Estresaren prebentzioa. A aholku garrantzitsu batzuk bere barne gotorleku hobetzeko.

Izan ere, hala nola estresa dela, gaur denek daki bertatik bertara. asko, atseden pixka bat egiten dugu lan, eta beste guztia, gorputz dagoeneko ahula suntsitu dugu haien mendekotasuna batekin: alkohola, zigarroak eta drogak. Nahiz eta elikagaien gehiegizko erabilera erraz sor daitezke digu atsekabea sentsazioa desatsegina eta jasanezina bati.

Beraz, azpimarratu prebentzioa. Aholku asko literaturan eta Interneten gai honen inguruan dago. guztiak nahiko antzekoak eta ezer berrietan berez, ez du eraman dira. Lehenik eta behin, noski, zure ohiko ordutegia aldatzeko. Knock yourself Rut kanpo uni egun, jendez gainezka arazoak. Apur bat bere eginkizunak exekuzioa ordena aldatzeko, bizia apur bat berria eta ezberdina uste. Izango bere zehatzak deskribatuko zerrenda eguna, eta hori arazo konpondu dira asko ikusiko duzu, ez da oso zaila, eta batzuk ez zure arreta merezi.

estres iradokizun txikienak At - gelditzeko. Look inguruan, bat gutxi sakon arnasa hartu. Zeuk sentitzen duzu rabid taupada bat moteldu bezala, bere burua garbitu eta askoz errazagoa bihurtzen da egoera baloratzeko.

Beti forma handia sentitzen, zure bizitza kiroletan sartzea behar duzu. dance, gimnasioa edo aerobic klaseak, igerilekua, edo baita ohiko tenis izan daiteke (estresa prebentzio! -, batzuetan oso atsegina gauza).

Saiatu nahikoa lo lortzeko. Stop linger berandu gauean sartu ordenagailu eta telebista aurrean - hau goizeko izaki, hortik datorkio nekea, eragin negatiboa du txarra tenplea eta nagikeriaren. Irakurri liburua ohera joan aurretik - baliagarria ez ezik, gainera, ez da zaletasun atsegina.

Erretzen baduzu, zure jarrera zigarroak birplanteatu behar duzu. estresaren prebentzioa da ia erabat desatsegina hau ekiditen baita giza harreman da. Gogoratu nikotina errazagoa ukatzeko dirudi baino lehen begiratuan. Zure osasuna, jendeak zu hurbil osasuna, buruz eta etorkizuneko belaunaldientzat Think - ez dute delako kea sortzen diren arazoak merezi.

Inguru hauetan neurosi prebentzioa bezain beste aholku praktikoak auto maitasuna da. Ez neurrigabe narcissism narzisista egunero, eta beren ezaugarri positibo ebaluazio soila. Sinetsi zerbait harro egon behar duzula.

prebentzioa irmoki estresa zure bizitzan gero, lagun eta ezagun garaia aurkituko duzu! Azken finean, badakizu Egia adiskidetasuna - erantzukizun hori eta laguntza, eta arreta erregularra jendeari. Ziurtatu egingo dutela mota erantzun.

Eta, agian garrantzitsuena, positiboki pentsatzea. txikiak, handiak, besterik erraldoia: munduko jende asko, eta horietako bakoitzak bere arazoak ditu. Nork ez luke esango, baina bere gogoan material dago oraindik. Bikain estres Prebentzio - Zer gozatzeko gaitasuna. Bada pentsamendu positiboak ez du garatzeko, badira hainbat errezetak dira:

1. Erabat lasai. Arnasa berdinarekin eta jauziak gabe.

2. Zeuk Esan guztiak-guztiak arazo konpondu dira. Lehenago edo beranduago, baina bidean daude.

3. Be inguruko mundua aldean malgua, apur bat bere baldintzen arabera egokitu.

4. Saiatu cleverly zatitzen euren denbora. Ez da hainbat zereginak kudeatzeko aldi berean, bestela ondorio desatseginak jositako da.

5. bidean estresa bada - Hartu atseden. Laburra produktiboa oporrak (gogoratu jarduera-aldaketa - Gainerako ere) ez da zure negozio oztopatzeko, baina alderantziz, bakarrik izango da indarrean berri bat egiteko oztopoak gainditzeko hartzeko.

estresaren prebentzioa - Prozesu interesgarri bat nahiko bizitza errazago laguntzen. Nahiz eta oso malgua eta immunitate, nahiz eta zure lasaitasun osoarekin lan langileek nahikoa izango dira, dira oraindik, berriz, pertsona bat, bere propioa du barne mundua, eta mundu honetan hobeto leku bat ordena eta harmonia mantentzeko.