Trapezio - muskulua ez dugula ispiluan ikusi

bisitatzen duzun gimnasio arrunt bat bada, ziurrenik izango duzu nirekin ados bodybuilders soilik sail honetan diharduten, trapezista gisa unitateak ponpaketa hori. muskulu hau ez da normalean ikusgai eta, amateur bodybuilders gehien arabera, departamenduaren besterik beste batzuk ilundu, hala nola: biceps, prentsa, bularrak. Baina ez da horrela! Trapezio - muskulua ez da gutxiago "showy" biceps bera baino, baina baita lan egiteko beharrezkoa dela.

Bada, adibidez, arreta kale borrokalari bat. eremu honetan profesionalek egun zeinu jakin bat bere aurrean aurkari oso larria eta arriskutsua dela. Ezaugarri honek - lepoan scruff indartsua, hori ondo garatua trapezista - muskulu. Faktore hau indarrean honen neurria da. Eta baita bodybuilders, amateurrak, gorputz-atal honi jaramonik ez eta soilik adierazgarri, popular egiten gehienek, akatsa oso handia.

Trapezio - muskulu handia da nahikoa eta inguruko ia rectus abdominis muskulu berdina da - prentsa. Nola esfortzu handirik eskatzen da ponpa Prentsa eta hori onartzeko ahal izateko, uste dut beharrezkoa da inork ez, gaur egun guztiak ezagutzen den azaltzeko. Beraz, ahalegin eta lan-banaketa honi dagokionez, egin behar ez gutxiago izango dute. ere eskatzen ditu programak oso handiak eta ongi diseinatutako eta onena da berehala egin aurre, gainerako batera, baita etorkizunean hutsegite hau ez da batere erraza zuzentzeko hasteko.

Baina trapezoidal muskulu ikuspegi berezi bat, nahiko argala eta zuhurra egin behar da, desegoki narritadura ahal ezinbesteko organoak aldaketak nahiko esanguratsua esaterako ekarriko duelako nerbio-sistema autonomikoa eta burmuinean. medikuntza modernoan, oraingo honetan aurkikuntza interesgarri asko egin nuen. bereziki, izan ere, jakin, bere innervation (nerbio-kontrola) ezaugarriak ere, perfektua plataforma emanez ia edozein garuneko zentro sarbidea duten muskulu hau erabiltzeko tratatzeko aukera ematen eskuratu ahal izango duzu.

Hala ere, behar bezala sendotzeko baduzu, gorde egingo da osasun arazo asko ditu. Trapezoidal muskulu lepoa eta sorbalda area normalean funtzionatzeko, ez bakarrik bere funtzionalitate ardura, berriz, laguntzen, baina baita primeran artea lesio mota ezberdinak babesten, adibidez - Trápaga bizkarrezurra eta klabikula, baina saileko nahikoa ondo garatu bada eta indartu. Orain arte, besterik trapezista ponpaketa diseinatuta ariketak berezien kopuru bat garatu du.

Hona hemen horietako bat da. zutik Beharrezkoa da, zuzen, hankak zabaldu zure bizkar zabalera baino zertxobait estuagoa, hartu post, bere barrako besoak nahiko hedatuta. Hau jarraitu da atzera, altxa pala bilduz eta altxa gora kokotsa. Kasu honetan, muskuluak tentsioa apur bat sentitu behar duzu. Esan beharrik baliatu da bizkar igotzeko jarrera hori, eskuan makila batekin, berriz, haiek bada belarria bezala belarritik iritsi nahian. Kontuan izan behar da goranzko mugimendu hori jerk bat izan behar du, eta ondoren, posizio horretan blokeatzeko eta zure bizkar Goitibeherako astiro. Egin ariketa hau ez luke 10 aldiz baino gehiago.

bodybuilders gehien interes handiko eta soleus muskulu da. nahikoa lodi eta zabal, besterik ez txahal azpian dago da. exekutatzen hankak atzera zehar, bere jatorria hartzeko Shin hezurrak. Soleus muskulu-tamaina zabalagoa txahal, eta, beraz, bai bere ertzean aldeetan jarduten. Eta hori da, eta guztira ¾ duzu txahal muskuluak.

,, Bera biak orokorrean eta funtzioa da gure gorputza goratzeko zure behatzak, baina ez da nahiko erraza, muskuluak ez dira, hala nola kopuru handi bat delako. Natura, kasu honetan, guztiak antolatuta oso cleverly. Aurrera posizioan oinetan, karga nagusia txahal oinarritzen bada, eta makurtu bada, orduan - soleus du, transferitzeko eta, beraz, batetik karga bestea, hala nola denean martxan.

Askok ez-profesionala bodybuilders ez anatomiko egitura intricacies sartu, eta, beraz, saiatu muskulu horiek ponpa zutik berriz, txahal bat garatzeko, eta konposizio orokorra izan ere, osatzen dute masa guztiaren ¼ soilik, eta hortik datorkio prestakuntza egindako lana laurden bat bakarrik.