OsasunEmakumeen osasun

Ezin kirol play I menstruation zehar?

Emakumeren hilero aurretik arazo bat sortzen da: "Ezin jolastu dut kirol menstruation zehar?". Azken finean, emakumezkoen erdia zati bat egun hauetan larria mina eta ondoeza lotutako dira, eta beste bat - ez arrazoi bat jarduera fisikoa murrizteko. Hala ere, banakako ongizatea da eta zehazteko gai honetan faktorea da. Kasu honetan, ez larria mina eta ondoeza bada - hau ez da arrazoi bat beraiek agortu nahi prestakuntzan. Egokia ariketa mina murrizteko lagun dezake egun kritikoa.

Beraz, posible da kirol ihardun menstruation zehar? - erantzuna "ez" ginekologoa bitartean debekua. Era berean, beharrezkoa da, prestakuntza atzeratzeko, hilekoa garai zorabioak eta copious batera gertatzen bada.

Dena dela, jarduera fisikoa esker, PMS aurre ditzakezu, hilekoa egun kopurua murrizteko eta, oro har, osasun hobetzeko.

Ezin dut kirol play menstruation zehar - eskuineko irtenbidea ordutegi pertsonala kirol definizioa datza. Ez da beharrezkoa guztiz amore eman ariketa on, hobe da horiek ordezkatzeko banakako muskulu talde luzatzen zuzendutako ariketak sorta bat. gimnasioa prestakuntza intentsitatea erdira murriztu behar da - egun hauetan hobe da, karga txikiko eta erritmo moderatua entrenatu. Ez da egun hauetan gomendatzen abdominals du inflazioaren gaineko ariketak egiteko. ere kontuan hartu behar da egun hauetan izerditan, beraz, kirol arropa hautatu behar da egokia.

Kirol play dezakezu hilean zehar Pilates dagokionez. sistema honetan enpleguan behar ez aktiboki mugitu, hala ere, eta hemen kontuz ibili behar dugu. konplexua barne hartzen ariketak, zein egoeratan beharra asko konprimitu abdominalak, eta lortutako the hemorragia normal etetea ekarriko du egun kritikoa bitartean eta etenaldiak eragin hilekoaren zikloa.

hori edozein hilaren gomendatzen ariketa bakarra - exekutatzen. mina handia tiro He dezake sabelaldea, eta aukera ematen duen emakume bat, beti forma fisiko onean egon. Murriztu mina muskulu luzatze (luzatze) sustatzen.

arazoei erantzun positiboa "Ezin kirol egiten dut menstruation zehar?" yoga ematen du. orientazio saioak direla eta malgutasuna eta luzatze gorputzeko muskuluak, baina trafikoa ez heavy eta beste workouts zehar ahalegin handia aplikatuz garatzeko, yoga eraginkortasunez egun kritikoak ere erabil daiteke. Ariketa batzuk ere erabili ahal izango dira, mina eta espasmoak arintzen. Hala ere, medikuek 'gomendioen arabera, kirol oraindik jolasteko odoletan ezin, cervix epe horretan inauguratu dagoelako agerpena goizaldean ere.

Badira mina kentzeko egun kritikoa laguntzen ariketa multzo bat da:

- Zure eskuak goratzeko altua eta saiatu ahalik eta handia luzatzeko, bere behatzak lortu eta jarrera hori ez 10 eta urrats egiteko.

- stand alboetara horman, beso behealdean bere kontra sakatzen ukondoa, jarri sorbalda mailan. hip iristeko hormaren kontra, arching eta artikulazioetan flexing saiatzeko. errepikapen-kopurua - lau alde bakoitzean;

- Fours guztiak lortu eta ukitu ukondoetan artean kopeta lurrean, hogei segundo posizio batean geratzen;

- supine posizio zure ezkerreko besoa luzatzeko perpendikularra gorputza, altxatu eskuineko hanka eta saiatu zure esku hanka ukitzeko, ziurtatu bizkarra zuzen mantentzeko, saihestu beso eta hankak okertuz. errepikapen-kopurua - hiru alde bakoitzean.

Laburbilduz, galderazko esaldi batean: "Ezin kirol play I menstruation zehar" erantzuna "bai", baina bada bakarrik prestakuntza eta ariketak batzuen ordezko banaketa eskumena bat arinagoa eta ez on sabelaldea tentsio lotuta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.