Ezaugarriak prestakuntza Fedor Emelianenko

Bakarrik borrokalari gutxi batzuk mistoa arte martzialak deitu daiteke kirola kondairak. Horietako bat "The Last Emperor" Fedor Emelianenko da. Norbaitek esan lezake arrakasta lortu zuela ondorioz talentu berezkoa eta genetika ona. Fedor bere burua ziur da hori ez da kasua, baina lan gogorra baino gehiago da.

Fedor Emelianenko prestakuntza printzipio bereziak, horiek beste borrokalari erabilitako desberdinak dira exekutatzen. "Enperadorea" ez du aplikatzen estandarraren indarra prestakuntza. Bai, prestakuntza ez Fedor Emelianenko "burdin" batekin! atleta ez du dumbbells eta barbells erabili. Horren ordez, erabiltzen zuen botere ariketak bere diseinu propioa.

nola borrokatu jakin nahi baduzu, borrokatu behar dugu

entrenamendu bakoitzaren oinarria da Fedor Emelianenko aurka borrokatzeko. Bere bat-simuladoreak klasiko ordezko gisa erabiltzen zen. eta "enperadorea" arabera, muskuluak dira hain aktibo indarra eta erresistentzia gehikuntza dela eta "burdin" erabiliz baino askoz hobeto bitartean.

Prestakuntza eskua Fedor Emelianenko egiten da oinarri zirkular baten gainean. Horrek esan nahi du ez dela bestera ariketa batetik bestera mugitzen atseden eta pausatu gabe badu soilik ondoren konplexu osoa amaitzeko. Hau erresistentzia eta indarrean eragina hobetzeko.

Lehenengo trebakuntza Fedor Emelianenko

Bere gaztaroan, etorkizunean "The Last Emperor" barbell bat edo dumbbells trebatu. bankuaren prentsa 180 kg emaitza iritsi da. Baina gero, etorkizuneko txapelduna esan ariketak hala nola hazkunde eta are gehienez indarra, baina beste faktore eragin negatiboa laguntzea - hala nola malgutasuna eta indarra, erresistentzia gisa.

Ondoren bere programa garatu da, eta horrek intentsitate handiko prestakuntza-multzo bat barne hartzen ditu:

• korrika (15 gora km-ko azelerazioak batera);

• tira-up (aldiz hamarnaka, eta horrek emaitza bikaina da, kontuan hartuta Fedor hori - heavyweight);

• ak (ezberdinetan esku muskulu-talde ezberdinetan formulazio batekin);

• erresistentzia ariketa.

bigarrenak beharrik On bereizita hitz egiteko.

Description Fedor Emelianenko erresistentzia prestakuntza

Gogokoenak ariketa "enperadorea" - sledgehammer bat eta pneumatikoen kamioi batekin. Teknika guileless: recoger mailu bat eta guztiak joan out bere beat pneumatikoen beharrik. Jada, orduan eta hobeto. Ariketa hau ez bakarrik egoera fisiko izugarria hazkundea laguntzen, baina baita muskuluak behar duten mistoa arte martzialak borrokalaria garatzen. Beharbada berari esker da Fedor indarra irabazi du bere ospetsua "Beheko-eta-libra" in.

Kontuz! lera mailua eta pneumatikoen prestakuntza nahiko prestatuta pertsona arriskutsua. Heavy metal objektuaren eskutik apur daitezke eta zauriak eragin. Gomendagarria da, poliki-poliki eta arretaz hasteko.

klaseak erregularra

Fedor Emelianenko prestakuntza intentsitatea zer batailan zuen prestaketa etapa araberakoa da. Normalean up trenak zuen hiru aldiz, egun bat, jauziak hartzeko noizean, beraz, muskuluak denbora berreskuratu dute.

Together "enperadorea" talde bat aldizka Kislovodsk, non denbora asko eman zituen bidaiatzen batera. Arreta berezia okupazioak ordaindu zuen in the air mehea. oxigeno baldintza eza, gorputza bere gaitasun muga lan behartuta dago. Gero, askoz errazagoa da ohiko eremuetan borrokatzeko bihurtzen da.

faktore garrantzitsuenetako bat - elikadura egokia. Soldadu hemen bodybuilders baino ezberdinean portatzen dira. Gutxi gorabehera 4 ordu lehenengo prestakuntza Fedor gosaria (ez oso ongi) aurretik. hurrengo bazkari dator ariketa amaieran bakarrik. Egun honetan borroka bat izan nahi badu, "enperadorea" jan bakarrik goizez.

Garrantzitsua puntu bat - komun hotz, eta horrek, ai, gerta guztiontzat. Ill, Fedor berehala gelditu ariketa guztiak, eta ez haiek berrekiteko gutxienez 2 aste berreskuratzeko ondoren ondoren arte. gaixotasun bat zehar Ariketa ez da bakarrik alferrikakoa - kaltegarriak dira.

"The Last Emperor" argudiatzen ikasgai garai hartan banakako araberakoa da. istorioak ezagutzen diren kirolariak hasteko prestakuntza goizaldean gogora ekarri zuen, eta horrela, arratsaldeko bakarrik praktikatzen dutenentzat. Beharrezkoa da, osasun egoera aztertzeko eta berak gidatuta.

Baina faktore garrantzitsuena, dudarik gabe, motibazioa da. onenen artean onena izan nahi baduzu, sarriago eta gehiago intentsiboa beste ihardun behar duzu. Etengabe behar dugu metodo berriak eta esperimentu bilatzeko.