Nola garuneko lana egiteko? Ez da zaila bezala dirudiena

Askotan, atentzioa dugu, izan ere, gure memoria ez zen hain saiatua da, orain arte bezala, pentsamendu abiadura hautsita eta informazioa prozesatzeko urratzen baten ondorioz da funtzio kognitiboaren garuneko. Hau Zahartze normal dela eta izan daiteke, estrogenoa, hormonal nahasteak, eta osasun-zenbatekoa, baita beste arrazoi murriztuz. Badira ere garuneko gaixotasunak barietate, bere funtzionamendua normal, eta horietako batek Alzheimerra da urratzen. Nola garuneko lana egiteko? Erantzuna oso sinplea da - beharrezkoa da zein baldintzapean garunaren berreskuratu bere funtzioak sortzeko, gainera, izango da Alzheimerra sintomak garapena saihesteko geroago.

Artikulu honetan, nola zure garuna lan egiteko eta saiatu nola normala garrantzitsua da azaltzeko lortzeko aztertuko dugu garunaren funtzionamendua ohitura batzuk kendu eta berriak egin, bere lana erraztuz.

Hainbat modu daude, nola garunaren lortzeko% 100 lan:

1. Kirola eta jarduera fisikoa bere lan estimulatzen edukiera ezin hobean, babesteko nerbio zelula kalteak, biderkatu zuten bitartean, eta haien arteko komunikazio indartsuagoa.
2. garunean beste faktore garrantzitsu - restful lo, eta horrek gutxienez 8 orduz atseden iraupena du eta bi gorputz fisiko eta psikikoa sustatzen da. Ondoren restful lo memoria eta garuneko hobetzen erraz konpontzeko du zeregin konplexuena.
3. galdera bat, edukiz gero "garuneko lana, nola egin" ez zuzena eta orekatua dieta ahaztu, omega-3 gantz, bitaminak B12 & D duten, aktiboki orokorra garapena eta garuneko funtzio eragiteko. omega-3 gantz eza, eta B12 bitamina emaitzak joera bat garatzeko Alzheimer Sindromea, D bitamina garuneko zelula hazkuntza, cerebellum eta hippocampus metabolismoa zuzenean eragiten duten bitartean. garunaren informazio eta hori gertatu dira azken gertaeren oroimena eraikitzea prozesatzeko ardura arlo honetan.
4. garunaren jarduerari buruzko musikak ere eragina. musika, batez ere, klasikoa, funtzio kognitiboaren handitu entzutean, kontzentrazioa hobetzen, handitzen kognitiboaren gaitasuna, azkartasuna eta hizketa azkartasuna handitzen du nabarmen.
5. Saiatu zure garuna lan deskargatzeko. Dut, beraz, esan badaiteke - "ariketak" burmuinean, hura erronka etengabe berria emanez egin. Bidaia edo edozein musika-tresna jotzen ikasteko, liburuak irakurtzen edo atzerriko hizkuntza bat ikasteko - hori guztia garapen eta berreraikuntza garuneko laguntzen.

duten beraiek erabaki garunaren lana azkarrago nola egin zeregin horietako askok, garatuetan hainbat manu:

• depresioa eta estresa saihesteko;
• guztiz erlaxatzeko;
• paseo bat hartu eta ariketa fisikoak egiten, zure garuna emateko oxigeno batekin;
• emateko ohitura txarra kentzeko;
• etengabe trebatzeko zure garuna;
• barazki ugari jan;
• fluidoen asko edan.

arauak eta aginduak horiek makila, eta auzia "zure garuna lanera nola lortu" nahi garrantzirik izango litzateke.