Gorputzean metabolismoa bizkortzeko produktuak eta substantziak

Oro har, urteetan, pertsona batek metabolismoa moteltzen hasten du eta jende askok pisua hartzen du. Gure gorputzak ez ditu kaloria asko behar gazteengan, zati tamaina bera mantentzen den bitartean. Jakina, janari batzuk ez dira energia bihurtzen, baina gantz gordailuak gehitzen dira. Horregatik, erabilgarria da produktu eta prestakinak zein diren jakitea, gorputzean metabolismoa azkartzeko.

Metabolismoari buruz laburki

Dagoeneko aipatu bezala, tasa metabolikoa sarritan pertsonaren adinaren araberakoa izango da. Baina prozesu hauen erritmoa eragiten duten beste faktore batzuk daude. Horiek posible da:

• Pertsona baten pisua. Pertsonen arteko truke-prozesuetan "behera" eta handiagoak baino azkarrago gertatzen dira. Gantz gehiago gordetzeko, motelagoa da metabolismoa.
• Paul. Emakumeek zailtasun gehiago izaten dute arazo horri aurre egiteko. Gizonetan gertatzen diren truke-prozesuak azkarragoak dira, muskulu-masa handiagoa dute sexu ahulagoa baino.
• Osasun txarra. Barne arazoak ere prozesu metabolikoen tasa islatzen dira, batez ere, gaixotasun gastrointestinala edo diabetes mellitusa.

Posibilitate posiblea izan arren, denek zerbait aldatu dezakete, baina horretarako beharrezkoa da jarduera fisikoa areagotzea eta elikadura metabolismoaren prozesua azkartu. Behean zerrendatzen dira bizimoduari buruzko aholkuak eta aipatu produktuak eta belarrak ere, metabolismoaren bizkortzea errazten dutenak.

Elikadura arauak

Gorputzean metabolismoa bizkortzen duten substantziak eta drogak zerrendatu aurretik, dieta aipatu behar da. Metabolismoa ahultzen ari zela susmatzen hasi ziren askok hasi ziren "gose" dietak atxikitzen. Baina emaitza alderantzikatzen da, garuna prozesu metabolikoak moteltzeko elikagaien falta erreakzionatzen baitu. Horregatik, egunean sei edo zortzi aldiz jan baino hobea da, baina jan 200-250 gramo arte. Hobea da zelulosa nagusitzen bada. Gorputzak egun osoan zehar (baina ez kaloria handiko elikagaiak) digeritzen baditu, ez du gantz pilatzen, gosea ez baita aurreikusten. Horrez gain, kaloria% 10 janari prozesatzeko gastatzen da. Azken otorduak hiru edo bi ordu lehenago egon behar du oheratu aurretik.

Karga fisikoa

Metabolismoaren bizkortzea ezinezkoa da muskulu-ehunaren garapena ez baldin bada, prozesu horietan muskuluak gertatzen dira. Metabolismo ona izateko garrantzitsuak dira: kirolak, indarrak (baina ez gainditzea) eta bizitza aktiboa. Aretoen funtsa edo denbora ez badago, joan lanera azkar urratsak eta ordu erdi egunean, etxean giro egokia ematen du. Muskuluak ariketa fisikoa egin ondoren, metabolismoa denbora luzez mantentzen da. Kirolak erregularra izan behar du.

Jariakinen saldoa

Gorputzean metabolismoa bizkortzeko elikagairik ez da inolako urik gabekoa izango. Azken finean, bere presentzia soilik metabolismoa ona izan daiteke. Era berean, ura gosea moderatu eta toxinak gorputza arazteko. Sodioetatik amore eman beharko dute. Ur purean, limoi-zukua gehi dezakezu.

Hartu denbora atseden hartzeko

Lo ordu zortzi ordu behar dira, baina ez gutxiago. Lo sakonaren fasearen hasierarekin, garuneko zelulak eguneratzen hasi dira, gure prozesu metabolikoetarako oso onuragarria dena. Ere irakatsi zeure burua erori "erlojua", hau da, aldi berean.

bainu

Positiboki metabolismoan eragina sauna edo sauna sauna ohiko bidez egin daiteke. Hemen gorputzak berotzen du, bihotz-abiadura areagotzen du, poroak irekitzen dira eta ehunen odol-hornidura hobetzen du. Era berean, izerdi sakonak toxinak eta toxinak kentzeko aukera ematen du. Baina metabolismoa hobetzen da, ez bakarrik beroa denean, baita tenperatura baxuetan ere. Gorputza berotu egiten da eta energia gehiago ematen da, kontraste dutxa ahaztu gabe.

masajea

Masaje sakon batean, batez ere bainu baten ondoren, odol-zirkulazioa gorputzaren atal guztietan handitzen da, ehunen nutrizioa hobetzen du. Gainera, ez da ahaztu behar pertsonen oinetan dauden puntu aktibo ugari dagoela. Masaje arruntarekin, ezingo duzu immunitate-sistema indartu, baizik eta gorputzeko prozesu metabolikoak ere aktibatzen ditu. Baina prozedura hau espezialista batek egin beharko luke.

Saline prozedurak

Masajeak burutzeko, organismo batean metabolismoak azeleratzen dituen substantziak erabil ditzakezu. Adibidez, irtenbide bat egin dezakezu gatz koilarakada eta ozpinetako koilarakada batekin. Bi litro uretan diluituak izan behar lirateke. Ondoko likidoak eskuoihal edo masaje masajea gogorra izan behar du eta gorputza igurtzi redness argia arte. Prozedura arruntekin, metabolismoa areagotzen du eta zelulitisa gutxiago nabaritzen da.

Belar bainuak

Oinez epeleko bainuak gorputz metabolismoa bizkortzen duten belarrak brew ditzakezu. Oregano, menda, chamomile, burdock, ortiga eta xaboiaren kopuru bera hartu behar duzu. Nahasketak 600-800 gramo inguru behar ditu. Orain ur epeleko ontzi batean azpimarratu behar dugu. Oin-bainuak ere prozesu metaboliko onak izan ditzake.

Aire freskoa

Zaila da truke prozesu-maila egokia mantentzeko, etengabe eserita egotean. Ahalik eta ahaleginik egin parkean barrena ibiltzeko. Ona da eguraldia eguzkitsua baldin bada, izotz epelek gorputzari bitamina bat ematen diote, gure metabolismoarentzat garrantzitsua dena.

Te berdea eta kafea

Kontraindikaziorik ez badago, kafea goizean edatea komeni da, eta murrizketak baldin badira, berdeak tea berarekin maiteminduko dira. Bi edari hauek kafeina eta tanina dira - organismoaren metabolismoa azeleratzen duten substantziak eta nerbio, bihotz eta digestio sistemak estimulatzen dituztenak. Gainera, edari epelezko kopa baten ostean, gorputzak energia gehiago gastatzen du, eta horrek kaloria erretzea gehitzen laguntzen du.

Protein produktuak

Produktu batean dauden proteinak metabolismoa azkartzen duten elikagaiak dira, gorputzek elementu horiek digeritzeko denbora asko behar izaten dutelako, karbohidratoak edo gantzak ez bezala. Dieta nagusia gantz gutxiko haragia izango bada, energia-kontsumoa handituko da eta kaloria "hutsik" sarrerek gutxituko dute.

karbohidrato

Baina karbohidratoekin zer gertatzen den ere beharrezkoa da gorputzerako. Garrantzitsua da elikagaien sarrerarekin modu berdinean banatzea egunean, intsulina jauzi zorrotzik ez sortzeko. Halaber, elikagaiak jatorriz digeritzen diren elikagaiak joan beharko lirateke. Horretarako, hobe da zuntzetan aberatsak diren osagaiak hautatzea. Iragazkortzeko gai izango dira, eta egonkortasun hori egunean zehar metabolismoa normalizatzeko aukera izango dute% 10eraino.

Barazkiak eta frutak

Landareen artean, nutrizionistek gorputzean metabolismoa bizkortzen duten substantziak dituztenak identifikatu dituzte. Zerrenda txikitan zerrendatu daitezke:

• Pomeloa eta beste zitrikoak.
• Almendra.
• Sagar
• Espinaka.
• Babarrunak.
• Kiwi.
• Brokolia.

Noski, organismoak aztarna elementu nahikoak jasotzeko, zukuak edan behar dira, berehala sartu aurretik prestatutako zukuak edateko. Azenarioa apioa edo pomeloa izan daiteke.

Itsas produktuak

Izokina eta atuna metabolismoak hobetzeko laguntza bikaina dira. Gorputzean metabolismoa azkartu duten mikroerakuntzak eta bitaminak dituzte, adibidez, Omega-3 eta prozesu metabolikoetan parte hartzen duten beste azido batzuk.

algak

Itsas eguneko dietak biltzen badituzu, metabolismoa aktibatu dezakezu. Sarritan, tiroideen guruinaren arazoak gorputzaren prozesu metabolikoetan islatzen dira. Produktu honetan jasotako iodoek gabezia betetzen lagunduko dute. Baina ez da gehiegi eramaten, egun batean bi koilarak baino gehiago erabili behar dituzu. Gogoan izan behar da tiroideoaren guruinekin txantxak ezin direla nahastu, beraz, espezialista bat kontsultatu behar da gaixotasunaren susmoak badira.

ongailuak

Sukalde armairuak besterik ez ditugun kondimentu askok gorputzean metabolismoa bizkortzen duten substantziak dira. Honako hauek dira: piper gorria, jengibrea, currya, kanela eta beste adar lurrintsuak. Pertsona baten metabolismoa areagotu dezakete% 10. Batzuek tea egiten dute eta kanela edo jengibrea apur bat gehitzen dute.

Esnekien produktuak

Gure truke-prozesuaren estimulatzaile garrantzitsu bat esnekiak dira. Kaltzioa metabolismoarekin zuzenean lotuta dagoen elementua da, eta osagai horiek egunero erabiltzen badituzu, ongarriak baino eragin handiagoa izango dute.

bitaminak

Metabolismoa bere erritmoa galdu du, gorputzak bitaminak ez baditu. B bitaminak bereziki garrantzitsuak dira prozesu honetarako. Ez baduzu, botiken metabolismoa bizkortzen duten drogak lor ditzakezu. "Magne B6" izan daiteke. Osagai garrantzitsuak ere badira: kromo, kaltzioa, iodo. Aztarna-elementu horiek prozesu metabolikoetan parte hartzen dute eta, beraz, aldian-aldian berritu behar dira, bitamina konplexu bat edateko.

Botika eta metabolismoa

Gaur egun, Internet publizitateaz betea dago, hainbat pilulak azkar aurkezten baitira, gorputzean metabolismoa bizkortzen eta pisu galerak sustatzen. Orrialde askotan, begien aurrean "urtutako" neskek duten berrikusketa eta argazkiak biltzen dira, eta haien osasuna hobetu dute. Baina, hain zuzen ere, gorputzean metabolismoa bizkortzen duten drogak ez dituzte albo-ondorioak bakarrik, baizik eta "pitfalls" ere. Esate baterako, askotan eskaintzen diren pilulak "Turboslim" da. Droga-ren efektu nagusia gosea ezabatzea da. Medikuntza hartuz gero, gosea desagertu egingo da eta, beraz, bere dieta nabarmen aldatuko da. Aldaketa horiek nahitaez osasunean eragiten dute eta urdaileko, beherako eta beste sintoma mingarri batzuen minak daude. Pixka bat egin ondoren, aldaketak nabarituko dituzu, gorputza agortu delako.

Nahiz eta justiziaren mesedetan, funts horietan metabolismoak bizkortzeko bideratutako azidoak eta substantziak gehitzen dira. Baina praktikan, elikadura etenaldiak eta sarrerako janariaren murrizketa zorrotzek kontrako eragina dute. Organismoak "erregimen ekonomikoa" barne hartzen du eta metabolismoa moteldu egiten da, beraz, azidoak eta beste substantzia erabilgarriak prestatzen dira.

Belar metabolismo bizkorra lortzeko borroka

Metabolismoa bizkortzeko erabiltzen diren drogak erabiltzeko beharra bazen, belarretara jo dezakezu. Sendabelarak modu autonomoan prestatzeko aukerarik ez badago, farmazia batean eros daitezke. Belar erabilgarriak honakoak dira:

1. Dandelion. Landare honen sustraiak gibela garbitu eta funtzionamendua onuragarria izan dadin.
2. Ortiga diozuna da. Landare horrek gehiegizko gosea gutxitzen laguntzen du eta gorputz pisua handitu duten pertsonek ere modu aktiboan erabiltzen dute.
3. Woodlice. Lorezainen landare hau belar jotzen da, baina gosea murriztu eta digestio-sistema normalizatzeko aukera ematen du. Eraginkortasun handiagoa izango du landare honek mugan duen "dueto" batekin aplikatuko balitz.
4. Ginseng. Gosea murrizten laguntzen du, endokrinoen guruinek eragiten dute, metabolismoa areagotu egiten da eta, beraz, kiloko gehiegizko borrokan.
5. Spirulina. Alabaina, algak, tiroideoaren funtzionamenduan eragiten dute eta, ondorioz, prozesu metabolikoak estimulatzen dituzte.

Gorputzean metabolismoa bizkortzeko belar hauek laguntza onak izan daitezke, baina, aldi berean, erabili aurretik, gorputzaren efektuak aztertzea merezi du. Landare horietako bakoitzak bere kontraindikazioak edo bigarren mailako efektuak ditu. Adibidez, ginsengek insomnioa, urduritasuna, buruko minak eta odol-presio aldaketak sor ditzake. Era berean, zure osasunaz arduratzen bazara, hobe da medikua kontsultatzea eta botika horiek eta beste botika batzuk kontsultatzea.

Metabolismoa bizkortzeko aholkuak

Truke-prozesuak bizkortzeko, ahaleginak egin beharko dira, borrokak erraz ez daitezen. Saiatu gatz gutxiago jarri janarietan, kantitate handietan hantura eragiten baitu eta hezetasuna mantentzen du. Halaber, gozokien kontsumoa mugatzea beharrezkoa da, azukrea metabolismoa moteltzen baitu. Kaloria "gordinak" muga-data, apricots lehorrak edo mahaspasekin nahastu nahian.

Eguneko dietak bi gantz gutxiko esne-platerak sartu behar ditu. Kaltzioa esnea, jogurtak, gaztaina gazta daiteke. Gainera, bitaminak, frutak, entsaladak eta barazkiak datoz.

Gosaria ezin duzu inoiz galtzen. Lehenengo bazkarian truke-prozesuak abiarazten dituzunean.

Saiatu aldarte ona mantentzeko, optimista izan eta barre egin ezazu askotan. Frogatu zitzaion barre laztuak gorputzean metabolismoa indartzen duela. Dolitu eta frustrazioz etengabe aurre egiteak meditatzen ikastea. Edonoiz erlaxatu eta normalizatu zure aldartea eta egoera mental.

Aldatu aldizka aromaterapia. Juniper olioa efektu berezi bat du. Umetokiak zirkulazio eta nerbio sistemetan eragina izan dezake.

Bulegoko langilea baldin bazara eta mahai gainean esertzeko denbora luzez egon behar baduzu, jarri alarma bat egunean hainbat aldiz zutik eta berotu egin dezazun. Beraz, odola "barreiatu" egingo duzu eta muskulu-sistema oratu egingo da eta metabolismoan eragin onuragarria izango du.

Truke-prozesuak bizkortzeko, pazientzia beharrezkoa da, prozesu luzea eta denbora luzea delako. Baina garrantzitsua da gogoan izatea adinaren eta metabolismoaren moteltzeak eragiten duten beste faktore batzuk, denek beren osasuna eta itxura aldatzea ahalbidetzen dutela. Interesgarria da, nahiz eta bere lehentasunak aldatu apur bat, truke-prozesuak modu nabarmenean azkartu ditzakegu.