Orientazio praktiko eta aholkularitza psikologoa of: Nola egoerari joan utzi

Zer egiten oraina bizi eta bizitza gozatu pertsona bat? Iraganean gertatu egoera batzuk on begizta. Zergatik norbaitek zorrotzeko aurrera joan, ez atzera begiratu zailtasunak, traizioa, oztopoak, mina, bizitzako arazoak batzuk lotzen dira guztiak, besteak arduratsuan cling film berriz, nahiz eta hori denbora luzez beharrezkoa den iraganean uztea izango litzateke da, egoeraren joaten utzi nahi?

pozik bizi munduko - Ezin eta iraganeko joan, zure benetako nahia bada utzi behar

Dezagun saiatu nola oraindik ere posible da iraganean askatzeko ulertzeko? Agian norbaitek argudiatzeko eta esan ezin duzula utzi iraganeko joan nahi du, eta bertan ez zen hainbeste poza eta zoriona: eskuratzea ere baliotsua da. Hona erantzuna: arazoak, gatazkak, gaizki ulertuak: artikuluaren da nor ez daki nola iraganeko esperientzia negatiboa joaten utzi nahi dutenentzat diseinatu da.

Nola Iragana iragana utzi ahal izateko? dutenentzat gomendio batzuk duten benetan zoriontsu izan nahi

• Saiatu zaitez erantzuteko galdera: "Zer nolako egoera batean bazaude itsatsita" Desegin da zatika. Adibidez, zauden dutelako harrokeria eta harrotasuna eten bat maite harremanak.
• Saiatu ez dela uzten Egoeraren joan utzi duzu kontutan? Agian innuendo hau, ez baduzu jarri harreman-puntu bat. Unexpressed haserrea edo erresumina. Ez du axola sortu hautsi baduzu norbaitekin duela urtebete edo, besterik atzo - horri buruz uste baduzu, eta ez du lasaitasun emango dizu, beraz, garrantzitsua da gaur. Hau da, bizi ekitaldiak iragan duzu.
• Zer egin dezaket oraintxe egin duzun Egoera utzi eta zoriontsu bizi inoiz ondoren hasten batean? Pentsa, inola pertsonaren lotuta dauden aukera badaukazu, gutun bat bidali zion, deitu, bete eta esan zerbait garrantzitsua? Beharrezkoa da, edozein aukera hartu! Zer da garrantzitsua oraintxe, zuretzat atzerapenik gabe.
• Da Egoeraren joan, zure prozesuan berehala eta azkar esku-hartzea eskatzen bada utzi aukera ematen du? Puntua hemen da, adibidez, huts egin duzu behin zer gutxienez arrazoi batzuk inolako egin behar izan egin: ezin izan, ez zuen nahi, beldurtuta, ez zen ausartzen. Goazen egoera hau zer ez da guztiz bada bakarrik izan daiteke.

Step 1: Hartu atseden!

Nola Egoeraren joan utzi? Lehenik eta behin, gelditu da pentsatzen, gutxienez aldi baterako. Luzeagoa you 'birplanteatu' arazoa, gogoratu gatazkaren xehetasunak, gehiago haserrea eta auto-pena eta besteen swamp zurrupatu ahal izango duzu. Hau materia bakarrik areagotu egingo da, baina ez zen egoera hobetzeko. Azken finean, egoera joaten utzi ez dugu gisa badugu: joan zuzenean hauslearen eta eman zion bizkarrean, eta aldi berean gehiago larriagotu ondorioak. Geroago, gogoan fresko batean, zer egin duzun, damutuko euren eskriturak eta Amets denbora makina bat asmatu eta atzera erlojua ulertzen dugu. Hori besterik ez, tamalez, hori ezinezkoa da.

Beraz, ordena Egoeraren joan a man, ama, neska-lagun, lankide eta beste batzuk, eta, ondoren, beste harreman bat, eta ez du bere aggravation damutuko amorru sentimendu bat, gain arazoa batetik utzi ahal izateko.

zerbait oharkabetu pixka bat egin ahal izango aurkitu behar duzu. Nola Egoeraren joan utzi? To metatutako lan edo eskola, egin etxeko lanak, film bat ikusten aurre, bueltatxo bat kalean behera hartu eta aire freskoa batzuk lortzeko, bere pentsamenduak garbitzen. Azkenean, nahiz eta joan ahal izango duzu Interneten, hau da, arreta mantendu ahal surfa. norbait ez istiluak buruz jakin eta animatu eta barre egiteko gai izango da hitz egin.

Nola egoera joaten utzi ikasteko? Gelditu emozio negatiboak bideratua eta desatsegina Pasarte ahaztu, gutxienez aldi baterako.

Step 2: Begira egoera hartan

Behin apur bat arazoa abstraitua duzu adimen galdu zuen buruan. Gogoratu xehetasun gehiago dela, gogoratzen duzu, hobe. Baina, horrela, ez egoerari festa bat, eta bere albotik izango. Kontuan emozioak dela gatazka zehar sortu zen, hori esan duzu hitz, hori egin duzu mugitzen. Saiatu zer zure bazkide ditu bultzatuta bada, zure ekintza erantzunez ulertzeko. Agian orain zuen bizitza pertsonala, karrera arazo bat, nire gurasoekin, eta oharra negatiboaren eragile bihurtu duzu? Edo dago zerbait bere erreakzioa arrazoi garrantzitsu gehiago? elkarrizketatuaren da, halaber, gizon bat, besterik ez duzu atsegin zuen, nekatuta, antsietatea edo mina esperientzia dezake.

Nola harreman bat Egoeraren joan utzi? Saiatu zeure burua imajinatu bere aurkariaren lekuan. Agian da orain bezain gogorra, eta berak ere, egoera hau ez da gertatuko ikusi nahi.

3. urratsa Galdetu barkamena

Nola Egoeraren joan utzi? Psikologoen aholkatzeko zure aurkari barkamena eskatu. Noiz aldean negatiboaren maila nabarmen erori da, pentsa ezazu, beraz, biziki, berak aurretik dago orain balitz bezala. barkamena eskatu.

Ez dio axola nor errua izan zen gatazka eragiten - zuen edo duzu. Just adimen Barkatu, barkamena eskatu egoeraren, kontatu zion zion barkatzen duzula, ez haserretu eta ez grudges eduki, eta hori guztia ondo dago.

Metodo honek, ez du axola nola silly hasiera batean badirudi ere, benetan laguntzen harremanen berreskuratu gatazkaren ostean eta ulermena bat etorri eta sentsazio desatsegina kentzeko. haserrea, erresumina, narritadura, mina: You ezagutzen dutelako. Behin bihotzez hauslearen barkatu eta barkatu zion.

Arazoak izanez gero, mesedez, saiatu berriro geroago. Eta hurrengo egunean, gehiegi. Betiere ez duzun bezala askatasuna eta argitasuna zentzu bat! Sinetsi me, harrigarria, atsegina eta erosoa egoera bat da.

Ariketa "hartzaileak gabe gutuna"

aurkituko duzu hau imajinatzea zaila bada, saiatu euren pentsamenduak eta emozioak adierazteko gutun batean. Psikologikoak teknika terapeutikoa praktika letra ditu. Pertsona bat ulertzen bere burua, eta paper guztia ez duela eman zion atseden idazten laguntzen du.

Zer dira teknika honen helburuak? Eskuratu gaixoaren bizitzeko oztopatzen duten barnean dena, ez du poza sentitu eta zoriontsu izan. teknikaren funtsa da pertsona hori independentean lan egiten ari da zure inkontzienteko batera. Bere abantaila da oso erraza egin dela eta aukera erabat Vent emozioak, inori iraindu gabe ematen.

Hartu paper bat, instrumentuak idaztea eta hasi Pertsona jakin bati gutun bat idazten. Jar zion esan nahi duzun. Ez du axola - ona edo txarra da, idatzi, nola, jateko ezer ezkutatzeko, eta ez du ezer ezkutatzen. gutun hori ez da bidali behar diren, eta, beraz, bertan lan bukatu ondoren, apurtu dezakezu, bota edo baita erre, bere pentsamenduak ezkutatzen begiak prying.

Step 4. Smile

gehien atsegina garaia da!

Smile! Eta ez da iragazi, eta zelula bakoitzaren irribarre sentitzeko zure gorputzean. Imajinatu eta gero sentitzen berotasuna, alaitasuna eta bakea zabaldu gorputz osoan. alaia, erraza eta atsegina bihurtu ahala. Sentitzen arazoak, arazoak eta resentments guztiak lausotu gela egiteko mugarik maitasuna zentzu bat, hala nola, alaia, ederra eta argia, borondatea irribarrea, irribarrea ezpainetan loratze bat zure parte-hartzea gabe jada ez duzu behar.

Stay gutxienez minutu pare bat egoera honetan, argi eta berotasun hori inguratzen duzu gozatu. Ahaztu behintzat arazo guztiak denbora tarte honetan, eta besterik bizi izan zen - gaur eta hemen.

Beno, dagoeneko sentitzen zara hobeto?

Step 5. Mash

eserita ari bazara, stand up. Gela inguruan oinez, oratu muskuluak. Pozik luzatzeko nago. emozio negatiboak aske sentitzen zara? Hona hemen zer egoera joaten utzi esan nahi du. askatasuna, lasaitasuna eta inspirazioa aurkitzea merezi arazoa ahaztu lorpen berrietarako, orduan eta gehiago, kasu horretan, zuzena bada, jada ez da posible.

Nola Egoeraren joan utzi?

you-itzulera oso bat egin badu Aurreko guztiak, arrakasta ziur egon daiteke: ez duzu asaldatu izan diren arazoari lotutako emozio negatiboak. beren negozioa erabat kontzentratzeko, eta ez dira alferrikako eta desatsegina oroitzapenak arreta gai izango duzu.

Gizon egoerari eta lotutako negatiboaren guztiak utzi: Baina hori beharrezkoa dela egin beharreko zerbait da.

askatu zeure burua

Nola Egoeraren joan utzi? Askatu zeure burua lehen. Zer esan nahi du horrek?

• Onartu zoriontsu gizon bat izan nahi du zeure burua. nahi duzu.
• Utzi iraganeko hutsegiteak eta atzerakadak: barkatzen yourself beraientzat.
• Kudeatu zure buruari barkatzen akatsak zahar behin eginda dagoenez, ez baitute izan, gaur, ez inork balioak, zeure burua ezik.
• Aurkitu zure esker ona akatsak eta ekintzak egin iraganean zuretzat. Orain arte, dena negatiboa eta nahigabeko pentsamenduak, ekintzak eta sinesmenak joaten utzi behar duzu. Bakarrik ausartzen, eta arrakasta izango duzu!

Gogoratu, inoiz beranduegi bere bizitza iragana joan utzi arazoak, utzi geratzen iraganean itzazu! Onartu benetan zoriontsu gizon izan nahi zeure burua.