Goizean prestaketa-taldean gimnasia konplexu - egun osoan bizitasun

Goizean ariketa Argia bizitasuna emango, amets egoera atzetik. Eta baldin konplexua goizean ariketak prestatzeko taldean aldizka ospatuko da, flatfoot agerraldia saihesteko izango da, leun postura eta muskuluak indartsuagoa izan dadin. kargatu ondoren, haurrak ez da gehiago sentitzen lethargic eta larritu, zure aldartea esker hobetu nerbio-sistemaren aktibazioa da.

gomendioak

• Goizean gimnasia prestatzeko taldean gehien erabilgarria da, ariketak egiten baduzu, aire librean (bero denean). kanpoko hotza bada, ariketak egin behar duzu lehio zabalik.
• The ideal entrenamendu arropa: film labur eta kamiseta, praka eta kamiseta bat izan daiteke.
• osasun-hobetzeko eragina aurrebaldintza A - zuzena erritmikoa arnasketa.
• Goizean prestaketa-taldean gimnasia konplexu egin behar da jokoaren formularioa, bertso edo abesti lagunduta.
• Arreta bero-up gorputz osoa: hankak, besoak, sorbaldak, bizkarra, lepoa. ekipamendu performance Watch. Garrantzitsua da, ez da kantitatea, baina kalitatea.
• Saiatu 10 aldiz baino ariketak gutxiago egin, ez overwork gorputzean beraz. Garai Guztira behar ez 15 minutu baino gehiago izan.
• pilotak, saltatzen sokak, argi dumbbells erabili dezakezu haurrak, for Jumpers, erabilera horma barrak.

contraindicated ariketak To?

karga leuna ematen litzatekeen edo kentzeko umea bada sentimendu ondoezik edo ahultasuna, gaixotasun hotza edo kardiobaskularrak, hondatutako motor funtzioa.

Goizean ariketa multzo eredugarria An prestatzeko taldean

1. Warm-up brisk oinez edo footing spot, simulatu gait azeria, hartza katuak prowling dira.

besoak zuzen altxatzen gora eta behera, eta horrek jarrera eraketa egokia laguntzen - 2. "eguzkiaren gorakada". mutilak gonbidatu ahal izango duzu haizeak erretratatzen. Horretarako, korrika bere besoak kulunka alde.

3. bere bizkar mugimenduak zirkular atzera eta aurrera balitz bezala, zerbait haiekin galtzen nahi dugu.

4. Okertu burua atzera eta aurrera, zati batean, eguzkia (zirkular biraketa) marrazteko saiakera bat.

5. Ariketa hankak: squat (eskutik), partziala squats (oinak sorbalda zabalera gain), mahi hanka zuzen txandaka aurrera eta alboetan. untxiak edo igelak, handiko, bezala jo.

6. eskuinetik maldetan, ezkerrean enborra twists. Okertu bizkarra katu baten antzera luzatzen, eta noiz ez da umore bihurguneak bezala. magaletan egin ditzakezu baloia.

Ez klaseak interesgarria

prestatzeko taldearentzat Gimnasia dibertigarriagoa izango da partidak batera bada. "Erakarpen" Hau, haurrak zutabean dira eta baloia hanken artean bota, eta kubo transferentzia zure burua baino gehiago, dantzak sinple haurrentzako abestiak. Erabili makilak, uztai, kubo. Klase egiten bada dira kalean, oreka ariketak egin dezakezu: walking geldiarazi edo chalked pista. Kanpoaldean Antolatu kanpoko partidak, "harrapatzeko-up", "klasiko", "barraskilo" - lehiaketak antolatzeko. Garrantzitsuena, konplexua goizean ariketak haurrentzat prestatzeko taldearen planteatu aldarte eta energia, ez nekatuta hainbat ariketa errepikapen luzea ematen du.