Zer gertatzen da pertsona batek bere bizitzako lehen aldiz meditatzen duenean?

Ikerketa ugari egin dira giza garunean gertatzen denaren deskribapena, eta horrek denbora luzez meditatzen du. Baina, zer gertatzen da lehen aldiz meditatzen duen pertsonaren garunean? Ikertzaileek frogatu dute "materia grisa" zenbatekoa meditazio prozesuan hazten ari dela frogatzeko. Beste ikasketek erakusten dute meditazio etengabea adimen maila areagotzen duela eta depresioaren aukera murrizten duela. Hala eta guztiz ere, jende askok uste du urte askotan meditatu behar dutela gutxienez efektu positiboa izan dezaten. Baina ikerketa modernoak erakusten du meditazio zortzi aste bakarrik dagoeneko zure burmuinean hobekuntzak ikusten dituztela.

Zeuk baino arreta gutxiago

Lehenengo aldiz gogoeta egiten saiatzen zaren lehen aldia da, dagoeneko autozentriko gutxiago sentitzen duzu, aurrez aurre kortex ventromediala, antsietateari buruzko hausnarketa egiteko aukera ematen duena, baita prefrontal cortex dorsomediala ere, beste batzuekiko solidaritatearekin Uste baino jende gehiago ohituta zaude eta ez zaizkizu gustatzen.

Beldurra kentzen du

Meditazio zuzenean zure amygdala eragiten du, baita zure nerbio-sistema, beldurra sentimendua minimizatuz. Badakizu zerbait gaizki gertatuko dela konturatzen zaren sentimendu desatsegina? Meditazioari esker, zure segurtasunerako beharrezkoak diren kasu gehienetan beldurra sentituko duzu, adibidez, zure palma plaka beroan jarri nahi baduzu. Beste kasu batzuetan, meditazioek erlaxatu ahal izango dute, ez beldurtu eta ez kezkatu.

Gogoaren lasaitasuna

Meditazioan hasten duzun lehen aldian, gogoan lasaitzen duzu denbora luzez sentitu ez duzun bitartean. Horrek ez du esan nahi barneko bakea sakonena berehala antzemango duzula, eserita eta zuloa ixten duzun heinean. Hala eta guztiz ere, horrek esan nahi du aldaketa bidezko aukera berriak irekitzen dituzten bide neurologiko berriak sortzen ari zarela. Eta behin eseri eta itxi begiak berriro ere, hobetu egingo dituzu, lasaitasun handiagoa lortuko duzu.

Depresio txikia

Dagoeneko zure lehen meditazio prozesuan askoz gutxiago deprimituta sentitzen duzu. Berriki egindako ikerketen arabera, meditazio depresioa eta beste estatu deprimitu batzuei aurre egiteko bezain eraginkorra da, baita antidepresiboak ere. Baina nabarmentzekoa da meditazioa guztiz kaltegabea dela, antidepresiboak dirua ordaintzen duten bitartean, bigarren mailako efektuak izan ditzaten eta, batez ere, mendekotasuna eragiten du.

Meditazio gehiago

Beraz, gaur egun zure lehen meditazio saioaren ideia izango duzu. Hala eta guztiz ere, ez pentsa hori guztia amaitu beharra dago, gehiago gogoeta egiten jarraitzen baduzu, efektu positiboak ere lortuko dituzu, zure bizitza saturatu eta zoriontsuagoa izango baita. Esate baterako, lehenengo lau saioen ondoren, jende asko hasten da lehenago baino askoz ere fisiko gutxiago sentitzen dutela. Ikusten duzun bezala, buruko meditazioak zure gogamenean bakarrik eragina izan dezake, baina baita gorputzetik ere. Horrela, zure osasuna hobetu dezakezu. Gainera, zure kontzentrazio maila pixkanaka desagertu egingo da. Beraz, gogoratzen duzu, lehenengo saioaren lehenengo efektua zuk zeuk baino arreta gutxiago izan zen. Guztia gogoeta egiten duzun bakoitzean, orduan eta gutxiago joango zara zure "I" norabidean, horizonte berriak irekitzeko aukera emango dizu. Horra beste efektu bat jarraitzen du: enpatia. Jendea beste pertsona batzuei sakonagoa izan dadin hasiko zara eta horiei buruz kezkatuko zaituzte, zu baino lehenago baino askoz ere hobea izango baita. Ez al da benetako prestazioa? Horregatik, meditazioak ez du ezer txarrik ematen bizitzan, ez du denbora asko hartzen, ez du inolako moldaketa berezirik erosi edo abestiak ikasteko behartzen. Borondatezko ahaleginaren arabera borondatez egin dezakezu zure bizitza hobea nahi baduzu.