Fisioterapia ariketak artrosia belauneko jointrarentzat: ariketak, ezartzeko arauak

Ondoko artikulazioetan gaixotasun deageneratiboak dira osseous-motor sistemaren jardueraren tratu txarren ohikoena. Kasuen kopurua adinaren arabera bereziki areagotzen da: 60 urterekin, hirugarren batek artrosia pairatzen du. Belauneko hanken gehienak kaltetutakoak dira , karga handienak baititu. Pixkanaka, ehun cartilaginosa suntsitu egiten da barrunbearen artean, hezurren buruak ere hausten hasten direla. Mina edozein mugimenduan eragiten du, beraz, pazienteek ez dute hanka apur bat zapaldu. Mugimenduaren askatasun erlatiboa berreskuratzeko laguntzen du belauneko artrosiaren artrosia egiteko. Ariketak ondo burutzen direnean soilik izango da eraginkorra.

Artrosiaren terapia ezaugarriak

Patologia hori kartilago articular prozesu endekapenezko ezaugarri da. Adinaren arabera, ehun hori ura galtzen du eta ahulagoa bihurtzen da. Horregatik, belauneko kartilago artifiziala hauskorra bihurtzen da eta hondatzen hasten da. Ezin du bere amortizazio-propietate normalak egin, beraz, hezurrak ere jasaten ditu. Elkartearen suntsipena handiagoa saihesteko eta mugitzeko gaitasuna berreskuratzeko, artrosia hasierako fasean tratatu behar da. Medikuei bakarrik neurri terapeutiko egokiak ezarri ahal zaizkie. Normalean sartzen da:

• Droga-tratamendua;
• masajea;
• fisioterapiako;
• Gimnasia terapeutikoa.

Artrosiaren ariketa terapia helburuak

Motor jarduera moderatua oso garrantzitsua da gaixotasun bateratua egiteko. Ariketa bereziak odol-zirkulazioa aktibatzeko laguntzen dute, artikulazioen autoeragentziaren prozesuak bultzatu eta konplikazioak garatzeko saihesteko. Aldian-aldian egiten baduzu, bigarren mailako belauneko artrosiaren artrosia ariketa terapeutikoa belauneko mugikortasuna berreskura dezake. Eta patologiaren garapenaren hasieran, ariketa terapia erabat berregin daiteke bere funtzioaren baterako.

Noiz belaun bat aching da, pertsona bat instinctively gutxiago mugitzen saiatzen da. Gaixoaren egoera orokorra, bihotzaren eta odolaren osasuna eragiten du. Eta belauna joint funtzio hau are okerragoa delako. Gurpil zirkulua bihurtzen da, gimnasia terapeutikoaren laguntzaz bakarrik irteteko.

Zergatik ariketa terapeutikoa belauneko artrosiaren artrosiarekin?

Pertsona gaixoek egindako ariketak erakusten dute edozein adineko jendea ikas dezakezula. Artrosiaren fase aurreratuan ere, karga fisiko neurtua bakarrik onuragarria izango da. Gimnasia erregularrak zorroztasunean eragina du:

• Odol-zirkulazioa eta metaboliko-prozesuak aktibatzen ditu;
• Elkartean mugimendu askatasuna itzultzen du;
• Muskulu espasmoak arintzen ditu;
• Linduen egoera hobetzen du, eta horrek laguntzen du hodi bateratua handitzen;
• Kontrakzioak garatzea saihesten du;
• Mina murrizten du;
• Gaixoaren bizi kalitatea eta bere motorra jarduera hobetzen ditu.

Ariketa fisikoa gaixotasunaren fase desberdinetan

Belauneko artrosiaren artrosiaren fisioterapia ariketak desberdinak izan behar lirateke gaixotasunaren larritasunaren arabera. Paziente guztientzat, hala nola karga erabilgarriak dira: ariketa bizikleta bat, igeriketa, yoga, treadmill baten gainean ibiltzea edo urratsez urrats egitea. Karga indarra eta intentsitatea gaixotasunaren etapa araberakoa izan behar da.

• Belauneko artrosiaren artritisaren fisioterapia ariketak 1 graduko odol-fluxua hobetzeko diseinatuta dago, gihar espasmoak arintzeko eta mugikortasun konbinatua murrizteko. Gaixotasunaren garapenean, mugimendu intentsiboak egin daitezke. Muskuloeskeletoko aparatuaren funtzioak berreskuratuko dira.
• Hirugarren mailan artrosia artrosiaren fisioterapia egiteko, hezur-ehunen jatorria hondatzen hasi denean, ariketa indartsua izan beharko luke. Fluxu joint, linfatikoko odol-hornidura hobetzeko diseinatuta daude eta arazoen inguruko muskuluak lasaitzen dituzte.

Ikastaroaren arauak

Belauneko artrosiaren artritisaren fisioterapia ariketak baliagarriak izango dira medikuak agindutako ariketak egiten direnean eta burutzen direnean arau batzuk behatzen badira:

• Arduratzen has dadin beharrezkoa da bulegoan aditua den ikuskaritzapean; ЛФК;
• Prestakuntza erregularra izan behar da;
• Karga handitu egin behar da pixkanaka, 10 minutuko egunetik aurrera;
• Enplegua beharrezkoa da remission zehar hasi;
• Ariketa osoa astiro eta leunki egiten da;
• Belauna bakarrik bazoan, bi artikulazioek berdin kargatu behar dira;
• Ariketa terapeutiko eraginkorra, 40 minutu baino gutxiago egun bat eginez gero, denbora hau bi edo hiru planteamenduetan banatu ahal izango duzu;
• Ariketa lau aldiz errepikatzen da hasieran 10 aldiz;
• 10 minutu behar dituzu zure belaunak atseden hartzeko: gezurra bizkarrean, luzatu hankak eta erlaxatu.

Artrosia debekatuta dago

Paziente batzuen ustez, ariketa terapia baliagarria bada, orduan ahalik eta arduratsua izan behar duzu. Baina ikuspegi horri esker, ezgaitasuna du. Badira gimnasia errendimendua gaixotasun honetan eragiten duten zenbait muga daude. Pazienteek ezinezkoa dela gogoratu behar dute:

• Elkarrekin mina agertzea ariketa zehar;
• Gaixotasunen hazkundea arintzeko;
• Egin belauna joint mugimendu zorrotzak;
• Belauneko pausoa;
• Zakur asko.

Etengabeko posizioan

Gehienetan, artrosiarekin, ariketa joera posizioan egiten da. Ariketa sinpleenak gaixotasun larrietan ere egiten dira. Konplexuagoa da - garapenaren lehen fasearen berreskurapenean soilik. Ariketa terapeutikoa belauneko artrosiaren artrosiaren deformazioa duten ariketak barne hartzen ditu.

• Bestela, makurtu oinak hankak altxatu gabe;
• Aldi berean bi hankak okertu eta pelbisa goratu;
• Hankak belaunetan makurtu, alternatiba bat zuzendu eta gero bestea;
• Aldi berean, bi besoak eta hanka bat altxatzen direnean;
• Mimic bizikleta baten zaldiz;
• Egin gurutzaketa mugimenduak hankak zuzenean.

Alboan joera posizioetik ere ariketa eraginkorrak daude. Zure hankak gora, aurrera eta atzera ditzakezu. Zure sabelean zehar pasatzen baduzu, belaunetan hanken tolestea egin dezakezu, hankak zuzenean altxatuz, alboetan diluitzeko edo goiko gorputzarekin altxatuz.

Ariketak zutik eta aulki batean eserita

Bazterrean zehar, ikasgaiak ere gehituko dira, aulki batean eserita. Gaixotasunaren bide erraza, mediku baten gomendioarekin, ariketak gehitu ditzakezu zutik.

• Aulki batean eserita, hankak altxatu behar dituzu banan-banan, gorputzari dagokionez. Aulkia zure eskuekin eutsi, hankak altxatu, itzulian makurtuz. Ariketa hau gehi dezakezu: eserita eta aulki batean eserita, eskuz lagunduta. Beste artrosia motak dituzten artrosia guztiak ez dira gomendagarriak.
• Zutik jarrita, hankak alde batera, aurrera eta atzera egiten dituzte. Horrela, aulkiaren atzealdetik itsatsi behar duzu eskuekin.

Ariketa konplexuko gutxi gorabehera

Belauneko artrosiaren artritisaren fisioterapia ariketak artikulazio musikoskeletotik entrenatu behar lirateke. Oso garrantzitsua da beheko hanka, izterrean eta ipurmasailetan muskuluak indartzea. Ariketa motak eta haien ezarpenaren ezaugarriak gaixotasunaren larritasunaren araberakoak dira. Bakoitzak banaka aukeratzen dira. Sarritan ariketa gela ariketa gela batean pazienteak konplexu horren gomendatzen dira:

• Urdailetik etzanda, zuzenean hankak jasoz;
• Belaunen belaunak altxatu;
• Ariketa "irentsi";
• Bere aldamenean etzanda, beheko hanka makurtu eta goian gora igotzeko;
• Aulki batean eserita, hanka bat igotzen da aldi berean;
• Aulki baten ondoan eserita, behatzak pixkanaka igotzen;
• Zutik jarrita, goratu galtzerdiak;
• Ez galtzerdi zorabioak zapaldu, imitatu oinez, behatzetik behatzez bezala.

Fisioterapia ariketak egiteko belauneko artrosia Bubnovskyren arabera

Halaber, konplexu berezi bat ere badago, eta horrek duela gutxi jaso du feedback positiboa. Bubnovsky doktoreak teknika berezi bat garatu du gaixotasun hori berreskuratzeko denbora gutxian. Aplikatu ariketa horiek espezialistaren ardurapean soilik. Ez badira ondo burutzen, gaixotasuna areagotu dezakete. Bubnovsky sisteman ariketa hauek daude:

• Belaunikatu, eseri eta 2 minutuko eseri;
• Posizio bat bizkarrean etzanda edo eserita, beharrezkoa da ahalik eta gehien tira hanka bakoitzaren galtzerdi bat bere burua;
• Aulki edo horma bati eusteko, poliki-poliki gurutzatzen da, belaunak zabalduz, elkarrekin angelu zuzen bat osatuz.