Bizimodu osasuntsu baten osagaiak: bizi arauen arabera

musikari handi bat, R. Cowper esan du: "Dena aldatu daiteke, besterik izan da osasuntsu!". Jakina, gaixotasun pozoia bizitza, gorputzaren funtzionamendua aztoratzen eta kentzen denbora asko tratamendua. Eta zergatik gastatzen gaixotasun non daude hainbeste polita da! Azken finean, gauza on asko egin dezakezu, ordez medikuek bertaratu. To osasun normala zen, ondorioz arreta jartzea sistematikoki, berriz, zenbait arauak errespetatuz behar zuen. Artikulu honetan, faktoreak zerrendatu ditugu bizimodu osasuntsu bat, eta zuk eramango cherished helburua honetara.

trafikoa More

Save gorputzaren urte askotan, egoera onean eguneroko ariketa laguntzeko. Ez dute prestakuntza berezia eskatzen du, beraz, edonork ez contraindication hau izatea egin ahal izango dute. Hemen, adibide gisa honela:

• Zure oinak sorbalda zabalera jarri aparte eta makurtzeko ez aurrera belaunak tolestuz gabe behar duzu
• Ondoren, berriz, jarrera mantenduz, goratzen besoak aurrera, gorantz, alboetara
• Egin lepoa bihurtzen da eskubidea eta ezkerreko
• Ondoren, altxa zure hankak ireki bezain altuak posible, perpendikularra solairuan

ariketa horiek lantzean goizero By, egingo duzu "exekutatu" zirkulazioa, eta osasuna eragin positiboa da. egon mugimendu horiek eta beste batzuk gehitu daiteke.

Goizean lasterketa bat bero denboraldian zehar - trikua hobekuntza elementu garrantzitsu bat da. Ez bakarrik, oro har, osasuna hobetzen du, baina osasun aldartea hobetzen du.

Hauek dira "kirol" osagaiak bizimodu osasuntsu baten identifikatu ahal izango dira. printzipio nagusia da denbora guztian mugitzeko, eta, egun bat ez pasatzeko ariketa argi gabe.

Modu inguruan

Garrantzitsua da garatzeko diziplina. Hau zure eguna banatzeko eta elikatzen bere "erabilgarria gauzak" Zure osasunerako lagunduko du. Adibidez, to betetzeko aukera izango duzu dieta, denboraren ohera joan eta beharrezko denbora lanera eskaintzeko, baina ez estutu goizaldera arte. oinarrizko gauzak honetan denek ulertzen dela dirudi. Hala ere, ez horiek errespetatuz, oro har, hala nola hori ahaztu dezakezu "bizimodu osasuntsu baten osagaiak". Beraz, diziplina oso garrantzitsua da.

food

Elikadura - osasun bermearekin. Zaindu nahikoa bitaminak kontsumitzen gorputza saturate dute bizitzarako beharrezkoak diren elikagai delako. Era berean, kontutan proteina orekatua eta karbohidrato erabilera: dieta hurbilketa ezin radical posizio bat hartu. Badira "stop-produktu", horrek kaltegarriak dira eta ez dira helburua bizimodu osasuntsu bat eramateko. Hona hemen horietako batzuk:

• Patata frijituak eta arto-malutak
• Kafea (gehiegizko erabilera)
• patata frijituak
• Produktuak "janari azkarra" kategorian
• maionesa
• fizzy napiki
• alkohola
• "Energia"

produktu horien erabilera zentzugabeak beste bizimodu osasuntsua osagai guztiak egiten.

halaber ahaztu behar "dieta" hitza: ez du gertatuko pertsona osasuntsu. Sentitzen duzu gehiegizko pisua dute baduzu, lortu aktiboa eta gantz sarrerarekin mugatzeko, hala ere, geure debekatzeko produktu asko ezin erabili ahal izateko.

aisialdirako

Gainerakoa - ere oso garrantzitsua zati bat. Beharrezkoa da, denbora eskaintzeko egun bakoitzean lanetik atseden, baita lana guztietatik urteko gainerako. Hobekuntza - edozein opor helburua, ezinezkoa da indarra eta energia berreskuratzeko gabe dagoelako. Paisaia aldaketa A, herrialde batera joateko aldeko giroa eta ekarri nerbio-sistemaren erlaxazioa. Horrelako aldizkako "eguneratzeko" beharrezkoa da guztiontzat.

lan

fintzen, eta gizon lana garatzen. Ez baduzu lan fisiko eta psikikoa burutzeko, ondoren, garapen disharmonious izango da, eta hain zuzen ere, edozein disharmony - patologien arrazoietako bat da. Beraz, lana bizimodu osasuntsu baten oinarrizko osagaiak osatzen. Ez bakarrik banakako garapena aldeko baldintzak sortzen ditu, baina baita ere estimulatzen new altuerak iristeko.

Beraz, bizimodu osasuntsua osagaiak zerrendatu ditugu. makila bada arau horiek behar ditugu, eta gero gaixotasun ahaztu dezakezu.