Ibiltzeko ederra: oso erabilgarria da

Ibilaldi ederra denek ezin dute harrotzen. Pertsona orok nahi du bere mugimenduak besteei agertzea eta argia eta dotorea izatea. Sarritan, ederra da emakumea zaintzen. Gainera, okerra dela uste dut arazo hau gaztetan soilik konpondu behar dela. Emakume helduek ere beren gait jarraipena egin behar dute. Eta hori osasun fisikoaren zati garrantzitsua da. Azken finean, gorputzean anormal gait delako, hainbat aldaketa patologiko gerta daiteke. Hasieran, okerragoa sentitu zen, eta, ondoren, gaitz kroniko ugari areagotu zituen. Zertan datza ibilaldi eder bat?

Lehenik eta behin, hau da sistema muskuloeskeletikoaren egitura. Balioak ere hezurrak, artikulazioak, sentsazio psikologikoak, arazoak, ohiturak eta estereotipoak ditu. Faktore hauetako batzuk pertsona baten bizitzan zehar lortzen dira, eta batzuk heredatzen ditu. Horrek ez du esan nahi genetikoki genetikoki jatorria den ibilbidea ez dela etorkizunean aldatuko. Jarduera fisikoa, gaixotasuna, lesioa, bizimodua eta askoz gehiago eragingo du.

Modu egokia da, lehenik eta behin, bere urraketen gabezia. Hainbat izan daitezke, baina ohikoenak hauek dira:

- Clubfoot. Helburu horretatik ibiltzen diren pertsonen kasuan, barrura sartzen da. Muskuluak beren kabuz bizi direla sentitzen du. Tonu normaletan, hipotonian eta hipertonan egon daitezke. Egoera exekutatzen ari bada, zuretzako gutxi araberakoa izango da.

- Stoop. Bi motatan banatuta dago: sorbaldak behera eta burua behera eramateko paseoa. Ondorioz, bularreko organoak pixkanaka kontratatzen dira, eta birikak eta bihotzak ezin dute modu arruntan funtzionatu.

Gaitaren urraketek ez dute ezer onak ekartzen. Hori dela eta, denbora asko behar dute horiek ezabatzeko, baldin badago.

Nola aldatu gait eta ederra? Jende askok galdera hau galdetzen du, baita ere bistako urraketarik ez dutenek ere. Pertsona batek hankak zurrunbiloetan ibiltzen badira, astuna eta astuna izaten da, eta horregatik hondatu egiten dugu osasuna eta harmonia. Jakina, ez da hain erraza egoera aldatzea. Muskuluak posizio batean egoteko erabiltzen dira, eta berri bakoitza deseroso gisa hautematen da. Zer egin dezaket ibilaldi ederra errealitate bihurtzeko?

Lehenik eta behin, beharrezkoa da muskuluak jartzea. Aukerarik onena espezialista batekin harremanetan jartzea da. Hau fitness irakaslea edo aholkulari izan daiteke. Askoz ere badirudi diru apur bat eta dirua alferrik galtzen dela. Baina zuk zeuk egiten baduzu, ispilu baten aurrean etxean egoteko, lortutako emaitzak zalantzagarriak izango dira. Espezialistek prestakuntza programa bat zehazki zuretzat garatzen dute, zure ezaugarriak eta gehikuntza ebaluatzeko. Beharrezkoa da medikuarengana joatea medikuaren aurretik. Ahal izanez gero, joan masaje edo spa batean.

Ezohiko gaitasunak, aspalditik frogatuta dagoenez, atzera, sabelaldea, hanken muskuluen tonuaren araberakoa da eta inork ez du kontzienteki kontrolatzen. Indarra erregulatzeko prestakuntza beharrezkoa da.

Jende askok pentsatzen du hanka luzeak harro ditzakeenek bakarrik ederki ibiltzea . Nahasmena hori, seguruenik, podio modeloak gonbidatu ohi dituzten mutil hauek dira. Izan ere, osasuntsua bazara, ez dago oztoporik. Zehaztu zein motatako hankak izan behar dituzu: laburrak, luzeak, meheak, X formakoak eta O-formakoak. Bi lehenengoa bada, ohiko ariketa batzuk egin behar dituzu. Hirugarren eta laugarren motako zailtasunak izan ditzake. Ikuspegi berezia behar da.

Klase defile normalean eredu honen arabera gertatzen da: muskuluak berotzeko (arreta oinak, belaunak, aldakak, sorbaldak ordainduta), beheko atzeko karga ematen da. Ondoren, zure oinetakoak ohean jarri behar dituzu. Aztertuko zaitudan urrats bat egingo da, posatzen eta kutsatzen du.

Behar bezala ibili eta ederki nahi baduzu, gogor lan egin behar duzu. Azken finean, ohitura bat sortzen ari gara, eta oso prozesu luzea da.