Nola garrantzitsua da eta horrek immunitatea bitaminak garrantzitsuena dauka.

Ia denek udaberrian daki - arriskutsuena epea "arrakastatsua" dagokionez arnas mota guztietako gaixotasunak kontratatzeko. Urteko garai honetan ezaugarritu inmunitate nabarmen murriztuko da, bitamina eta mineral gabeziak ondorioz arabera. Eragile horiek organismo babesteko bakterio patogenoak ezberdinen infiltrazio posible aurka diseinatuta daude. Beraz, zer bitamina immunitate-sistema indartzen hartu behar ez noizbehinkako udaberrian infekzio harrapatzeko?

bitaminak Good immunitatea fruta eta barazki freskoak aurkitu, eta baita beste produktu, zeinaren zati bat nutrienteak beharrezkoa zure sistema immunologikoa dira. Oro har, hainbat produktu sorta handi bat gordetzen da, baina kasu gehienetan nitrato, tindagai eta beste substantzia osasunerako kaltegarria izan daiteke eduki dute.

udaberrian inmunitate bitaminak gomendatzen da off hartu apala. Hainbat bitamina konplexu orain farmazia guztietan eros daiteke. Uste da B bitamina konplexuak gai gehienak hobeto sistema immunologikoa indartzeko funtzioa aurre egiteko. Halaber, bada, alde horretatik, tresna bikaina da, da retinol (A bitamina), bitamina C eta E.

B taldetik inmunitate bitaminak beharrezko energia da, hau da, gorputzaren sistema guztien funtzionamendu beharrezkoak sortzeko beharrezko. planaren prozesu biokimikoa guztiak ezin bitamina horiek partaidetza gabe. Talde honetan bitamina gehienak berreskuratzeko ebakuntza ondoko aldian esleitzen, baita egoera izaera estres zehar. gorputzaren performance leheneratu, findu modu jakin bati laguntzen dute. Propietateak bitaminak ez daude euren metabolismoa partaidetza mugatzen, baizik eta immunitate-sistemaren zenbait atzerriko bakteriak aurre egiteko gaitasuna handitzeko. babes-funtzioak egitean, gorputzean sartu arnas, edo bestela bidez microbes suntsitu ere laguntzen dute. Talde honi inmunitate bitaminak dira fruitu lehorrak, lekaleak, ogia eta esnea, haragia eta arrautzak ere kopuru handiak jasotako. elikagai horiek jatea immunologikoa ahuldu sistema bat berreskuratu lagunduko du.

C bitamina edo azido askorbikoa, bai haurtzaroan askorbinka ezagutzen batetik, bitartekorik eraginkorrena dela borrokatzeko germenak zelula mailan laguntzen bat gisa aitortu. bitamina horren zenbatekoa handia zitrikoak aurkitu (limoi, laranja, pomeloa ere), eta bere basa asko igo da, edozein aza, berde eta currants beltz mota.

E bitamina gainetik ildotik da, garrantzi ordena gorputzean jartzeko. antigorputz espezifikoen ekoizpena errazten du eta, horrela, birusak sartzea eragozteko eta gaixotasunak barietate batetik organismoaren babes-maila handia eskaintzea. antioxidatzaile honek erradikal libre borrokan, eta horrek oldarkorra piezak dira molekulak kaltegarria proteina gorputzaren molekulak, horrela zahartzearen eragin. bitamina horren soja olioa ikusitako edukia altuenak, eta jarraian ekilore olioa, intxaur eta abar. haurrentzat eguneroko tasa - 5 mg eta 10 mg - heldu bat da, pixka bat gehiago da emakume haurdun beharrezkoa.

A bitamina edo retinol E bitamina batera babes antigorputzak eraketa parte hartzen. substantzia horren gabezia Agudo organismoa zahartze azkarra dakar. halaber, baizik larriak anti-oxidante propietate bat du. Material hau da, fruta eta barazki horia, gorria eta berdea da, baita ere fruitu eta belar hainbat eskuragarri.

Beraz infekzioa utzi du duzu, gomendatzen da hemen zerrendatu dira bitaminak ez bakarrik horiek, baina konplexu bat hartu, eta horrek egitura ez bezala, goiko bitamina eta beste substantzia berdin pertsonaren osasuna orokorra garrantzitsuak dira.