Azkartu metabolismoa bezala

Metabolismoa giza gorputzean - duten hazkundea, garapena eta jarduera egiteko beharrezkoak diren substantzia kimikoen eraldaketa prozesu osoa. dela moteldu badago behera, moteldu egiten gantz grabatzeko prozesua.

Ordena itxura ona izateko, beharrezkoa da gorputza ekarri muskulu, gantz eta aqueous osagai oreka optimoa egoera bati. The muskulu masa gehiago alderatuz gantz, azkarrago gastatu egingo du gorputza kaloria (20 aldiz) sartuz.

Arindu gorputzaren metabolismoa izan daiteke, elikagaien kontsumoa zorrozki metered, saihestuz gehiegi jatea bada une bat. Nahikoa markoa erraza gurutzatu da, beraz, joera zure dieta overeat planifikatu behar da.

Era negatiboa overeating bezala, prozesu metaboliko kaloria murrizketa zorrotzak eragina izan dezake. Beraz, bazkariak saltatu egingo ez duela ekarriko nahi den kilogramo estra galtzea, eta metabolismo motelagoa. Gorputza energia aurrezteko, poliki kontsumitzen saiatzen da. Hau ere muskulu masa galtzea dakar. Noiz saiatu duzu erabat pisua galtzen ez entzima lipoproteina lipase (entzima zhirosohranyayuschy bat), eta horrek zer benetan pisua galdu bihurtzen ezinezkoa daraman desoreka bat dago.

txiki bazkariak jateko askotan nahikoa gorputzaren metabolismoa mantentzeko mailan egonkor batean, eta normal odol azukre maila mantentzeko behar duzu. Planteamendu honetan, prozesuak gantz erretzearen denbora gehiago hartuko du. Azukre-maila bera hypoglycemia eragozten, pisua na eta nekea ondorioz. bazkariak arteko tarte optimoa The - 2-3 ches - 4 ordu, azken batera oheratu aurretik. ordu pare bat lehenago oheratu baino ez da ona kefir edalontzi bat edan.

Dieta karbohidratoak eta gantzak baino proteina gehiago izan behar du. Elikagai proteina aberatsa, azkartu metabolismoa% 30, bere abiadura handiko mantenduz, nahiz eta hamabi ordu baino gehiago jan ondoren.

Inoiz ez saltatzeko goizean bazkaria. gosaria That gehien eguneroko dietan garrantzitsuena da. Berarekin abian hasten metabolismoa egun osorako. Behe-gantz, proteina aberatsak gosaria gorputzean ematen du egun bat ia beharrezko energia batera. Galdu baduzu, orduan lo-tarte bat, noiz janaria ez zuen jokatu ondoren, gorputza izango gosearen egoera batean egon eta bera itzuli energia aurreztea egoera batean motelduz prozesu guztiak egiten ari da, eta metabolikoak barne hasteko.

gorputzaren metabolismoa forma, ezaugarri fisiko desberdinak zehazten du. metabolismoa intentsitatea gantz agertzen hasi dira murriztuz, badira depresioa eta apatia, inmunitate murriztu estatuetan, ez dago Matxura, hainbat gaixotasunen garapena azkarragoa da.

Zer elikagai azkartzeko metabolismoa? zuntz, kaltzio, iodo aberatsa karbohidratoak ditu. Eta estresa, bertan, eta kito figura ona hondatu ez dadin.

gorputzaren metabolismoa halaber azkartu restful lo normal. loa, hazkunde hormona epea, eta horrek prozesu metaboliko zehazten ditu.

Garrantzitsua da egun ur asko zehar jan. Da zuzenean prozesu metaboliko parte hartzen, bere sorreratik den bezala. egunean bi litro (gutxienez) edan behar duzu.

Udan, to eguzkitan egoteko gai izatearen aukera eman behar duzu, D bitamina, metabolismoa bizkortzen bere izpiak azpian sortzen dituelako. Gorputza ere oxigenoa, eta horrek gantz azkar grabatzeko errazten eskatzen du.

direnek galdetzen dutenentzat nola metabolismoa hobetzen gorputzean, beharrezkoa da, izan ere, ahalik eta gehien dituen prozesu metaboliko ariketa aerobiko gai diren suspertzeko arreta. fisiko beroketa burutzeko sistematikoki izan behar du.