OsasunSuplementos eta bitaminak

Gehigarriak edo hartu kirolariak L-carnitine.

Gehigarriak edo hartu kirolariak L-carnitine.

l-carnitine, dosiak eta beste ñabardura nola hartu buruz hitz egiten dugu aurretik, jakin behar gauza hori bezalakoa da.

Zer da L-carnitine?

L-carnitine aminoazidoa lipolysis eta energia ekoizpen-prozesuan protagonismo berezia egiten da. gantz azido entregatu mitochondria dira, zelula, non ondorengo "erretzea" barruan kokatzen da. The ezaugarri baliotsua direla substantzia hau medikuei egotzitako, gorputza gantz kopurua murrizteko eta energia hori ariketa zehar gastatzen egon daiteke zenbatekoa handitzeko gaitasuna da. Ezaugarri horiek onenak L-carnitine dietak desberdinak, baita aurreikusitako konplexu erabiltzen da esker elikagai osagarriak kirolari da.

Jakina da L carnitine hartu duten bereziki erabilgarria ariketa delako zehar:

1) handitzen Parte muskuluak gantz aldi berean karbono aurrezki-kopurua ere, garai karga fisiko eskuragarri luzatzeko ahalbidetuz;

2) strenuous ariketa aurretik erabilera azido laktikoa metatu kopurua murriztu daiteke, honela muskulu nekatuta sentitu gabe lan aktibo luzatzen;

3) restocking du aminoazido honen L Carnitine hartzeko bezain garrantzitsua da - beraz errazteko ariketa bizia sortutako mina sortzen diren.

dietak gehienak behe-kaloria elikagai eta kirol aktiboa prestakuntza kontsumoa oinarritzen dira. Baina kirol beti behar zaie, ez bakarrik dieta Ikasturtean zehar. Beraz, emakume gehienak azkar pisua galdu irabazten. Horregatik, duela gutxi "erretzea" gantz hasi L-carnitine, eta horrek gehiegizko gantza kentzeko eta nahi duzun gorputza eraikin proteina eta glycogen forman materiala mantentzea posible da erabili ahal izateko.

Daily arau L carnitine

Egunero 200-500 L carnitine mg kontsumitu behar. muskuluak eta estresa tako lana aktiboa With 1200 baino gehiago aminoazido honen mg eskatzen. arreta berezia atleta da. Beraz, euren harrera l eguneko carnitine g 9 elikagai konbentzionalak (nagusiki haragia, esnea, esnekiak) geroztik ez dute onartzen gibela eta giltzurrunak substantzia baliotsu kopuru bat sintetizatzeko da, hartu-gehigarri bereziak formularioa eskatzen du.

dosi harrera

gaiari buruzko aditua kontsultatu nahi baduzu "Nola L-carnitine hartu?", harrera egiten da egunean bi aldiz, gosaria aurretik eta afaldu baino lehen esan duzu. Ez ez ahaztu epe honetan, harrera l gauean carnitine insomnioa eragin daitekeelako.

0,5 eta eguneko 2 g - eguneroko edozein pertsona arau Optimal. Zenbateko hori nahikoa aminoazidoen da eta gaindituko zehaztutako tasa ez da merezi du. Lehen onarpen tasa egiten da 4-6 astez, ondoren gomendatzen break bat aste pare bat. Atsedenaldian amaiera - seinale hori jasotzeko laburbildu daiteke.

Edozein atleta daki l-carnitine nola hartu, bere erreserbak ezin dira food lepotik zaharberritu delako. Bere kontsumoa bihotza indartzeko, larruazalpeko gantz kopurua murriztu, eta erresistentzia handitzeko laguntzen. kirol loadings gomendatzen onenak L-carnitine 1-3 g eguneroko kopuru bat. Norma desberdina kirola eta ariketa intentsitatea motaren arabera.

Ez pentsa l carnitine duten gorputza kaltegarria da mediku probak ez baitu agerian hartuz edozein bigarren mailako efektuak. Eta ez dago ezer arriskutsua da, nahiz eta aminoazido honen kantitate handiak administrazioa kronikoa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.