EraketaZientzia

Zer nahi den proteina baten kantitate? Hau zaila da galdera bat da!

proteina gabezia beldur gara, eskolaurreko adina hasita. Ez duzu, haragia jan - ez du hazten. Eta beren zahartzaroan jarraituko dute ", Protein gabezia - osteoporosia arrazoietako bat." Girlfriends uxatzen: "proteina aurrera gabeziak ile erori egingo da." Eta zer animalia proteina kontsumoa propaganda kirol egin nahi duten gazteen buruak erortzen! Argi haragi hori da - produkturik garestiena bat eta bere hornitzaileei ere jan nahi, baina ez da txarra ezin duten kontsumitzen proteinak kopuru handi dutenentzat. Kimika esaten digu elikagaietan substantzia horien zenbatekoa ez luke izugarriak.

Live luzeagoak?

Asko esperimentua bertan arratoiak eman ziren hirugarren gutxiago kaloria, beraz, beren bizitza luzatzeko hogei ehuneko buruz entzun. Ikusgarria? Baina are gehiago ikusgarria izan zela, ez bakarrik kaloria. Eta hau dagoeneko gutxi batzuk ezagutzen. Zientzialariek hasi dira proteina zenbatekoa esperimentatu eta aurki are kaloria erreserbak iraupena, maila berean gehikuntza hori, proteina kopuru osoa gutxienez gelditzen bada. Beraz proteinak - tresna bat murrizteko bizi-itxaropena, batzuk bagina bezala haragi maite daitezke.

dieters kronikoa

Esan behar dut egilearen errua dudala irakurleari. Pisu edaten L-Carnitine galtzeko gomendatzen dut. laguntzen benetan koipe matxura energia defizita baldintzetan azkartzeko. Baina hori besterik ez dit eragin txarra izan zen, ezezaguna izan du. Eta zientzialariek aurkitu dute 2013ko udaberrian. bihurtzen da, haragi gorria osasunerako kaltegarria da, ez da egitura kolesterola ondorioz, baina baita carnitine. Hau da, dieta osagarriak harrera carnitine - bihotza erasoak eta trazu bide zuzena, batez ere lagunentzako 40. ondoren arriskutsua da substantzia horren erabilera ohitura bihurtu da gero. Beraz kronikoak pisua galdu behar gehiago fidatu behar uneaten afariak eta inpaktu entrenamendu on. Protein - nahiko arriskutsua da, horiek hartu duzu bada, haragi gorrien kanpo.

Ez da kaltegarria

esnea jasotako proteinak oso digestible (ez bada alergia) daude. Esne proteinak - hau ez da "kimika", eta modu handi bat gehitu zure dieta nahikoa proteina da. gomendatutako eguneko proteina behar zientzialarien kopurua - zure pisua ideal kilo kopurua, gramo batean. Hau da, zure pisua 52kg izan behar badu, orduan 52 gramo nahikoa izango da. bestekoa baino luzeagoa bizi nahi baduzu - proteina 30-35g jan behar eguneko ezean, noski, ez duzu baliatu biziago (kasu honetan, gomendatutako zenbatekoa beharrezkoa da).

mugarri osasun

Hala ere, batez besteko kontsumitu proteina kantitatea ez luke eguneko 24 gramo baino gutxiago izango. Hau da, egun bat gehiago jan ahal izango duzu, beste gutxiago, baina, batez beste, maila honen azpitik ezin dira jaitsi. proteinak ondoren - da ere, sistema immunologikoa gai bat, eraikitzen bertatik, bere gudariak - zuri odol zelulak. Eta pixka bat animalia proteina oraindik beharrezkoa da. Beraz, erabilgarria da begetarianoa izan nahi du, baina vegan - kaltegarriak. Optimal elikadura - txandakatuz proteinak sarrerarekin altua duten egunetan, animaliak, proteina kopuru txikia egunetan barne. Horrela, ideia ona iruzkin pare bat aldiz aste bat, justifikazio zientifiko bat jaso du.

Kontuz haragi batera ibili. Protein - ez da dieta osasuntsu baten oinarria. Osasuna - oreka.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.