotariko askatasun ehun bat baino gehiago dituzten lotura ugari biltzen dituzte. Horregatik, sistema honen kudeaketa prozesu oso konplexua da. Bernstein fisikari zientzilari eta fisiologoaren biomekanika modernoaren sortzaileen arabera, 1947an adierazi zuenez, mugimenduen koordinazioa askatasun maila gainditu beharra dago. Horrek estekak gizakiari obedientzako sistema bihurtzen du.

Koordinazio adierazle nagusia

Nola determinatu bere burua muskuloskeletoren sistema kontrolatzeko pertsona baten gaitasuna jarduera jakin baten egitean? Horretarako, kultur fisikoaren eta etxeko teoriaren metodologian denbora luzean trebezia handia izan zen. Hala eta guztiz ere, 1970eko hamarkadatik aurrera, "koordinazio gaitasunak" terminoa gero eta gehiago erabili da horren ordez.

Bershteinek emandako definizioaren arabera, trebezia organismo motaren sistema kontrolatzen duten kontrol periferiko eta zentralaren funtzioen arteko elkarrekintza batasun bat da. Kasu honetan, ekintzen egitura biomekanikoak berregituratzen dira zereginetan oinarrituta.

Trebezia edo giza koordinazio trebetasunak honako hauek dira:

1. Kanpoko mundura zuzenduta beti. Beraz, boxeolarien madariarentzako trebakuntza gutxieneko trebezia garatzen laguntzen du, aurkariak ez duelarik.
2. Kalitate jakin bat izatea. Beraz, trebea izan daiteke gimnasian eta ez igerian.

COP, edo koordinazio gaitasuna - trebezia oinarria da. Berriki, adierazle hau fisiologoek egindako ikerketen gaia da.

Koordinazio gaitasunen sailkapena

Giza arintasuna aztertzeko bereziki zaindua hasi zen, azken mendeko hirurogeigarren urteaz geroztik. Aldi berean, urtero, espezialistak koordinazioko gaitasun berriak eta berriak identifikatzen ari dira. Orain arte, beren espezieen artean, 3 espezifiko komun eta 20 espezifiko daude (oreka, orientazio espaziala, eta abar).

Koordinazio gaitasunak motordun ekintzak modu egokian kudeatu eta kontrolatzeko borondatea erabakitzen duen pertsona baten gaitasuna da . Hainbat ikerketa esperimental eta teoriko identifikatu ziren hiru COP mota nagusiak. Hauek dira bereziak, espezifikoak eta orokorrak. Ikus dezagun xehetasun gehiago.

COP bereziak

Pertsona baten koordinazio trebetasun hauek mekanismo psikofisikoekin lotutako mugimendu talde homogeneoei dagozkie.

CS berezi sistematizatu konplexutasun handiagoz. Beraz, bereizten dute:

- gorputzaren mugimendu espazialak (akrobazia, gimnasia);
- objektuak mugitzen (zamak garraiatzen, pisuak altxatzen);
- gorputzaren atal ezberdinen mugimenduen manipulazioa (trazua, injekzioa, eta abar);
- Ekintza ziklikoak eta akiklikoak.
- Zehaztasuna erakusten duten ariketak egitea (malabareak, herriak, tenisak);
- kirol eta kanpoko jolasetan erasotzeko eta erasotzeko ekintzak;
- Mugimendu balistikoak (baloi bat, nukleoa edo disko bat bota ).

COP espezifikoak

Hainbat koordinazio gaitasun barne hartzen dituzte. Hau pertsona baten gaitasuna da:

- orientazioa, hau da, gorputzaren posizio zehatza zehazteko;
- mugimenduaren parametroak aldatzeko espazio eta indar muskuluen lanaren eraginkortasuna eta zehaztasuna lortzeko;
- Erreakzionatu, hau da, epe laburreko mugimendu oso baten ezarpen zehatza eta bizkorra agertzeko seinalea edo zati bat aurretik ezagutzen edo ezezagun agertzen denean;
- Motorraren ekintzak berrantolatzeko ingurumen baldintza aldatuz;
- mugimendu indibidualak lerrokatu edo estekatzeko motor konbinazio bakar batean;
- orekatzeko, hau da, gorputzaren posizio estatiko edo dinamikoan egonkortasuna mantentzeko;
- Emandako motordun ekintza erritmoa edo zehaztea.

COP orokorra

Hauek dira hirugarren motako koordinazio gaitasunak, espezifikoak eta espezifikoak direnak. Irakaskuntza fisikoaren prozesuan, irakasleek oso ondo ikusten dute oreka eta orientazioa, erritmoa, erantzuna, eta abar bezalako egiteko desberdinak dituztela. Hau da, seme-alabek koordinazio-gaitasun orokor ona dute. Hala ere, gehienetan beste kasu batzuk daude. Adibidez, haurrentzako COP altuak mugimendu ziklikoak ditu, kirol jokoetan trebetasun maila baxua erakutsiz.

Koordinazio gaitasun orokorrak - zer da? Horien artean, indibidualaren gaitasun potentzialak eta konturatu dira, zeinak bere borondatea sustatzen baitu norberaren esanahi eta jatorri desberdinetako motor ekintzak modu egokian arautzeko eta kudeatzeko.

Sarritan gertatzen da koordinazio gaitasuna ezkutuko forma existitzen dela mugimendua hasi baino lehen. Kasu honetan, potentzialak dira. COP-ak gauzatu diren edo gaurkotzeak denbora-puntu zehatz honetan adierazten dira.

Gainera, koordinazio-gaitasunak oinarrizkoak eta konplexuak dira. Lehenengoa pertsona baten gaitasuna mugimenduaren parametro espazialak zehaztasunez erreproduzitzea da. Koordinazio gaitasun konplexuak - zer da? Hau da, bat-bateko baldintza aldakorrean pizteko motorraren ekintza azkar berrantolatzeko gaitasuna.

Trebetasun motek hezkuntza prozesuari dagokionez

Beraz, "koordinazio gaitasunak" esan nahi dugu. Modu pedagogikotik abiatuta motorreko aukerak oinarrizko kontzeptuen definizioak ez du "gehiegizko askatasun maila gainditzeko" buruzko ezagutza bakarrik izan.

Ikuspegi honek hutsune nabariak ditu. Izan ere, koordinazio gaitasunek, definizio hori oso zabala da, neurri handi batean, zereginaren konponbidearen arrakastaren araberakoa. Hiru mota daude CS. Lehenengoa nerbio koordinazioa da. Nerbio-prozesuak eta muskulu-tentsioak koordinatzen dira. Bigarren mailako koordinazioa motorra da. Gorputz atal guztien mugimenduak konbinatzen ditu denboran eta espazioan. Muskulu-koordinazioa ere badago. Kontrol-komandoak gorputz atal guztiei transferitzeko prozesua da.

Zer gehiago dira koordinazio gaitasunak? Giza gaitasun horien definizioa eta sailkapena bereizten ditu sentsore-motorrak, baita motor-landareak CS. Zereginaren konponbidearen kalitatearen araberakoa da zuzenean. Bi mota horietako lehenengoa Muskuloeskeletoko sistemaren jarduera zuzenean eta entzumen, ikusmen eta vestibular sistema zentzumenen funtzionamenduarekin lotuta dago. Hau da, jarduera motaren arabera gauzatzeko prozesuan, pertsona batek zentzumen-organoak erabiltzen ditu. Ingurugiroaren egoera ezagutzeko eta sentsibilizatzeko erreakzionatzen du bertan. Zentzumen-motaren CS motak kanpoko seinaleak aztertu eta gorputzean gertatzen diren barnekoak alderatzeko aukera ematen du.

Zein dira motor-landareen koordinazio gaitasunak? Pertsona baten gaitasun motor horien definizioak gorputz funtzio guztien agerpena eragiten du. Izan ere, espazioan eta denboran gorputzaren edozein mugimendua zuzenean lotuta dago jarduera muskularra eskaintzen duten sistemen (kardiobaskularrak, arnas aparatuak, excretoryak, hormona ...) lantzeko. Hau da, hainbat ikasketen emaitzak baieztatuta. Esate baterako, prestakuntza sistematikoa eta gaixotasunak, nekea edo inpaktu emozional sendoa egon ezean, muskuluen lana bermatzen duten organismoaren funtzio desberdinen deszentralizazioa gertatzen da. Hori guztia motordun eginkizunaren kalitatearen araberakoa da.

Gizonaren koordinazio trebetasunak, haien hezkuntzaren bidez, pedagogiaren praktikan oso erabiliak dira. Izan ere, norbanakoaren motor gaitasunen arabera jarduera mota jakin baten predisposición araberakoa da. Haurraren trebetasunak eta trebetasunak handitzeko kontuan hartu behar da hori.

COP eragiten duten faktoreak

Pertsonaren koordinazio gaitasunak bere gaitasunetan adierazten dira, honela:
- beren mugimenduen azterketa zehatza;
- Analizatzaile desberdinen jarduerak, motorra barne;
- determinazioa eta ausardia;
- motorren zereginaren konplexutasuna;
- adina;
- Motorraren beste trebetasunen garapen maila;
- Prestazio orokorraren maila.

Garapenaren neurriak

Motoren programak konpontzeko giza gaitasun maila handitzeko, beharrezkoa da ariketa fisikoak erabiltzea:
- Koordinazio zailtasunak gainditzeko helburua;
- Pertsona abiadura eta zuzentasuna eskatzen du, baita mugimenduen arrazionaltasuna ere.
- Artista berria eta ezohikoa;
- Errepikapenaren kasuan, baldintza edo motorreko ekintzetan aldaketak egiten dira.

Proposatutako ariketek lehentasunen bat betetzen baldin badute, dagoeneko deitzen zaie koordinatzailea. Gaur egun, konplexu horietako asko garatu dira.

COParen garapen metodoak

Nola hobetu pertsona baten koordinazio trebetasunak? Horretarako, hainbat garapen daude. Horietako eraginkorrena zorrotz araututako ariketak erabiltzen dituzten metodoak dira. Jarduera horien bihotzean motor jarduera da.

Beraz, "denbora zentzua", "espazio zentzua", baita "muskuluen ahalegina zentzua" ere. Hauek oso garrantzitsuak dira pertsona baten koordinazio gaitasunak lortzeko, eta garapenaren metodologia, beraz, hezkuntza-prozesuaren liderra da. Ikus dezagun aukera horien hobekuntza xehetasun handiagoz.

Mugimenduak ahalik eta azkarren egiteko gaitasuna garatzeko, prestatzeko ariketa orokorreko konplexuak erabiltzen dira. Garrantzitsua da koordinazio konplexutasuna areagotzea sistematikoki. Esate baterako, kasu horietan, lanak ematen dira, enborra, hankak eta eskuak aldi berean aldi berean eta ondorengo posizioak eta mugimenduak erreproduzitzeko zehaztasuna eskatzen dutenak. Denbora jakin bateko lasterketak eta oinak ere erabiltzen dira, eta abar.

Koordinazio-gaitasunen eta haien garapenaren metodoen maila handiagoa eskatzen du espazio, denbora eta muskuluen mugaren zenbait mugetan mugimenduen proportzioan ariketa bereziak dituzten ikasleak. Kasu horietan, metodoak hainbat aldiz bideratzeko erabiltzen dira. Kasu honetan, instalazio bat lortzen diren adierazleen memorizazioa egin eta bere autoebaluazioa areagotzeko egiten da. Hauek dira "kontrastatzeko zereginak" eta "zeregin konbergente" metodoak. Horrelako ariketen erabilerak datu objektibo erabilgarriekin sentsazio subjektiboen desberdintasuna konturatzen du. Zeregin horien errepikapena errepikatuz, pertsona baten sentsibilitate sentikortasuna areagotzen da, mugimenduak modu zehatzagoan kontrola ditzan.

Kontuan izan behar da masterizazio zailenak denbora, espazioa eta energia parametroak bereizteko doitasuna eskatzen duten zereginak direla. Zentzu honetan, aplikatu beharko lirateke kontraste eta konbergentzia-lanen metodoak kontuan hartuta. Horietako lehenen esentzia ariketa alternatiboak egitea da, parametro guztietan nabarmenki desberdinak direnak. Esate baterako, 6 eta 4 metro arteko ball bat bota egiteko lanak aldatuz, baita luzera jauzi egin ondoren, gehienezko distantziara eta erdira.

"Lan konbergenteen" metodoa, aurreko deskribapenarekin alderatuta, diferentziaren zehaztasun handia eskatzen du. Esate baterako, 90 eta 75 graduko eskuak altxatuz, 150 eta 180 cm-ko luzera duten saltoak, etab.

Kirol mota jakin batzuen jarduera profesionala eta enplegua mota ezberdineko espazio-koordinazio trebetasunak baino ez dira eskatzen, baita espazioaren zentzu ongi garatua ere. Oztopoen dimentsioak, helbururako distantzia, objektuen eta pertsonen arteko distantzia, etab. Espazioaren zentzua garatzeko gaitasuna duen pertsonaren ezaugarri bereizgarria da. Kontraste eta konbergentziarako metodoen aplikazioa oso eraginkorra da.

Nola hobetu mugimenduen zehaztasuna? Horretarako, muskulu-tentsioaren maila ebaluatzeko eta bereizteko gaitasuna garatu behar da. Karga ezberdinetarako ariketak erabiltzea beharrezkoa da. Muskulu-karga kopuru jakin baten erreprodukzio errepikakorra da, edo bere adierazleak aldatzen ditu. Ariketen adibideek autoaren dinamometroaren ahaleginen aplikazioa ahalbidetzen dute gehienez 30 edo 50 ehuneko.

Pertsona baten oinarrizko koordinazio gaitasunak "denbora zentzua" da, hau da, parametro iraunkorren pertzepzio sotila izateko aukera. Mugimenduen zehaztasun hori hobetzeko ariketa espezifikoak aplikatzen dira. 5 eta 10 segundo bitarteko denbora tarte txikiak kalkulatzen dituzte. Kronometroak zereginaren zehaztasuna egiaztatzeko erabiltzen dira. Denbora zentzumen bat ere garatu ahal izango da ariketa batzuk mikro-tarteak ebaluatzeko, batetik hamarren bat segundora. Zeregin hori egiaztatzeko, gailu elektronikoak erabiltzen dira.

Denboran oinarritutako mikro-tarteak hautemateko ahalmena zehaztasun handiagoz garatu ahal da, bat milaren segundora arte. Horretarako, erabili prestakuntza berezia.

Balio estatiko eta dinamikoa hobetzeko modu metodiko batzuk daude. Lehenengoak garatzen dira:

- Posizio jakin bat gordetzeko denbora handitzea;
- aztarna murriztea;
- Ikusizko analizatzailea baztertzea;
- Laguntza-azaleraren altuera areagotzea;
- mugimendu konkomitanteen edo parekatzeen sarrera.

Balantze dinamikoa hobetzeko, ondorengo ariketak burutzen dira:

- kanpoko baldintza aldatuz (eguraldia, estalkia, erliebea);
- aparatu vestibularraren prestakuntza, swing, centrifuges, eta abar erabiliz.

Koordinazio gaitasunak garatzeko, sistematikotasun printzipioa jarraitu behar da. Ez egin klaseen arteko ezusteko justifikatuak, ezinbestean gaitasun galerak ekarriko baitituzte.

Prestakuntza zehar, koordinazioa garrantzitsua da:

- Ez gehiegi egin;
- Ariketak burutzea psikologia-ongizate onarekin bakarrik;
- Ariketak arteko tarte nahikoak egitea, haien errendimendua berreskuratzeko;
- Paraleloki, beste gaitasun batzuk garatzeko zereginak burutzea.

Motor ekintzak aldatzea

Gizon garrantzi handikoa azkar mugimendu bat batetik bestera aldatzeko ingurumen baldintzak aldatzen dituzten gaitasuna da. Teoria eta Gorputz Hezkuntzako metodologia pertsona baten ezaugarri garrantzitsuena arintasuna ezaugarriak gisa ahalmena kontuan hartuta.

Auzitegi Konstituzionalak garatzeko azkar erantzun eta batzuetan berehalako bat bat-batean ingurunea aldatzen erabilitako ariketak. Hau kirol eta kanpoko partidak slalom, arte martzialetan eta abar. D. giza adimena garatzeko, eta, besteak beste, kualitate borondatezko ekimena, erabakitzeko eta ausardia zion irakatsi behar diren gaitasunen garapenean modu bat gehiago bezala.

Beraz, kontuan izan daiteke koordinazioa gizon gaitasun hori - ezinbestekoa bere bizitzaren osagaia da.