Classic eski ikastaroa. eskiak mugimenduaren metodo sailkapena

Eskiak ziklikoa kategorian kirol daude. Lehiaketak pista berezi bat ospatzen dira, kontu adin eta genero murrizketak hartuta. Kirol hau Norvegiako sortu zen 18. mendean. Finlandian eta Suedian eskia menperatu ostean. Europan International lasterketetan agertu 19an mendearen bukaeran bakarrik. 1924 urtean, federazio FIS, eta horrek gaur egun munduko 98 herrialdeetako bat antolatzea erabaki zuen.

eski ikastaroak sailkapena

Gaur egun, atleta guztiek eskuineko teknika elurra mugimenduan berak aukeratzen du. Zenbait arau eta ikastaroa egiteko baldintzak ez baita lehiaketak ofizialean. estrategikoa da, norbaitek - - mistoak Norbaitek motion bizkortu, norbaitek mota bat aukeratzen du.

klasikoa eta ridge: Momentu honetan, eski ikastaro mota jarraituz. Lehenengoak mugimendu nagusia, eta askotan Taldearen, bigarren apur bat teknika errazago erabiltzen, baina motelagoa abiadura aipatzen.

Ridge mugitzen oinarritutako irristakorra hankak mugimendua gainean. Hemen, teknologia urratsak laguntza doan murriztu. The eski mugitzen nagusia, klasiko hau, sartu sinpleak, bikoitzak eta chetyrehshazhnye banatuta. espezieen arteko alde nagusia bultzada eta jauzi oinak sorta bat da. besshazhny mugimendua ere badago, baina erabiltzen da kasu gutxitan, esperientziadun profesionalek bakarrik. Horrez gain, errepideko trafikoaren metodo klasikoa aldi berean eta txandaka dira. Hemen, funtsezko aldea eskuak eta oinak datza.

Besshazhny noski

Mugimendua egiten da bat-denbora jauzi eskuak. klasiko eski Ikastaro hau gehienetan lautadan eta aldapa txikiak non irristakorra baldintza onak bezala baloratu dira erabiltzen. ziklo batean, aldi berean da eraman euskarriak bultzaka eta gero autopista mugitzen. the spurts esku arteko distantzia 5 9 metro artekoa izan behar du. Batez besteko denbora 0,8-tik 1,2 artekoa. Jaitsiera on gehienezko abiadura - 12 m / s arte.

Horrelako aldi bereko eski mugitzen conventionally bi fasetan banatzen da: doako eta behartu irristakorra. eskuak aurrerapauso unean - mugimendua kanpoan bultzaka azalera euskarriak, eta bigarrena, ondoren zehar Lehenengoak gertatzen da.

mugimendu horren ñabardura nagusia da abiadura galtzea saihesteko. Esperientziarik atleta mantsotu aldarapen zehar. Horregatik, erritmoa hausten da eta muskulu masa karga handitzen.

Odnoshazhny noski

Mugimendu elurrak estalitako errepidean ohikoena da. Odnoshazhny jakina da gorputza eta gorputz harmonizatzeko, baita oreka mantendu. artearen oinarria da berehala aldibereko aldarapen atleta ondoren besoak eta gorputza hartu behar aurrera. Horrela lortzen da gehienezko abiadura libratzeko irristakorra. beharrezko neurriak hartzeko ostean polo beraiek eraztunak ekartzea. Repulsion oinez moderatuak izan behar du. Makila-irrist zehar berriro eraztunak beraiek piztu behar du. Pista eta euskarriak arteko angelu zorrotz bezala izan behar du. Hau abiadura handiko bat garatzeko aukera emango du eta irrist egiten jada.

Denbora mugimendu ziklo hartzen segundo 1,5, eta luzera - 7 metro gora. merezi esaterako klasiko eski ikastaro bat baino ez dela irrist baldintza ezberdinekin errepide atal egokia egoten da. laua lur elur kasuan lodia edo izoztua lurrazal izan behar da.

Abiadura odnoshazhny noski

Aukera hau lapsus-maila altua duten magaletan soilik aplikatzen da. Horrelako aldi bereko eski mugimenduak indartsu aldarapen oinak oinarritzen dira. Jauzi hankak ziklo bat For 7-9 metro izan behar du. 1.2 segundo distantzia horretan atleta behar denbora bultza-indartua hanka bat egin behar da. 8-10 m / s-ko abiadura.

the odnoshazhnogo oinarrizko espezie batetik desberdintasun nagusia laguntzeko hanka inposaketa berriz aurrera irristakorra da. Hemen mugimenduaren teknika 6 fase murriztu. podsedanie euskarri hanka, hirugarren - - gorputza eraso Lehenengoak bi eskiak, bigarren irristakorra. Hurrengoa, atleta bultzada eta straightens hip joint. Bosgarren fasea - single-point diapositiba. azken fasean, bere nazka eskuak mugimendua.

Dvuhshazhny noski

Bakarrik lur laua erabiltzen da ahalik gainetik, baldintza irristakorra. Aldi bereko dvuhshazhny eski ikastaroa ziklikoa teknologia oinarritzen da. aldarapen errodamenduak ditu, bi urrats labain eta askatasunez mugitzeko bi eskiak. Kirolariaren konplexu osoa hau 2 segundora egin behar du, bestela grabatu egingo dela denbora galtzea dezente eta porrot-tasa. esku jerks 8-10 metro berdina arteko distantzia. Hasibe eskiatzaileak bitartean abiadura irabazten 5 m / s-ra, profesionalei - 7 m / s.

Oinarrizko Teknika ñabardura aktiboa hartunea zentrifugoak irristakorra garai arabera laguntzari zango da. Mugimendu-tasa horrekin ez da urratu behar dira, eta oreka. Zikloa denean euskarriak bereizketa track azalera amaitzen da.

Dvuhshazhny noski

Horrelako mugimendu pistan aldakuntza bai profesional eta berriek kirolariak bere soiltasun ondorioz egokia. Classic eski ikastaro txandaka dvuhshazhnogo aldapa eta lautada erabili kaskarra irristakorra baldintzen mota. Jaitsiera malda handiko On, teknika hau ezin oreka eta jaitsiera galtzea ekar.

Dvuhshazhnye eski mugitzen txandaka 7,5 m / s-ko abiadura garatzea ahalbidetuko. zikloaren luzera 4 eta 7 a 1,5 segundoko iraupena batera metro da. Teknika bi urrats ondoz dira, lagunduta txandaka eskuetan spurts oinarritzen da.

Mugimendu A 5 fase ditu: pista ezkerrean labain, Eusteko hanka, podsedanie zuzenketa, aurrera eta aldarapen lunging. Kirolariaren helburua da dezelerazioa gabe mugitzen. Horretarako azkar mugimendu egin eta berehala prestatu zuen eskua jerk urrats bakoitzaren ondoren. Garrantzitsua da oreka galtzeko bitartean bultzaka off zure oinak.

Chetyrehshazhny noski

Zikloa mugimenduak bi urrats eta lau txandaka aldarapen esku murriztu. klasiko eski ikastaro hau bereziki bide tarteak laua da egokia. Abiadura mugitzen 6 m / s da. Zikloa denbora - 2,2 segundotan gehienez. Gainera, bere gehienezko luzera - 10 metro. Hemen, bultza oina aurrera eskiatzaile aldi berean eskuz egokiak egin behar dira. Prop igotzen da. Push oinez - hegala. aldarapen gidari amaieran altxatzen eskuila tolestuta besoak sorbalda maila. Slipping hanka bat zabaltzen da.

giltzak guztiak indar berdina eta sakea angelu batekin egin behar du. Debido sofistikatu teknologia mugimendu mota hau oso gutxitan erabiltzen da, nahiz eta profesionalek.

skating ezaugarriak

mugimendu eskiak metodo hau erabiltzen da gehienetan bira zorrotz. aipatzen exekutatzen teknika bat da. Era ridge eski tunelak igotzen aldapatsuak egokiak dira. prestakuntza teknika zehatz bat bezala aurretik ordezko ikuspegi klasiko menderatzea behar duzu, ezin hobeto. skating hartu tradizionala dvuhshazhny ordezko ikuspegia oinarri bat.

askotan profesionalek erabiltzen autopista mugimendua aldakuntza hori sakabanatu. Kasu honetan, rider mugimendua skater ekintza antza. Lehenengo atleta to the lehiaketa ofizialetan aplikatzen hasieran 1980ko bezala, espezie hori suediarrak a GUNDÊ Svan zen. Gaur ridged kodea erreleboan lasterketak eskiatzaile eta biathlon erabiltzen da. gainera, bere sailkapena egin ditu: single eta aldi bereko dvuhshazhny, polukonkovy txandaka. Between aldaera horietako bakoitzean egin ahal izango da paraleloan. A teknika arrunt eta aldarapen funtsezko barruko ate ertzean azalera da. Kasu honetan, gorputzaren pisua da irristakorra oinez transferitu.

skating daude zikloak ez bezala. gorputz guztiak dira berdin lan arbitrarioak denbora tarte batean.

Txandak eta maldak gainditzeko

The ñabardura nagusia norabide aldaketetan eskiak da oreka mantentzeko. Istorio okerra berean ondorioa galera eta erortzeko arriskua arindu egingo da. Askotan, nahiz eta kirolari profesionalak delako zauri larriak ditu.

urrats, golde eta poluplug: Ekipamendua eski ikastaroak 3 bira mota eskaintzen ditu. Lehen aukera aldapa txikiak, bigarrena da egokia - magaletan zigzag for - pista, hirugarren zati zorrotz bat da. zuzeneko jaitsiera abiadura kontrola aldatu behar izan ski rack posizioa (goian edo behean). Ekipamendu egokia "sigi-saga" malda, gorputzaren alde batetik mugitu aldean. zorrotz Laburbilduz aukerarik onena alboko mugimendua bat (zeharkako) slidably litzateke inclines. Jaitsi eskailera oztopo hegaletan leuna da.

balaztatze printzipio

Eski ekipo mugitzen ak eta jaitsiera, baina baita motion gelditzeko modu bakarra azaltzen da.

Golde balaztatze da lerroa magaletan leuna gainean aplikatzen. Eski galtzerdiak ospatu elkarrekin. Trazatu - Barne saiheskiak at doan.

poluplugom balaztatze da eski bat bakarrik norabidean mugitu. Bigarrena trazua motion norabidean irristatu jarraitzen du.

udazkenean inhibizioa soilik larrialdietan denean azkar geldialdia erabiltzen da. Makila back tipped ospatu, eta gidariari bere burua crouches behera eta leans alboetara.

onartzen balaztatze jeitsiera zigzag aplikatuko zaie. Trailara bildu dira eta irlako behera elurra azalera batean. Mugimendu presioa gero laguntza on batekin moteldu da.

Teknologia bertsio berritzeko

eski ikastaroak ezberdinek bere gora mugitzen magaletan modu propioa dute. Teknika bakoitzak ibilbidea, bere luzera, pertsonaia fitxa, gidari trebetasun maldak menpe. Gabonetako zuhaitza gorakada - hau da, atleta oso zabalduta hazten da eski galtzerdiak eta irmoki barruko saiheskiak dago. makila bat hartuta Aldi berean txandaka egiten da hankak mugimendua batera.

poluelochkoy altxatuz egindako antzera, baina ate bat bakarrik ondorioa alde batera.

Eskailera malda igo ahal izango dituzu. Teknologia serie-makilak eta eskiak mugimendua dator.

Raising zapaltzeko urratsa da magaletan laua aplikatu. Horretarako, gorputza leans aurrera, eta mugimendua da jerks bere eskuak lortzen da.