Hau gorputzaren A. bitamina garrantzitsua da Zer dauden?

Giza gorputzak normalean denean bakarrik nahikoa bitamina hornidura funtzioak. metabolismoaren eta beste organo prozesuaren funtzio garrantzitsua jokatu dute. garrantzitsuenetako bat da bitamina A. jotzen sistema immunologikoa indartzen du, azala zelula berritzea eta proteinen sintesian parte hartzen du. Bere eza ikusmen jeitsi daiteke, azal lehorra agertzen jaitsi ahal izango dira inmunitatea eta ahultasuna. Beraz, oso garrantzitsua kantitatea nahikoa jendea jaso A. bitamina da What jasotako da, beharrezkoa da denek jakin behar.

A bitamina abantailak

Da beharrezkoak hezur egoki garatzeko, zaintzeko laguntzen ikusmen zorroztasun. Bereziki, begi objektuak bereizteko ilunabarrean gaitasuna arduraduna da. A bitamina da metabolismoa eta redox gorputzean prozesu batean sartuta. kolesterol ona maila igotzeko daiteke, laguntzen ehunen birsorkuntza atalean eta indartsu antioxidatzailea da. Hori dela eta, kosmetika askotan erabiltzen da bitamina A. Zer aurkitu zuen, denek daki nor bere osasuna eta edertasuna zaintzen.

Hau bitamina gutxi gibelean metatzen eta kontsumitu behar gisa dezakezu bat da. Hala ere, jende gehienak esperientzia eza. Hau da bitamina asimilazio berezitasunak direla eta, gantz-disolbagarriak delako. Beraz, farmazia prestakinak berarekin egin kapsula batean. Bakarrik modu horretan erabat xurgatu. Ere egin beharko duzu batera gantzak hori A. bitamina produktuekin jateko

Zer digestible formularioa substantzia hau dauka?

da produktuak, eta landare eta animalia jatorriko zuen. fruitu eta barazkiak da betakarotenoa forma atalean. Substantzia hori gibelean metatzen eta behar gisa A. bitamina bihurtzen Zer aurkitu betakarotenoa formularioa zuen?

1. Gehienak azenarioak, kalabaza, apricots, itsas aladierno eta beste horia edo laranja produktuetan. Eta biziagoa kolore, gehiago jasotako betakarotenoa. denez gantz-disolbagarriak bitamina, digeritzeko ondo gantzak batera bakarrik. landare olioa - Adibidez, krema garratza eta kalabaza azenarioak duzu.

2. barazkiak eta kolore ezberdinak bitamina asko soja, lekaleak, batez ere, ilarrak eta lekak da fruituak From.

3. Da asko berdez: perrexila, espinakak, apioa eta aza. Good elikadura eta sendabelarrak. Betakarotenoa menda, nettle, alfalfa, plantain, horsetail eta burdock erroa da.

A bitamina da animalien produktuak aurkitu kantitate handiago batean. Ez dago retinol formularioa zuen.

1. Bere kopurua txapelduna da arrain olioa. Bertatik, bitamina horren berehala asimilatu da.

2. Da asko ere badago ere gibela - oilaskoa eta txahala.

3. Retinol da, arrain-mota batzuk ere: bakailaoa, sardinzar eta trevally.

4. oso erabilgarria esnekiak jan behar da, izan ere A. bitamina geroztik Zer gehien aurkitu zuen? The gazi-krema, krema, gazta, gurina eta mamitu.

Zenbat kontsumitu behar bitamina?

batez ere haur eta haurdun eta lactating emakume garrantzitsua da. Bere eza antzeman daitezke hazkundea, azal lehorra, ile hauskorra inhibizioa, eta inmunitate jaitsi. Batez besteko pertsona eguneroko eskatzen A. bitamina mikrogramo 1000 Hala ere, gehiegizko zenbatekoa kontratuan ere arazoak sor: dyspepsia, hezur hauskorrak, buruko mina eta ahulezia. Beraz, beharrezkoa da zenbat da elikagai bitamina ezagutzeko. dietan mantenugaien aurkibidea lagunduko dizu honekin.