Nola onagatik erretzeari uzteko? modu eraginkorrak

puff bat, bigarrena, eta zeruko plazer sentitzen hasten zara. Baina, zoritxarrez, plazer bat, hala nola da poliki-poliki hil eta ezeztaezina itxura hondatu. Milaka lagunek pentsatzen, egunero nola ona egiteko erretzeari uzteko? beren osasun buruz Horrelako kezka laudable da, baina oraindik ere ohitura pixka bat gainditzeko kudeatzen.

tandem menpekotasunak

Guztiek hasten den eszenatoki berean inguru erre. Eskolan, ikaskideek aurreratuagoak aurkezten helduen munduari duzu. Lehenik eta behin, erretzea ez da ohitura bat, eta ez du inolako plazerra emateko, baina orduan hasiko aldizka erretzen konpainia da. Emaitza da ez duzula nabarituko zigarro bat zure fixture bihurtu da.

Pixka bat egin ondoren, kasta erretzea zinen ondoren, zuk bezala kontziente pertsona bat hasten da galdera trabarik "erretzea nola irten ona da." Zaila da zalantzarik gabe erantzuteko. Norbaitek botatzen hasi ohitura "% 100 era erretzeari uzteko" edo antzeko izenburua duen liburu batzuk irakurri ondoren "modu eraginkorrena erretzea betiko irten," norbaitek zigarro bat uzteko osasun arazo larriak antzemateko ondoren, eta norbaitek ondoren, agian, besterik zenbatu haien tabakoa gastua eta erretzeari ekin lotzeko, horiek saihesteko erabakitzen.

Gauza jakina da jende gehien erretzen - ez soilik menpekotasun fisikoa, baina baita psikologikoa. gainditzeko osagai fisiko apur bat errazagoa (nahikoa nahia jasan behar) bada, orduan faktore psikologikoak landu askoz zailagoa da. Azken finean, betiere, zigarro bat plazerra lotutako egongo litzateke duzun bezala, apenas ezer gertatzen.

erretzea nola irten ona egiteko aholkuak batzuk

erabaki baduzu ohitura erabat lotzeko, izan behar duzu pixka bat outsmart zeure burua eta besterik deseroso ohitura bat egiteko:

1. Aldatu zure gogoko zigarro marka bestera.
2. Aukeratu sendoa edo, alderantziz, arinagoa zigarroak.
3. Ketua zigarroak bakarrik erdibidean.
4. erretzen ondoren, aldi bakoitzean garbitu hautsontzi eta jarri urrun.

Psikologo askok ere aholkatzen arraro hasiera batean harrera. erretzeari uzteko baduzu ere, zurekin ekarri bitartean bat zigarro pack bat. Azken finean, askotan, azken erretzea debekatu Izan ere, oso oinazetsu dugu. Noiz badakizu direla esku artean zuten, eta nahi izanez beti erre ahal bada (baina ez duzu nahi) to nikotina mendekotasuna kentzeko errazagoa izango da.

onagatik erretzea nola irten beste aholkularitza: erretzaile konpainian saihesteko. Asko askoz errazago nikotina adicción aurre egingo ez badute inguratu erretzea pertsonak dira. Zure senide erretzaile badira, ez dira horiek komunikatzeko, jakina, ez du funtzionatzen, baina horiek eskatu ahal izango duzu, ez, nahiz eta etxean erre, eta joan nonbait urrun.

erretzea aliatu Another - alkohola. etsi artean zigarro hobe da ez alkohola edaten baino, izan ere, nahiz eta inebriation epelak egoera batean eskua azpikeriaz zigarro bat iristeko.

Edonola ere, modu bakarra erretzeari uzteko ona - to ukabila estutu. Zuk ez duzu burua bezala "azken" zigarro sustatzeko, gorde zeure burua eskuetan eta inola behar erretzea berriro hasi behar. Abstinentzia hilabete batzuk igaro ondoren, askoz hobeto sentitzen dira eta sekula ez kea gustatzen nahi, eta are nabarmentzen erretzaile bat ondoan. Milioika pertsona nikotina adicción aurre egiteko, eta, beraz, ahal duzu!