Giza gorputza Manganeso: arauak, papera, onurak eta kalteak

Manganeso izaera substantzia nahiko ohikoa da. Hala ere, ikus daiteke ez bere forma purua, baina mea konposatu batzuk parte gisa. Era berean, funtsezkoa arrastorik landare gehienak eta organismo bizi, gizakia barne elementu bat. Zergatik manganesoa giza gorputza? Zein kontzentrazio erabilgarria da, baina zer da txarra? Zer elikagai eduki du?

manganesoa papera gizakietan

Zergatik da giza gorputza manganesoa hain garrantzitsua? Lehenik eta behin, gure nerbio-sistemaren funtzionamendua eragiten die. microcell hau zuzenean neurotransmitters (fisiologikoki nerbio zelula arteko bulkada transmititzen dituzten substantzia aktiboa) sintesian parte hartzen. Manganeso eraketa eta hezurren hazkuntza kaltzio batera ondorio onuragarriak ere baditu, sistema immunologikoa onartzen hainbat infekzio Kontrako ere, digestio-prozesua egonkortu.

Manganeso giza gorputza eta beste arrazoi bat garrantzitsua da. B bitaminak, baita C eta E, azkar ehun sendatzeko, garunaren jarduera, hazkunde eta zelula berriak sortzeko digestioa ezinezkoa da bere presentzia gabe.

jakintsu gehienek ikuspegi hori giza gorputzean manganesoa garrantzitsua da dira diabetes garapena eragozten duelako, sistema kardiobaskularrak eta tiroideko gaixotasunak. Ezagun kontua da diabetes duten pertsonek, osasuntsua baino gutxiago 2 garaietan manganesoa ehunekoa.

Arrastorik mineral hau leheneratu muskulu-tonua eta sentsibilitatea gorputz, atherosclerosis saihesteko, kolesterola kaltegarriak jarduera murriztu, genito-sistema normal ekar laguntzen. dosi moderatua Haurdunaldian, manganesoa fetuak eraketa egokia ezinbestekoa da, eta jaiotza ondoren Edoskitzeko sustatzen.

Horrez gain, manganeso da hematopoiesis prozesuan parte hartzen. Era toxinak eragina murrizteko gorputzean gai da. Jabetza hau dagoeneko jende ezaguna da denbora luzez, baita intoxikazioak kasuan izaten da ahul eta onartu da gaur potasio permanganate konponbidea. Hauek garrantzitsua burutzen manganesoa gorputzean funtzio dira.

eguneroko mantentze

Zientzialariek ezarri dituzte eguneroko manganesoa sarrerarekin eskakizuna. Bere batez besteko balioa mg 0,3 buruz 1 kg giza gorputzaren pisua bakoitzeko.

Haurrentzat tasa murriztu egin da zertxobait, eta bere balioa, gutxienez ez luke 1-2 baino gutxiago eguneko mg izango:

• Under 7 - 0,1 1 kg pisua per mg.
• 7 eta 14 urte From - 0.09 1 kg pisua per mg.

Emakumea behar 2.5-5 egunean substantzia horren mg. Baina jarduera fisikoa, haurdunaldia eta Edoskitzea gehiago manganesoa sarrerarekin eskatzen.

8,5 - Men eguneroko gutxienez 6 manganesoa mg, eta aktibo bizimodua sarrerarekin behar.

manganesoa duten produktuak

giza gorputza manganesoa da hain garrantzitsua, orduan zer produktu lortzen badu daiteke? Aurki ditzakezu konbentzionalak supermerkatu gehienak apaletan. Hala ere, gogoratu behar da, gehienez manganeso kontzentrazioa hori aurkitu diren tratamendu termikoak erabili gabe ekoiztu unrefined, elikagai naturalen bakarrik.

Animalien produktuak eduki substantzia hori egiten du gora egiteko ezinezkoa bere gorputzean gabezia kopuru minimo bat. Manganeso eduki:

• haragia txerri ezik mota guztietan;
• giltzurrun;
• Arraina ere;
• krustazeoak ere;
• gazta ere.

landare elikagai jasotako substantzien kontzentrazioak handiak:

• oliba olioa;
• fruta - mahatsak eta limoi;
• barazkiak - aza, azenarioak, pepinoak, radishes;
• lekaleak - ilarrak, babarrunak;
• berde - perrexila eta aneta;
• zerealak - zekalea, garia, artatxikia, Grech, oatmeal, arroz;
• fruitu - CRANBERRIES, txori gereziondoak, blueberries, marrubiak, mugurdiak, beltza currants;
• eztia;
• kakaoa;
• tea da;
• fruitu lehorrak.

gehiegizko

Gure gorputza ezinbestekoa manganesoa da. Abantailak eta bere gorputzean kontzentrazio osasuna kaltetzen zuzenean zehaztuko dira. gehiegizko manganesoa bada askotan gertatzen burdina xurgatzeko istiluen. Baina, besteak beste arrastorik esaterako burdina, kaltzio eta fosforo elementuak, alderantziz, galarazteko bere xurgapena. Baina ez da janaria, eta diren medikuei esleitzen bitamina eta mineral prestakinak. Azkenean han desoreka kontrolik gabeko harrera arrastorik elementu garrantzitsua da.

shortcoming

bitamina edo arrastorik elementu baten gorputzean defizita - ez gure garaian bitxikeria bat. Nahiko jende arruntak eta manganeso gabezia ere. Duela hamarkada batzuk arte, oso arraroa izan zen.

Gure gorputzaren zelula dira ia beti ingurumenaren eraginak negatiboak jasan, adibidez toxikoak da. Etengabeko tentsioa eta estresa eragin gorputzaren manganesoa gehiago pasatzeko zelula mintzen osotasuna bermatzeko. Gainera, arrastorik elementu honen gabezia bat barazki freskoak, frutak, belar sarrerarekin baxua lotutako.

Hala ere, manganesoa arrastorik elementu benetan berezia da, ez bada gorputzean denbora luzez iristen, zelulak kentzean defizita eta gaixotasun kopuru bat azaleratzea saihesteko galarazteko daiteke. Hala ere, efektu hori behin-behinekoa da, defizita sortzen du, ez dago substantzia horren ordainagiria bada.

Gabezia edo manganesoa eza gure osasunean eragin negatiboa du: nekea handitu, han zorabioak eta ahultasuna, muskulu mina da, gehiegizko pisua dirudielako. Gainera, alergia, diabetes, gaixotasun joint, asma, epilepsia, esklerosi anizkoitza bat izan daiteke. Horrez gain, garatu ahal izango du vitiligo gaixotasuna, hau da urritasuna inmunitate lotutako. osteoporosis - aztarna hau elementu antzutasuna garatzen defizita izan du, eta adineko duten emakumeen Young. Baina seme-alabak hazten pobrea, Sistema muskulo garapena inhibituta.

manganesoa dituen Prestaketak

helburu terapeutikoekin medikuei manganesoa droga "Turamin", eta horrek dauka 25 mg tablet bakar batean gabezia tan esleitu daitezke. Era eduki manganesoa eta multivitamin konplexu, hala nola:

• "Beira";
• "Calcemin aurreratua" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Ba al dago contraindications?

giza gorputza Manganeso, jakina, garrantzitsua. Hala ere, non drogak bere presentzia onartezina erabiliko duen Baldintza daude. Hau jende Parkinson gaixotasuna pairatzeko, baita manganesoa gatz erabilera, adibidez, altzairu errota batean ekoizpenean lanean, industria elektrikoan aplikatzen.

One ezinbesteko arrastorik elementu manganesoa da. Gizakiak, bere rola izugarria da: da prozesu metaboliko asko parte hartzen, hematopoiesis, ehun hazkundea sustatzen du, haien tonu handitzen, diabetes mellitus eta tiroideo gaixotasuna garatzeko eragozten. Baina ez modurik onena, bai bere gehiegizko eta gabezia eragiten die.