Zer bitaminak immunitatea for udazkenean edaten: izen

With udazkena babes giza gorputzaren sistema poroak ikuspegi ahuldu da, hain erraz lortuko dugu gaixoa hotzeriak hainbat gaixotasun eta infekzio birikoen. Urteko garai honetan, inoiz baino gehiago, bizimodu osasuntsua makila izan behar du, bestela ez duzu gelditu doministiku eta udaberrian arte eztula. Immunitate-sistema indartzea, zalantzarik bitaminak laguntzeko.

bitaminak beharra beti hor dago

Uste duzu, udako fruta eta barazki bere elikagai-eduki aberatsa askorekin batean jan ondoren, zuk microelements "A" taldea "B", "C", "D", "E" urte bat hornituta daude bada, orduan zara oker . Zoritxarrez, ez dute gorputzean pilatzen, eta berritu beren zenbakiak aldizka behar gaitasuna.

Zentzu honetan, zer bitaminak edan udazkenean, auzia funtsezkoa den gaixotasun ahaztu. Zalantzarik gabe, ezin da inolako gainetik talde bat utzi. Horiek guztiak gure osasunerako ezinbestekoak dira.

Zoritxarrez, ezjakinak jendea ez bakarrik ez dakit zer bitaminak edan udazkenean, baina hori dela, eta horrek osatzen dezakezu, euren defizita.

Jakina, jende askok ezagutzen mineralak erabilgarria fruitu eta barazkiak, eta udazkenean jasotako - garaia da, noiz sagarrak, udareak, kalabazak, mahats uzta.

Beraz, aurrera jarraitu zer bitaminak edan udazkenean auzia kontuan praktiko dugu.

taldea "A" ren bitaminak

Dela eguraldi hotza agerpena gorputza elikagai eza lehen gure ilea, azazkalak, hortz egoera hondatzen hasten da, eta, gainera, gure immunitate-sistema ahultzen.

Zer bitaminak edan udazkenean ordenaren gainetik arazoak konpontzeko galdera On, ezinbestekoa da erantzun bat emateko: A "taldea sartzen direnek" ". azenarioak, sagarrak, gazta, baita alga eta mamia aurkitu dira.

Askotan gaia zein bitaminak immunitatea for udazkenean edaten interesa. Dagoeneko azpimarratu bezala, hobetzeko gorputzaren erresistentzia gaixotasun behar nutriente konplexuak osoan. Ezinezkoa da sistema immunologikoa indartzeko "A" eta "B" bitaminak, MICRONUTRIENTS bitartean talde "C», «D» eta "E" inguruko jaramonik emateko.

organismoaren erreakzio babes sendotzea izan daiteke, bezainbeste freskoa sagar eta azenario zukua ahalik eta edaten baduzu.

Group "B" bitaminak

Ez duzu zer bitaminak edan udazkenean buruzko edozein ideia? Izena "tiamina" duzu zerbait buruz esan? Bitartean, bitamina, hau da B1 bezala ezagutzen osasuna beharrezkoa da. Bere gabeziak nerbio, gertakari kardiobaskularrak garapena, mina agerraldia muskuluak eragin dezake. B1 garagardo legamia eta zerealak, hala nola garia bezala laboreen hozi moduan gabeziak konpentsatzeko daiteke.

Jende askok galdetu: "Zer bitaminak udazkenean haurrentzat edateko?" Batik bat, horien artean, riboflavin, hau da B2 bezala ezagutzen. Bere gabeziak ikusmen arazoak dituen eramaten, bertan aktiboki hazkunde-prozesuan parte hartzen duten bezala. B2 bitamina aberasteko, haurraren gorputza, elikadura, esaterako, espinaka, tomateak, azalorea, legamia, esne produktuak sartu behar da.

Zer bitaminak haurrei udazkenean edaten oraindik? Jakina, talde "C" eta "D» dagozkion MICRONUTRIENTS da. Young eta heldugabe organismo bereziki jasan ODS da, beraz, haur bakoitzak aldizka jan behar zitrikoak bitamina C. Beno aberatsa, D bitamina ezinbestekoa da haurrak hezur indartzeko eta nekea murrizteko. Hala ere, jarraitu du "B" taldea dugu.

Hirugarren garrantzi-maila azido nikotinikoa da. Gabe hormonen sintesia ezinezkoa da. bitamina horren kopuru txikiak apatia, ahulezia, kontzentrazioa galtzea dakar. Egin bere laguntza artoa eta esnea eza.

ere oso Piridoxina bezala ezagutzen giza osasuna eta bitamina B6 garrantzitsua da.

Udazkenean, normalean ez da gorputzean nahikoa. sistema kardiobaskularrak eta progresiboa gibel gaixotasuna gaixotasun larriagotu ondorioz. arrisku horiek gutxitzeko, beharrezkoa da legamia, ale osoa, babarrunak, fruitu lehorrak, pomegranate jateko.

Group "C" Bitaminak

Jakina, mutil kopuru handi bat zer bitaminak edan jaitsiera gizona ere auzia kezkatzen. Lehen urratsa da gorputza aberasteko azido askorbikoa, hau da gaizki zatitu eta ia ez dutenek nikotina mendekotasuna jasaten xurgatu batera. "C" taldeko bitaminak, dagoeneko azpimarratu bezala, laguntzeko gorputzaren gaixotasunak, batez ere, hotzeriak eta gripearen aurkako erresistentzia areagotzeko. azido askorbikoa gabezia laranjak, limoiak, piperrak, aza, currant beltza laguntzeko konpentsatzeko.

taldea «D» bitaminak

sexu ahulagoa A zer bitaminak edaten neska udazkenean kezkatuta. Lehenik eta behin, Damen to D. bitamina gabezia bat aurre egiteko aukera

Lehenengo hotza eguzki-jarduera agerpena gutxitzen, beraz, bitamina horren zenbatekoa gorputzean txikitzen, bere sintesi UV izpiak parte-hartze zuzena batera gertatzen delako.

D bitamina , gure hezurrak sendo dadin laguntzen du. Talde defizita kentzeko egingo krema garratza, krema, arrautza laguntzeko.

B bitaminak "E"

bitamina gabe E ezin udazkenean egin, gainera, gure immunitate-sistema indartzen laguntzen duelako, eta, gainera, zahartze prozesua motelduz. Gorputzaren aberasteko E bitamina, intxaurrak gehiago, espinakak, apricots, itsas aladierno, kakahueteak eta moxal jan nahi baduzu.

bitamina konplexu

Zoritxarrez, gure mahai altuak pilatzen ari da, nahiz eta barazkiak, frutak eta beste jaki barietate batekin, ezin da 100% gorputzaren bitaminak beharra asetzeko dugu. Horregatik, eta izan da, farmazia-enpresek bitamina konplexu garatutako, funtsean, osasuna sustatzeko dena behar duten.

ohikoenak zerrendatu ditugu. Gaur egun eskari handia, "beira" (AEB), hau da, estres fisikoa eta psikikoa handia, baita desorekatua dieta eta gaixotasun infekziosoen progresio zehar gomendatzen.

Era berean, herri droga "alfabetoa" (Errusia), zein oligoelementuen defizita hartu behar, dieta eta desorekatua dieta zehar.

Jende askok nahiago bitamina konplexua "Complivit" (Errusia), eta horrek laguntzen du gorputzaren immunitate-sistema indartzen hartzeko.

It gainetik bitartekoak direla gogoratu behar da, Izan ere, medikuaren errezetarik gabe, oraindik jotzen drogak gorabehera, beraz, oso garrantzitsua da, ez da overdo haien dosi batekin. Era berean, kontuan izan bitamina osagarri batzuk, agian, besterik gabe, izan beste, sistema hain anitz bakoitzari bateraezinak erabili ahal izango da, beti ez da.