Zekorrak. azalpena

Zekorrak gihar bi ventricles deiturikoak osatzen dute, hanka txikiagoa inguruan bi heren okupatuz. Bere goiko ertzean dago erantsita femur. Are gehiago, zeharkatzen belauna, txahal muskulu bakar bat erantsita. Behean finkatzeko rola Akilesen tendoi du. With da, erantsita to the back of the orpo zatia.

Zekorrak oinetan luzapena laguntzen du eta belauneko flexioa inplikatuta denean oinez ez du gorputzaren pisua onartzen. Dela karga handitu gainean dago puntu tentsio deiturikoak dira. Gehienetan, nor planteatu oinak denbora luzez gastatzen dutenek dute sortzen dira. Horien artean, bereziki, dantzariak, batez ere ballet eduki beharko luke. gastrocnemius esperientzia eta emakumeak nahiago duten muskulua overvoltage altua zorionez. arriskua ere urpekariak eta igerilari ditu: seinalatu dute tentsio luzatua ager daiteke ondorioz, bi oinak posizioa denbora luzez. Horrez gain, kirolarien lesioak ohikoena bat - txahal muskuluak luzatzen.

txahal muskuluak arazoak agerraldia By eta oinez tentsio eragiten duten beste mugimendu eragin dezake. Izan behar da esan duenez, batez ere ondoeza jendea esperientzia in the ekitaldi hori cramped txahal muskulu. Egoera honen aurrean, adituek ez gomendatzeko izua. Lehen urratsa da masajea arazoren inguruan egiteko. Normalean, odol-fluxua ondoeza eta soreness kentzeko laguntzen.

Kontuan izan behar da overvoltage hori gastrocnemius muskulu mina gertatzen dira. Kasu batzuetan, ondoeza daiteke belauneko atzeko zabaldu. The presentziaren puntu tentsioa ez du eragin du agerraldia esanguratsua murrizketak mugimendua edo ahultasuna. Baina berak kausa zailtasunak badituzu want guztiz altxa belauna denean oinez da flexed.

Izan ere, txahal muskulu dela bi ventricles osatzen dute, tentsio detektatzeko puntu biak ikertu behar. Horretarako, lurrean eserita, luzatu hanka bat aurrera eta makurtu belauna. You can eseri on the sofan eta azpian oinez to put a baxua taula edo stand. bentrikuluaren bakoitzaren probarik arretaz eta poliki izan behar du.

indartsuena eta thickest tendoi gorputza - orpo atzeko On Akilesen tendoi da. soinua, argitzen da orkatila gorantz erdialdera. Horrela atzeman zatia bertan tendoi muskulu sartzen da. ikerketa jarraituz belauneko atzeko eraman behar du. Horrela detektatu Gerriko zurrun eta mingarria muskulu area. detektatzeko tentsio puntu Bazen arretaz beren masajea egin behar. Arau orokor gisa, beharrezkoa da, egunero muskuluak garatzea behin baino - beraz, posible da erlaxazioa lortzeko. Saio bakoitzean ondoren, gastrocnemius muskulu luzatze egin behar duzu. hainbat ariketa daude.

One of horietako honako hau da: The hanka behar da jarritako on the step beraz, orpo da zintzilik behera zertxobait. Kontuz mugimenduak beharrezkoa den zertxobait aldaketa nabarmenduz buruzko okerreko oinez, orpo da zintzilik off urratsa. Bera hanka bat zertxobait belaunak tolestuta izan beharko litzateke. Hogeita hamar segundo - Jarrera hori hogeita bost iraun beharko du.

Normalean, mina orkatila gehien eta Akilesen tendoi batean gertatzen da. Ondorioz, oso zaila bihurtzen da oinetan okertu. jasotzaileak, jaistea, normal oinez - Hau mugimendu zenbait murrizketak dakar. Zertxobait gutxiago markatutako mina azaleratzea orkatila-erdian. Ohi da eragin estres puntu kanpoko hanka aldean muskulu erdian. Are gehiago, oso gutxitan dute mina goiko muskulu eskualdean. She, aldi berean, eragiten mina konposatu eremuan pelbisa eta Sacrum.