Nola handia osasuntsu egoteko! osasungarria izatea - modan jarri da

Nola nice osasuntsu egoteko! baldintza modernoetan, pertsona bat askotan jasaten depresioa eta estresa, eta ingurumen-egoera uzten askoz nahi duzun, esaldia inoiz baino garrantzitsuagoa da.

Jakina, denek osasuna eta zoriontasuna beharra - bi kontzeptu horiek estuki elkarren nahastuz. Pertsona bat da, gaixotasun gainditu bada, bizitzan poza ez da irabazten. Horregatik nola polita osasuntsu egoteko propaganda zabala egiteko behar duzu. ona kezka bakoitzean izan behar du, zeinetan garrantzitsua da harmonia lortzeko bi dagokienez fisikoa eta espirituala. Orduan bakarrik, arima eta gorputza gaztea izango da. Primeran esaera ezagunak guztiak: "A osasuntsu gorputza - mind osasuntsu". Lehen bitartez gorputza indartzeko eta emateko ohitura txarra kentzeko - da, noski, kirol. Hala ere, eguneroko egunetan asaldura ere, jende askok ahaztu goizean ariketak egin. Horrez gain, zaila da jaiki ordu erdi lehenago ohikoa baino jog labur bat egiteko.

Ez da harritzekoa nola handia osasuntsu egoteko ahaztu garela. Zer arroila ugari ditugu gauez ondorioz, ez dago aparteko pisua eta gaixotasun nabarmen handitzen mota ezberdinak arriskua dira. Egin gutxienez egin zaitez goizean ariketak, eta handi osasuntsua izan sentitzen izango duzu - alertness dira eta umore ona izango da.

Badira erraz batzuk jarraibideak, eta bertan honako, zaude, denbora luzez izango gaixotasun ahaztu. "Live osasuntsu!" - lema hau bizitzari lehentasuna izan beharko luke gizon modernoa. laguntza horren inplementa dezakezu praktikan With?

kirol

"Live osasuntsu, kirola egiten." Esaldi honen arabera, dena kasu behar. jarduera fisikoa gorputzaren egoera indartuko du, sistema linfatikoa eta hustu toxinak gorputza funtzionamendua hobetzeko. Estatistiken arabera, jendeak kirol parte hartzen,% 25 gutxiago hotzeriak ez dutenek baino pairatzen. Ez ahaztu sabeleko ariketak, horren bidez, traktu gastrointestinala eta urogenital sistemaren normalizatzeko duzu egin behar. Era berean, entrenatu zeuk wrung beharreko - hain bihotz eta biriketako funtzioa hobetzeko dezakezu.

Modu bakarra egia esaldia, esanahia ulertu ahal izango duzu "osasuntsu zuzeneko A osasuntsu!"

goizean ariketak

Egin ezazu arau bat egunero ariketa fisikoa egin goizean, eta energia-sorta bat sentitzen duzu eta energia bultzada lortzeko.

bitaminak

Nola frogatzeko beste batzuk osasuntsu bizi osasuntsu horri dut? Oso erraza da. food bakarrik osasuntsu, aberats jateko bitamina eta microelements behar duzu. Noizean gorputza D bitamina, den arraina, oilaskoa, arrautzak eta esnea aurkitu hornikuntza arabera eguneratu. Produktu horiek ere eduki behar diren kaltzio hezur-ehuna indartzeko. Gogoratu eta C bitamina gabezia ondorioei buruzko bere gainbehera Immunitate-sistema eta suszeptibilitate hotzeriak handitzen ahultzen. Bete bitamina C laguntza citrus. Antitoxikoa eta birusaren kontrako efektuak zinka ditu, beraz, garrantzitsua da bere edukia kontrolatzeko. Goiko makro elementu itsaskia da, eta Brewer en legamia. A bitamina oso gure azala, ilea, begiak eta hortzak garrantzitsua da. gora egiteko defizita, azenarioa eta tomate zukua erabili ahal izango dituzu.

tenplea

osasungarria izatea - nola wonderful da!

Baina hori lortzeko, beharrezkoa da sistematikoki zure gorputza tenplea, eta egin gomendatutako txikitatik batera. Ur tratamenduak laguntzarekin odol-presioa, bihotza, nerbio-sistema normalizatu duzu., metabolismoa. Gogortzea pixkanakako izan behar du: lehenik, 5-6 egunetan, gorputza lehor igurtzi eskuoihal batekin, eta ondoren landu bustia ezabatu behar. Uraren tenperatura egon etapetan murriztu behar ditu: ur epela ezin berehala hotza tartekatu.

tea

hobetzeko osasun tea lagunduko. Egun gomendatzen da 4-5 edari freskagarri bat katilu edan. Black tea L-theanine substantzia, zein bikoiztea sortzen da ethylamine dauka. Osagai hori globulu jarduera handitzen du, horrela sistema immunologikoa indartzeko. Bidezko da, L-theanine da aurkitu kalitate handiko te bakarrik esateko.

irribarre gehiago

estatistikak erakutsi dute jendeak estilo emozionala positibo baten inguruan erakusten, ilusioa eta lasaitasuna absolutua gehienez ere. Honek frogatzen pozik daudela. A bizimodu osasuntsua eta umore ona - bereiztezinak kontzeptu dela. ikerketa zientzialariek ondorioztatu emozio negatiboak gero eta gehiago litekeena duten pertsonek behar hotzeriak nor zaldiko aldarte batean zirenak baino pairatzen.

Azken horiek, gainera, indartsu immunitate sistema konpondu da.

meditazio

osasungarria izatea - esan nahi du bere burua harmonian egon. Meditazio hori lortzeko laguntzen. Prozedura hau ere sistema immunologikoa indartzen eta nerbio-zelulak normalizatu. esan bezala: "Lasaitu adimena - gorputza lasaitzeko". Meditazio halaber lo eta handitzen estresa normalizatu.

Saiatu gutxiago nerbio

Luzaro urduri estresa, erregular liskarrak eta etxean edo lanean gatazkak osasunean eragin negatiboa izan. Ondorioz, "txarra" hormona handitzen zenbatekoa eta gizona forgetful eta irritable bihurtzen da. Ikasi zure emozioak kontrolatzeko, eta gutxiago gaixoa izango duzu.

alkohola eta tabakoa patentea

Sekretua ez ohitura txarra duen pertsona baten bizitza laburtu eta patologia mota ezberdinak garatzen laguntzea.

Alkohola eta nikotina ahuldu immunitate-sistema.

amets

Zure osasun ezin hobea izan zen, egun bat 8 ordu lo egin behar duzu. Azpimarratzekoa izan ere, melatonina, eta horrek sistema immunologikoa indartzen gauez maila igo dela.

Ez ahaztu zure eskuak garbitzea

Ikerketaren ondorioz, zientzialariek aurkitu dute single esku-garbiketa hori - erabat eraginkorra prozedura, antibacterial agente bat erabiltzeko baduzu ere. Eskuak garbitu bi aldiz, eta, ondoren, hotz-lotutako gaixotasunen arriskua minimizatu egingo dira.

bisita bainu

Gutxienez astean behin, joan lurrun bainu bat hartu. Pertsonak egin, askoz gutxiago lortu gripeak eta hotzeriak direnek ur sauna prozedurak axolagabe baino. Izan ere, aire beroa dela lurrun gelan presente, bakterioak kaltegarriak guztiak suntsitu.

Erabili naturaren opariak

Zorionez, naturan bertan osagai natural gure gorputzaren gaixotasunen erresistentzia handitu direla.

Horien artean, ginseng, lemongrass, echinacea. Sendabelarrak infusio, belarrak oinarrituta prest egon, mediku eta prebentzio-helburuetarako ere hartu daiteke.

probiotikoak

dute probiotic esaten zaie - ahalik eta bakterio onuragarriak kopuru hori handitzeko elikagaiak jateko. Horien artean - baratxuri, porru, bananas, orburuak.

ondorio

Ezagutzen osasuntsua izatea - modan da! Nola egin dezaket gehiago mugitu dut, adin freskoa sofan telebista ikusten etzanda in jog nahiago. Estresa eta emozionala upsets baliogabetzen gure immunitate-sistema, beraz, Chase kanpoan duzu pentsamenduak negatiboa eta ez aldarte txarra succumb. Smile maizago eta elikadura egokia itsasten - eta, ondoren, bizitza luze eta zoriontsu bat bizitzeko aukera izango duzu!