Ariketa arreta haur eta helduentzat

Arreta - gaitasun hori menpe edo materia zehatz bat ardatz. Hasieran, badirudi oso erraza dela, hala ere, arreta ariketa bat gutxienez egiteko, kontrakoa ikusten dugu. Adibidez, saiatu ez ikusiarena inflexio 50 zenbatu eta faktura buruz bakarrik pentsatu. hain erraza dela dirudi ... Baina errealitatea guztiz bestelakoa da. Pentsamenduak hasiko nahastu lortzeko, eta gizona, ordea, eta jarraitzen denbora luzean beste zerbait pentsatzen sinesten. Soilik gutxi batzuk mende bat kontzentratu edo axola eta ez arreta gai dira. Nola hau garatu zuen trebetasun bat?

errazena arreta ariketa hauek

Lehenik eta behin ez dator batere gaizki zauden ala benetan jakitea sakabanatuta dute. Egin ariketa hau ohar batean dezagun: saiatu xehetasunez azken eguna gogoratzeko. Garrantzitsua eguneko unerik onenetako kontuan izan behar da: zer aldarte, bat goizean dei edo bisita esnatzen zara, eta zer hitz egiten ari zaren, zer pentsamenduak egun osoan bisitatu dituzun. gogoratzen duzu datu horiek guztiak ezin izango da zaila nahi bada - ona memoria eta kontzentrazioa ona duzu

Askotan, jendeak aurkitu egunaren xehetasun guztiak zailak gogoratzeko, gure ikuspegia ez dagoelako haien gainean. Young ama Brew kafea goizean berez, baina erabat ez pentsatu. Zer gosaria prestatu, zer dendan erosketaren bat emaztea harritzen arratsaldean baino egiteko: Bere pentsamenduak gauza asko daude.

One simple ariketa egunean zehar arreta ariketa bat da. Saiatu ez zer zuzenean parte hartzen bertatik arreta. Hau da, kafea egiten baduzu, besterik pentsatu. Horrelako detaile zure arreta dituzun gauza zehatzei buruzko landuko dituzu.

Ariketa "film" eta "Erlaxazioa"

Behin ikasi duzu zer egin denbora jakin batean you kontzentratu, kalteak ez zereginaren "film" eta "lasaia" nola egin ikasiko dute. Hau ariketak oso eraginkorra kontzentrazioa da.

Lehenengo funtsa da gogoratzea egunean zenbat gastatu duzu. Arratsaldean, eroso posizioa hartu eta beren zaletasun buruz gogoeta. Egunean zehar duzu ona da, xehetasun arreta eta pentsatzen zer egin denbora jakin batean dute buruz bakarrik bada, ariketa hau zuretzat erraza izango da.

Are gehiago, posible da bigarren zeregin jarraitzeko.

Hasi adimen erlaxatu gorputzaren atal guztiak, oinak batetik burua arte. Imajinatu zure gorputzaren zelula guztietan ez da tentsioz. Piztu zure arreta zure eskuineko oina arte. Sentitzen da, eta, ondoren, imajinatu nola zuen relaxes. Beraz gorputzaren atal guztiei aurre egin behar da. memoria eta arreta helduentzako kontzentrazioa hobetzen laguntzeko ariketak horiez gain, badira ere primeran lasaitu zuten gorputz osoan.

Group ariketa

Coaching arreta bat izan daiteke, eta taldean. Taldeak are errazago eta gehiago interesgarria egiten. Horrela ariketaren joku bat bihurtu da. Eskaintza erreproduzitu bere familia - eta zaletasun handia bermatu. Hala nola, jolasak ondo egokitutako arreta garatzeko eskolan. Partida baten forma du jardunak emango gehiago zentratu izan. gonbidatuak eta beren seme-alaben lagunak gonbidatu ditzakezu, eta ondoren klase are gehiago zirraragarria izango da.

ariketa kolektiboa "Bee"

Pertsona talde batek adimen imajinatu Jokatzeko eremuaren erdian erle 9 zelula-forma. Jokoan zehar, parte-hartzaile bakoitzari adimen mugitu zelula eremu bakoitzeko intsektu (eskuinera, ezkerrera, gora edo behera), eta esan zuen ozen, non zuen mugitu zuen.

Kontrolatzeko erleak mugimendua kontuan Parte-hartzaile bakoitzak beharrezkoak dira, zeregin zaila da. ko duten erle ditu eremu haratago doa jotzen du, eta, ondoren jokoa hasten da berriro. Bestela esanda, partaide bakoitzak kontuan joko bat marraztu 9 zelula baten aurrean eta entzun arretaz, non intsektuak mugitzen ditu.

lepotik jardunak

Ariketa horiek arreta haurrentzat eta helduentzat oso eraginkorrak dira. zaildu edo errazteko haurra eta arretaren adinaren arabera ditzakete. Adibidez, talde batek lan bat: 1etik 100era zenbatu, eta bakoitzak zenbaki bat bakarrik ahostun ordena. Horren ordez multiploak 5, esan behar. "Mindful naiz" Adibidez: 1, 2, 3, 4, adi I, 6, 7, 8, 9,, adi I eta abar ...

Ariketa color aldea

Oso interesgarria eta eraginkorra lana. Beharrezkoa da, hitz bakoitzaren kolorea izendatzeko. Egin nahiko zaila da, ez da hitz besterik ez da, baina koloreen izenak duelako. Garuna nagusiki testua, eta ondoren bakarrik kolorea hautematen. trebetasun batzuk behar ariketa behar bezala egiteko. Horrelako arreta jarduera emaitza onak eman.

Jokoa "Spot Aldea"

Joko honek guztiok ezagunak txikitatik da. Ez da ezer haurrak askotan eskaintzen duelako zifrak desberdintasunak aurkitu, eta egin nahi dute. Hau bikaina da memoria garatzeko ariketa eta arreta. Helduek ere oso baliagarria den argazkiak ezberdintasunak bilatzen dira. Joko horiek bias nagusia dagoenean memoria garatzeko. Irudi bat begiratu ondoren, umea txikiak xehetasun guztiak gogoratzeko eta horiek aurkitu bestetik, beraz, irudia alderatzen saiatzen da.

Irakurri eta Memoria

nola kontzentratu ikasteko, behar maitemindu irakurketa batekin. Askotan ez dute nabarituko, jende azkarrak testu osoko bere begiak exekutatu dira, eta ez du bere esanahia erdia harrapatzeko. Zalantzarik gabe, askok beraiek nabaritu, eta, edozein artikulu irakurri ondoren, hasiko da berriro ikusi ahal izateko. Hau da arreta kontzentrazioa oso txikia delako, eta pertsona baten pentsamenduak une honetan erabat beste eremu batean.

testu batzuk irakurri, saiatu hitza behin ulertzen saiatzeko. bere osotasunean ulertu idatzizko gain, zenbait pausatu egiteko paragrafo ondoren eta batez ulertu Irakurri behar duzu. you baldintza guztiak bete beharko bada, ez da beharrezkoa izango testu bera ikusteko hainbat aldiz.

Zereginak eta ariketak arreta garatzeko haurrek

Haurrak joera oso sakabanatuta behar da, batez ere ikasleentzat. guztia, zer nire ama Goizean, non dago euren arropa, ariketak irakasleak eskatu etxera eta horrelako gauzak esaten ahaztu dute. Haurrak beti ez du egin nahita. Asko egin sufritu olvido.

Eskolan oso ume erantzukizunak asko, baita beste hainbat berri eta interesgarri bezain ditu aldatzen. asaldura honetan, oso zaila da bere pentsamenduak aurrerapena segimendua egiteko, eta gutxi ari galdu. Garrantzitsua da nola arreta garatzeko eskolan kontrolatzeko. Ariketa hura irakasteko gehiago zentratu eta larriak izan lagun dezake.

Adibidez, argazkiak ariketak. Beharrezkoa da, 4 txartelak, hainbat objektu lanek hartu (adibidez: mahai bat, aulki bat, ohe bat, kopa bat). Onartu umeari begiratu minutu erdi bat, eta gero kendu. Galdetu zion paper ordena elementu guztiak pieza bat marraztu. Lana emaitzen arabera, nola zehaztu ahal duzu umea oroitzapena. Emaitza bikaina - 4 irakasgai guztiak behar bezala eta sekuentzia berean margotu zuen bada. 3-4 eredua erakutsi nahi, baina ausaz - ez da txarra. Ikasle bat ezin baita 3 pieza marrazteko bada, oso sakabanatuta dago.

umea da oso ondo coped bada, zaila izan daiteke - adibidez, karta gehiago gehitu dezakezu lanera. Bada beste, lan-bertsio konplexuagoa da. Elementu irudien ordez erabili behar duzu margolan abstraktuak. Lana zailagoa izango da, pintura umea inoiz ikusi, askoz zailagoa delako.

Eta hemen beste ariketa oso interesgarria haurrentzat kontua da. Adibidez, edozein testu hartu eta umea eskaintzen da minutu bat irakurri eta 3 gutunak out deigarria: ". n" "a", "r" eta falta gutunak, greba behar out kopurua eta testuaren duten denbora lan egin behar izan zuen hitz-kopurua zenbatzea, ebaluatu Umearen arreta-maila. Emaitzek grabatu daiteke eta, aldi bakoitzean alderatu.

Badira ere ausazko letrak, eta bertan gurutzatzeko karaktere jakin behar duzu multzo zehatz. Gainerako lana honen ondoren irakur daiteke esanez edo poema.

Etxean ardatza

Eguneroko bizitzan oso erraza memoria prestatzea da. Bakarrik da beharrezkoa arreta xehetasun txiki eta eguneroko egoeretan. Hasi ohiko gauzetan xehetasun berriak nabarituko duzu, eta bikaina izango da prestakuntza arreta. Ariketa, jakina, baita ere, bere efektua emateko, hala ere, gutxienez 10 minutu pasatzeko egun bat behar dute.

Adibidez, joan Maiz bisitatzen duten denda bat, arreta desberdinak zatiak bidean den: zein errepide zure oinak, eta horrek zuhaitzak dira, zenbat dendak hurbil, eta horrek etxe okupa errepidearen ondoan azpian. Etxera dut, saiatu gauza horiek guztiak gogoratzeko. Itxi begiak eta burua berriro ere dendan joan. Ezin duzu gogoratzen xehetasun guztiak aldi berean, baina denboran zehar out hobea eta hobea den bakoitzean txanda izango da.

Zergatik prestatzeko zure memoria eta arreta

Gure bizitza, gauza askoren kontzentrazioa lotuta. gauza guztiak egiten ditugu "makina" eta ondoren apenas gogoratzen du ñabardura asko. Ziur naiz inoiz duzun presaka etxean agortu eta ala ez desaktibatzen baduzu burdin pentsatu, ateak itxita dago, eta ezer ahaztu egin ez bada. Hau da denbora, pertsona bat, adibidez, itzali burdina hartunetik at, erabat pentsatu zuen gauza batzuei buruz delako. Ez zen burdin bideratua eta ondoren, horren arabera, ezin gogoratu egin zituen ekintza hau bada.

memoria ona eta arreta, eta lan arloko erabilgarria izango da. gogor lan jendeak zehar oso maiz ahaztu zerbait eta zerbait galtzeko. to distrazio eta ondorioz lan guztia gal dezakezu. Ia edozein enpresa garrantzitsua da lasaitzeko eta gogoan fresko. memoria ona lortzeko, arreta, kontzentrazioa ariketak garatzen ditugun ekintza zehatzak arreta hobetzeko.

bilera garrantzitsu bat edo aurkezpen aurretik, saiatu arnasketa ariketak egin. Behin hasi sakon arnasa, arreta arnasa gainean. Sentitzen birikak aire markatutako dago. ezer ez uste buruz saiatu. exhale On, 5 zenbatu eta gero arnasa hartu. ariketa hau 5-10 minutuz egin daiteke. animatu apur bat eta ordena pentsamenduak jarri izango da. garunean oporrak handia izango da.

Egoera denean arreta kontzentrazio handia bizitza gorde daiteke eta istripuen aurka babesteko daude. Adibidez, gurpila atzean gidaria ditu, kontu handiz ibili, bestela istripu bat gerta daiteke izan. Adi Passerby halaber talka saihesteko daiteke garai oncoming trafikoa nabarituko bada. bihurtzen da, edozein egoera alerta izan behar duzu bideratuta.