Depresioa - egoera da? Arrazoiak eta sintomak, depresioa eskala. Ezin aurre depresioa euren kabuz naiz?

Gure adina heriotza - depresioa. gaixotasun baten izena da komunikabideen jaso ditu, eta Erdi Aroko gaixotasunak gehien terrible alderatuta a ez zen erabat aukerarik ez: 2020 aurreikuspenak, beste gaixotasun artean depresioa txapelketa irabazi du, aurretik, gaur egungo liderrak uste baduzu - kardiobaskularrak eta infekziosoen gaixotasunak; hots desordena destruktoreak №1 bihurtzen da. Dagoeneko, bere buruaz beste guztien erdia baino gehiago daude munduan pertsonak, depresioa mende ek konpromisoa hartu du.

Depresioa - epe labur batzuk desatsegina bizitza gertaerak lotutako sentimendu sinpleak beherakada bat. Hala ere, hala nola, kasu gehienetan lur jota aldartea estres erreakzioa oso ohikoa da, eta horrek pertsona osasuntsu guztietan aldiro jasaten dira. Nahiz gehiegi aste batzuk baxua urtebete umore shock bat indartsua (lana, hiltzean murrizketa edo gaixotasun erlatiboa itxi bat, dibortzio) erreakzio bat da.

Depresioa edo estresa?

Estresa, ia egunero aurre egin ahal izateko, arazo mota guztiak konpontzen ditugu. azterketak edo porrota on kalifikazio Pobre desplazamenduak gogorarazten emozio negatiboak indartsu maila desberdinetan emateko. Pertsona bat estres esperientzia ahal, ilara luze batean egotea, eta laneko arazoak edo zailtasunak familian delako, unrequited maitasuna, noiz asko egin nahi duzu, baina ez horri, orduan galdutako aukerak zenbaki bat daude ondorioz eguneroko ikusteko krimen istorioak telebista eta beste hainbat arrazoirengatik, zerrenda amaigabea izan daiteke. Estresa eta depresioa lotuta daude erabat. gorputzean estres ondoren etorriko den babesa (erantzuna) erreakzio - depresioa. bakoitzeko, nahiz eta kaxkarrena izan, ez estresa exekutatzen gorputzaren depresioa egokia erabiltzen du. Baina apur bat deserosoa batzuetan, nahiz eta lagungarria gizakiarentzat.

depresioa arrazoiak

estresaren kausa guztiak zerrenda A - irrazional jarduera, baita pertsona bakoitza desberdina da, eta bakoitzak bere portaera propioa eta pentsatzen ereduak eratu. lur honetan orok du bere bizitza propioa esperientziak eta ikuskizunak bakoitzaren jarrera azaleratzen egoeretan jabe izateko. Eta beraz, ez estres egoerak Myrian dira. Aldi berean, egoera hauetako bakoitzak gauza bat dute komunean: gertaerak, gure ongizate eta bizitza mehatxatzen dute. Beraz, ez da benetan fikziozko konplexutasun bat.

Egoera gorputzean desatsegina handiko tristura edo tristura depresio faktore izeneko eragitea da. Giza bizitza eta depresioa kausa definitzen du.

estres egoera arrazoi nagusiak

Finantza. Finantza-harremanak, ikertzaile gehienak arabera, depresioa arrazoi nagusietako bat dira. etxe bat edo auto bat erostea, adibidez, dirua galtzea dela eta lapurreta, hirugarren batek, galerak, eta besteei zorrak.

Lana. Izan ere, lana zuzenean finantza-ratioak lotuta dago, definitzen da estres iturri nagusiak zerrendan bigarrena. Batzuetan, badirudi lana eta karrera hori - depresioa arrazoi etengabea da. Jende askok lehentasuna nire bizitzan jarri beren enplegu propioa mantentzen dira.

Segurtasuna eta osasuna. segurtasun-eta osasun arazoak beti hautematen painfully giza, arazo horiek bere bizitza arriskuan jartzen direlako.

Family. senideak, bereziki strenuous, harremanak depresioa arrazoia larria izan daiteke. estres egoera hori, batzuetan, urtez atzeratu eta gaixotasun larria bihurtuko da.

harreman pertsonalak. ezagunak, lagunak eta are ezezagunei harremanak dira beti kolore emozionala, eta sarritan depresioa kausa sorrarazten.

arazo pertsonalak. Pertsonak beti joera bere bizitza propioa gaineko kontrola edo besteen bizitza izatea. Baina kontrol ahuldu, estresa hasten da, jendeak joera bezala, beste batzuk, eta bere burua kontrolatzeko.

Death. Nahiz eta bere jabeak maskota heriotza estres da, ez maiteak heriotza tragikoa aipatzearren. heriotza ere izan daitezke izeneko gaixotasunaren iturri handi bat, depresioa bezala. Kasu honetan Medikuak lan egiten du, ikuspuntu psikologiko bat datozen.

Imposibilidad adierazteko. Man nahi du bere burua adierazteko eta zerbait presente dago hasteko, baina inork ez du arrakasta.

urduri depresioa

Hau ohikoenak diagnostikoa, hau da praktika orokorra eta lehen arretako gaixoen pairatzeko dagokionez definitzen da somatiko patologia. Pazienteak hainbat identifikatu depresio sintomak eta antsietatea. Hasieran gutxi batzuk, edo somatiko Sintoma bat (nekea, lo nahasteak, mina, adibidez) ikusi ahal izango dira. Gehiago kontsulta baimendu betiko lur jota aldartea edo antsietatea adierazi digu. Ezaugarri nagusiak:

1. Depresioa eta antsietatea dira sintoma fisiko eta psikikoa hainbat manifiesta.

2. arazo hauek ez dira nagikeriaren edo ahultasuna manifestazio lotutako, gaixoak horiek gainditzeko ari delako.

3. terapia eraginkorra burutzea terapia egokia hautatzeko kontsultak erregularra eskatzen du.

depresioa sintoma nagusiak

Arreta burua lan egiteko, maiz kirol jolasten edo hori muturreko egoeretan, arriskua, baita jokoarekiko sakontzea lotutako esaterako, kirol ekitaldi batean parte - guztiak da neurri batean depresioa adierazi dezake. Depresioa nekez aitortzen da. Hau da, alde batetik misconception bat euren esperientziei buruz beste pertsona kontatu behar duzu imposibilidad haiei aurre yourself da, eta - giza ahultasun seinale. Bestalde - Izan ere, kasu gehienetan, beren depresioa gaixoen alkohola tratu txarrak edo / eta portaera oldarkorra atzean ezkutatzeko.

emozionala sintomak

• Sufrimendua, larritasuna, depresioa, lur jota aldartea, etsi.
• antsietatea aldartea, barruko tentsioa, hondamendia esperantza.
• Suminkortasuna.
• Ohiko auto-errua, errua.
• bere itxura atsekabea, jaitsi buruarekiko konfiantza, autoestimu baxua.
• Murriztua edo plazer esperientzia Aurretik atsegina jarduerak gaitasuna galdu.
• Interes murriztua horien inguruan munduan.
• Galdutako ezberdinak sentimenduak (depresioa nagusien kasuan) bizi gaitasuna.
• Depresioa - senide eta osasun patua, baita beldurra buruz antsietate egoera lur jota konbinazio bat dirudi untenable gizarte batean.

adierazpen fisiologiko

• Asaldatu lo.
• Fickle gosea (gehiegizko overeating edo alderantziz).
• hesteetan funtzionamendua urratzea.
• sexu beharrak murriztua.
• Jaitsi energia, ahultasuna, nekea jarduera intelektual eta fisiko normal pean. Hori guztia "depresioa" izeneko gaixotasunaren kausa izan daiteke. Badira eguneroko bizitzako oinarrizko gauza on indarrak ez.
• gorputzean mina sentitu desatsegina (adibidez, heste eskualdean, bihotza muskulua).

jokabidearen adierazpen

• purposeful jarduera eta pasibotasuna realización zailtasunak.
• Saihestea kontaktua (joera, bakardadea interes galtzea beste pertsona).
• entertainment ukatzea.
• psikotropikoak eta drogak eta alkoholismoaren okerra da, eta horrek erliebe ematen pixka bat.

mental adierazpen

• zailtasuna baitute eta bideratua.
• erabakiak hartzeko zailtasuna.
• Nire bizitza, negatiboa zuzenduta pentsatzen nagusitasuna.
• Ezkorra, iluna irtenbideak eza, bere existentzia zentzugabeak pentsamendu etorkizunerako plangintza.
• Suicidal pentsamenduak (depresio kasu larrienetan). Horregatik depresioa da askotan drogak ezberdinak tratatu.
• Bere kabuz babesik, insignificance, mikrofonoari buruzko pentsamenduak.
• pentsamendu Slow.

diagnostikoa "depresioa" ezartzea izango da aste askotan kontserbatu ahal sintoma horiek kopuru jakin bat gertatuz gero.

depresioa eskala

eskala hau behaketa klinikoak, eta horrek agerian depresio sintomak nagusi eta pertsonen kexak parte finko baten oinarria garatu zen. eskala hau hainbat aldiz egokitu da, bere azken bertsioak bat 1996an agertu galdeketak lehen argitalpen ospatu zen 1961. urtean probak ez dira soilik helduen egoera kalkulatzeko erabiltzen da, baina, era berean, diagnosia egiteko depresioa nerabeen. Beraientzat, egokitu proba-bertsio bat sortu du. Depresioa Eskala depresio nahasteak dinamika neurtzeko laguntzen, eskerrik probak aplikatzeko tratamendua kalitatea ebaluatzeko.

prozedura

Entseguak hasiera batean egiten da adituek IRAKURRI adierazpenak formulazio presentzia. Pazienteak galdeketak kopiak emandako, baina hitzez erantzuten dute. Adituek ere kontuan adierazle osagarriak (irakasgaien garapen maila inteligentzia, historia, etab dagokionez) hartu. Orain, ordea, probak pasatzea prozedura gero eta errazagoa da. proba Inprimakia 20 adierazpenak talde horietako bakoitzak markatu Esaldia dauka zenbakidun 0 3, edo untagged to banatuta (kasu honetan, lerrokatzea pasarte proba puntuen ondoren egiten da). da talde bakoitzeko It hautatu adierazpen bat dela gehien zehaztasunez giza baldintza astebeteko epean eta probak egiteko unean islatzen du. talde bakoitzeko esaldi dira sintomak manifestazio-maila gero eta ordenatuta. sailkatuta batzuk honakoak kokapenak alternatiboak, horrek berdin baloratzen. adierazpen jakin bat aukeratu aurretik taldearen erakutsitako isla bakoitza irakurri beharko. 1996 bertsioaren izenekin adierazpenak talde bakoitzean. Aurreikusitako loa, gosea, antsietatea, nekea, auto-errua, itxurazko suizida ideation presentzia, eta abar. Ez dago argitzeko bat da: talde bateko adierazpenak batzuk badirudi egia bada, azken elementua aukeratu behar duzu. Aurreko bertsioak egokia onespena bakoitzak hauta ditzakezu. esaldi formulazioa halaber jasan du prozesatzean.

auto metodoak depresioa daudelarik

Nola depresioa ateratzeko bakarrik? Gehienek ikasketak autolaguntza garrantzia berretsi dute ohitu zailtasunak jokabidearen, emozional eta fisikoak kentzeko prozesuan. Hurrengo galderak erantzun, eta ondoren, erraz zehaztu ahal bada ez da nahikoa zuretzat autolaguntza den:

1- suizidioaren pentsamenduak betetzen dituzu? Erantzuna baiezkoa bada, adituen laguntzarekin behar duzu.

2. Ba al dago askatutakoan egoera inpaktua bizitzako arlo gehienetan zentzu bat: harremanak, lana, osasuna, gaitasuna fun izatea? Erantzuna baiezkoa bada, posible da hori nabarmenagoa duzu Generalized depresioa, bere Deliverance esku-auto-laguntza baino sakonagoa eskatzen.

Erantzun hori bai galderen positiboa bada, auto-laguntza bat hasteko dezakezu. Bada auto-hobekuntza ahaleginak zenbait hilabete ondoren, ez duzu nabarituko, laguntza gehigarria bilatzeko. Ziurgabetasuna, suizida pentsamenduak, etsipena areagotu edo osasun beste edozein hondatze profesionalek tratu berehalako beharra iradokitzen.

Liburuak, CDak, bideo kasete

Beraz, nola depresioa ateratzeko bakarrik. Liburuak ezin dela psikoterapia saioak lortutako informazio ugari ematen dizute. eroso erritmo irakurri dezakezu pixka bat atzeratu duzu liburu edo irakurri berriro. Noiz liburuak eta psikoterapia lana konbinatu duzu, eta gero azkar emaitza onak iristeko. Merezi nahasteak psikologikoa gaia daude liburu asko egoten, "Depresioa bertan behera utzi da", hala nola egile Richard ^O Connor.

Nork hobeak dira People hauteman entzunezko informazioa, egokia ikusten drive edo bideo-zintak beren egoera hobetzeko eta depresioa aurkako borrokan eskainitako.

autolaguntza eta Internet Taldearen

Psikologikoak Group beharrezko ulermen eta laguntza parte-hartzaile ematen du. Noiz antzeko arazoak dituzten pertsonak gertatzeko, esperientziak eta informazioa partekatu ahal izango dute, epaia beldurrik gabe hitz egiten.

The "World Wide Web" daude hainbat guneak depresioa aurkako borrokan aritzen. material irakur dezakezu edo gaia "depresioa" on txat edo foroa. Reviews - ere laguntza ona.

Love zeure burua, erruki, estresa saihesteko

Gaixotasuna zure indarra kontsumitzen, eta ez dute askoz eguneroko eginbeharrak utzi. Saiatu ez geure erronkak ezarri eta ardura gehiago hartu. Dago gauza handiak hainbat etapatan banatuta, eta pixka bat egin, askoz jasan ahala. Ahal izanez gero, saihestu bizitza aldaketa esanguratsua.

Ez da erraza zenbat estres egoerak saihesteko ikasteko. Zehazten duten estres-eragina izan dezake, eta nola horien inguruan pentsatzen ekintzak eta ekitaldiak sorta. Ez substantzia psikoaktiboak eta alkohola, eta horrek, drogak bezala, depresioa arintzeko bakarrik laburki gai da erabili. Bezain laster intoxikazio ospatuko den bezala egingo da, substantzia horiek erabili ondoren, are okerragoa izango da.

Ikasi diziplina

Modu handi bat depresioa euren kabuz ateratzeko - ordu erdi gimnasio bat hainbat aldiz aste bat. zure aldartea hobetu ahal aste gutxi barru. Kargatzea muskulu eta nerbio tentsioa tiro dezakezu, bizitasuna handitzeko, espiritua bultzatzeko. Gainera, ariketa fisikoa dela antidepresiboak naturalaren antzekoak dira substantzia - gorputzaren enkephalins eta endorfinen ekoizpena estimulatzen.

Eraiki egunerokotasuna egokia eta saiatu onena ahal duzun bezala burutzeko. Jaiki egunero ordu berean, at, zenbait aldiz jaten edo ohera joan goiz ordena atseden ona izan da. Osatutako eguneroko gorputzaren funtzionamendu normala laguntzen eta bere erloju biologikoa propio hori nahaste depresio batean eten instalatu.

Irakurri! Gehiago badakizu depresioa buruz, errazagoa den nola depresioa ateratzeko bakarrik arazoari aurre egiteko da. depresioa kontzientzia egiten beldurra gutxiago eta misteriotsua.

Love zeure burua eta zer inguratzen duzu

Ohartu zer pentsatu duzu. Saiatu horiek entzun depresioa, baina ez helburua eskubidea erabakitzeko edo ez jarri. Jakitun beren pentsamenduak hurbilketa zure munduko ikuspegi objektibo, desitxuratu depresioa by oinarria osatuko dute.

depresioa Man askotan komunikazio saihesten du. Baina bakardadea, zailtasun pertsonal batekin bakarrik, oso txarra sentitzen duzu. Eta beste pertsona enpresan, egingo bere sentimenduak depresio arreta duzu. Ba zer nahi beste norbaitek duzu. Askotan laguntza-taldeak laguntzeko. Badira ari diren antzeko egoera batean daude jendea joan.

Eta garrantzitsuena, ezin pazientzia arabera erreserbatuta. Depresioa - gaixotasun bat nahikoa larria, ez bakarrik ez du funtzionatzen. Jakin behar duzu, nahaste berreskuratzeko honetan ez da salbuespena baina araua. Bildu pazientzia eta etengabe gogoratzen ari zarela berreskuratu egingo.

botikak

estatu asko erabiltzen eta Manic, eta depresio tratamenduan drogak. Izan ere, hau batez ere depresio-nahaste eta nahasmendu depresioa, berriz ere egoera larria da egia. depresio nahasteak forma gutxiago larria tratamendua eta botikak gabe pasa daiteke.

drogak dira gaixoen agindutako eta heavy, eta moderatua, eta epelak depresioa sintomak - depresioa edo aste batean urtebete jende ala ez. medikuaren bisita, agindutako regimens, Frank eta zehatzago bere orokorrean egoera buruzko txostena zorroztasunez, eta bizitzaren zailtasunak buruz: tratamendu eraginkorra baldintza nagusia medikuaren kontsulta erregularra da. botikak hitzordua prozesuan behar medikuarengana galderak egiteko, gehiago zuretzat ulergarria egingo dute.

Life Depresioa ostean (pertsonen iritziz)

berrikuspen ugari, gatazkak konpontzeko garaian erakusten duen bezala eta estres faktoreak kentzeko dira ekitaldiak puntako handitu suminkortasuna: erraz aldartea, asaldatu lo aldatu. Kanpoko estimulu intolerantzia - ezaugarri bat hypersensitivity da. Askok esan, maiz hasiko buruko minak.

Suminkortasuna eta egonezina, nekea, etengabeko hainbat jarduera jazartzeko, nahiz aisialdirako baldintzak (pertsona batzuk bezala "nekea ez dela bake bila" deskribatu du) sortzen dituen inguru batean nabarmen zaildu bizitza. pertsona batzuek depresioa ondoren, epaitzen berrikuspen arabera, aitzitik, altxatutako agertzen umore nabarmenagoa fussiness bat, asaldura batekin.

Depresioa bertan behera utzi da!

Gaixoaren joango pentsamendu guztietan bihurtzen da, berehala hartuko gutxi kasu bat, ez bere amaierara sortu liderra. Asaldatu lan egiteko gaitasuna, lo murriztu. depresioa ondoren, estatu horietan guztietan, eduki urratzen serotonina eta beste neurotransmitters monaminov garunean ondorioz garatzen dira.

Ugari esperimentuak eta ikerketak aktiboa serotonina sistema eta emozionala txanda ezberdinen arteko lotura zuzena frogatu dute. Beste faktore aipatu daiteke erantzunez gertatzen diren faktoreak azpimarratzea hainbat aldaketen endokrinoa.

depresioa eta ikusitako sexu guruinen disfuntzioa, tiroideo dysregulation ondoren Garai hartan "hypothalamic-pituitary-adrenal ardatz." Horrez gain, depresioa askotan disfuntzio daraman balaztatze garun cortex eta diencephalic egitura erritmo biologiko eta lo aldiak batetik esnatu erregulatzeko mekanismoak desynchronization batera sisteman.

depresioa ostean, gainera, zuzenketa egin behar da. Hainbat homeopathic erremedioak emateko gaixotasun hau estresa eta depresioa bezalako ondorioak kentzeko laguntzeko. barruko gorputza sartzen elkarrekintza negatiboa ertain gabe, datuak normalizatu ziren substantzia biologiko aktibo garuneko prozesu biokimikoa erregulatzeko maila molekularreko aldean, horrela, hormona desoreka ezabatuz eta pertsona depresioa jasaten bizi kalitatea nabarmen hobetzen.