Kontraste dutxa osasun hobea lortzeko modu bikaina da!

Kontraste dutxa urteak sendatzeko modu frogatua da. Zion esker, gaixotasun asko kentzeko eta berriak sor ditzake saihesteko. Kontrako arimaren ekintza onuragarria zientziek aintzatetsi zuten, eta horren erabilera ospea handiagoa izan zen. Bizitzaren lehen egunetan erabil daiteke eta zahartzaroan gozatu. Beraz, kontraste dutxa bezain baliagarria da, kontrapartekorik dagoen ala ez, eta nola hartu.

Ezaugarri

Denbora luzez jakin zenez, atzerritar askok osasun heroiko errusiarra gogora ekartzen zuten. Eta osasun sendoa bezalako sekretua gogortasun erregularra izan zen eta, jakina, bainua bisitatzen. Zoritxarrez, gure garaian, inork ez du prozedura horiek errepikatzeko aukera. Hala eta guztiz ere, ez etsi, bainuontzako ordezko bikaina izango den kontraste dutxa ezagun gisa balioko du. Berrikusketek esan dute osasun ohiturak metodo ezagunen bidez hobetzeko ohitura dela. Aldi berean, zure etxetik atera gabe hartu dezakezu. Eta ez duzu inolako fondo gehigarririk erosi behar elite olioen moduan.

Arima baliagarria

Metodo honek giza gorputza saturatu egiten du bizitasuna eta energia positiboa. Gainera, inmunitatea sendotu ahal du, gaixotasunen maiztasuna nabarmen murrizteko. Kontraste dutxa ez da ondoeza ona, baina zirkulazio-sistemaren prestakuntza bikaina ere bada; izan ere, tenperaturaren jaitsiera dela eta, metabolismoa askoz azkarragoa da, odol eta muskuluak entrenatzen dira. Era berean, administrazio arruntarekin, flabby azala lausotu eta leuna bihurtu ahal da. Seguruenik, horregatik jende askok zelulitisa aurkako kontraste bat egitea aholkatzen du.

Faktore negatiboak

Zoritxarrez, kontraste dutxa ez da soilik positiboa, baina baita une negatiboak ere. Eta hori guztia arima hartzearen ondoren, organismo prestatuek duten jendea hotz bat garatu daiteke. Izan ere, ura (bereziki tenperatura 19 gradu Celsius baino gutxiago) ez da beti gorputzean erreakzio babesik sortzen. Baina hipotermia eragin dezake guztiontzat. Hori dela eta, bainu horren harrera modu serioan hurbildu beharko litzateke.

Nola kontraste dutxa hartu?

Hobe da uraren prozedurak goizean hartzea eta, batez ere, goizeko beroketa baten ondoren. Kargak odol-zirkulazioa bizkortzeko aukera ematen dizu, horrela zure gorputza berotzeko. Eta soilik ondoren kontraste dutxa bat hartu ahal izango duzu. Onarpen-araua hau guztiz hobetzeko erabakia hartu duen guztiontzat egokia da. Ur epeletan hasi behar duzu gorputza erabili dezan. Ondoren minutu pare bat minutu berotu (40-45 gradu). Ur hotza (10-20 gradu) piztu eta minutu batez azpian jar ezazu, berriro beroa eta 10 minutu inguru. Ez jarri burua dutxapean, baina oinak aldizka igotzen dira, ur beroa eta hotza lortzeko. Dutxa ondoren, ondo igurtzi behar duzu eskuoihal batekin. Prozesu honek muskuluak masajeak ez ezik, subdukzioko kapilarrak odol-zirkulazioa estimulatzen du. Gogoratu kontraste dutxa harrera-arauak betetzen dituzunean bakarrik erabilgarri dagoela, bestela ez duzu ihes egingo.