Memo bidaiariek. Oporretan modua - oporrak handia gakoa!

lan Pertsona bakoitzak behar ziur aski, beren eskubideak ezagutu eta ulertzen ez dagoela atseden eta lan erregimena da. Erakunde bakoitzak bere ordutegia, hau da, lan-orduak eta gainerako epeak eguneko edo shift, astea, hilabetea eta urtea bitartean ezarri du.

emandako langile urtero Lan Errusiar Federazioko Kodearen arabera ordaindutako oporrak egun prodolzhtelnostyu 28 egutegi indar fisikoa eta morala berreskuratzeko.

Laster opor hurbiltzen, non denek aurrea zain dago. , Berotzeko eguzkia eta samurra itsasoa Nahi dugu. Hori dela eta, azkenik iristen herriko estazio batean, hala nola kontzeptu bat "egokitze" eta puntako "headlong" itsasoan sartu bezain ahaztu dugu, harea bota asmoz polit bat tan eta dantza lortzeko jaregitean gauean kafetegi batean arte. 28 oporren legezko egun aurretik, eta garrantzitsua da gai hori behar bezala hurbiltzen.

Hemen ezin duzu egin. Datozen opor kontuz eta jokabide-arauak ezagutu ahal izateko egoteko behar duzu on istilurik gabe zen eta denbora luzez gogoratuko. Beharrezkoa da, modua lasaigarri bat sortzeko. hau bada hondartza eta tan da - hori une batzuetan bada ur mineral - cool, ez izotz, bada dantza - gauerdia arte.

Behatu opor herriko estazio modua oso garrantzitsua da, zure gorputza desberdina giroa ohitu eta egokitu modu berri batera estresa gabe aukera bat eman behar delako.

Hondartzara iristean, beno, ohitu duzu atmosferara, busti sortu eguzkia. aire bainu ondoren ura joan daiteke.

Iristen denean, gomendagarria da itsasoan bainatu birritan, 4-5 orduko epea bat izatea. Lehenengo Manteo pounded komeni Just aurretik gorputza da uraren tenperatura ohituta. Oso bero bada ere - ez aukera hartu eta gauzak pixkanaka eta etengabe.

Best guztiak, lehenengo igeriketa egon goizean ospatu badu, eguzkia ez da hain bakes.

Garrantzitsua da neurri sentitzeko eta ez ezpainak posineyut arte igeri egiten. Beharbada honek gorputzean, horren ondoren, ohikoena hotz tragedia unibertsala badirudi hozte bat ekarriko du, eta, horren ordez eguzkia, itsasoa eta ederra tan, sendagaiak bakarrik ikusiko duzu.

Bat-batean sentitzen bada prozedurak izoztuta dagoela, berehala behar duzu hondartzara, eskuoihal bat eta ariketa RUB ona joateko. boleibola play dezakezu, adibidez, edo, besterik salto.

Eta gogoratu lehen egunetan ez zenuke eguzkitan recline, tan bat lortzeko egun guztietan etortzen nahi. trivial erredurak, zein da zure osoan orain mitikoa tan ez bakarrik hondatu, baina baita oporretan oroimena, bat duzu argazki guztiak bezala izango jositako da gorri aurpegia eta gorputza oblezshee. Jakina, hala nola perspectiva no ez da atsegina, eta, beraz, lehen hiru egunetan, minimizatu Sun eskuratzea eta ez dira 11.30 etatik 16.00 arte eguzkitan.

Bide batez, ez zen oraingoan eguzkia igortzen zuen erradiazio erradioaktiboa eta hainbat onddo eta izango da, ez gorde duzu ezkutatzen. Aukera eta sunstroke eta migraine, hipertentsioa eta abar jasotzen.

erosketa sunscreen lehen egunetan, eta ondoren, azala eguzkia erabiltzen denean lortzen bat erosi ahal izango duzu sunblock.

hondartza bisitatu ondoren, ez ahaztu gorputza garbitu off gatza itsasoko ura, eta zure ilea garbitzea xanpu batekin.

Gogoratu kapela eta eguzkitako betaurrekoak izatea.

Ez edan edari alkoholdunak hondartzan, nahiago mineral ura, zukuak eta edariak. Horiek ere ez luke oso hotza izan.

ohar batean beharrezkoa da atsedenaldia betetzen, ez da ez bezala soinua barregarria. Ordena atseden, tanned eta errekuperazio iristen ahal izateko, garrantzitsua da jaiki zen goizean aldi berean, eta ohera joan no beranduago gauerdia baino. Jakina, denek nahi goizean kafetegi batean eseri, baina hemen aukeratu beharko du - edo oporrak, itsasoa eta hondartza, edo kafetegia goizaldera arte, etxean lortu zuen egunsentian delako, nekez gogoa hondartzan agertzen joateko. Eta gertatzen bada, Izan ere, esker bakarrik conscience oinazeak hori da, baina Hondartzan ez dizu fun asko izan. Horregatik denbora atseden erregimena betetzeko behar duzu.

Best guztiak, zure oporrak moduan, non zure egun osoa izango da margotu egingo sortzen baduzu, orduan errazago nabigatu beharko da. Azken finean, oraindik ere bisitatu eta bira, eta ikusi tokiko begirada nahi duzun. Beraz, garrantzitsua da indarrak behar bezala kalkulatzeko eta plan haren egunero. Azken finean, lan-ordu berdinean izan duzu eta epeak atseden euren jaioterrian - oporren garrantzitsua dela bizitzaren erritmoa jakin bat eskatzeko.