Erraz batzuk arauak, ez du lortu haurdunaldian hobeto

Haurdun dagoen emakume - munduko eder, bizi berri bat delako. Hau pisua irabazi, posible hantura, disheveled ile, edo antzeko beste egoera arren. tummy biribildu batekin Strangers besterik irribarrea, baina dama daiteke oraindik ere bere itxura dissatisfied. Zer egin, emakumezko izaera da. Beraz, adi amak asko nola ez zaitez haurdunaldian hobea aholkuak lagungarria dira.

№1 araua - elikadura egokia

oso sorkuntzatik Emakume bakoitzak zaindu behar ez bakarrik bere burua buruz baina baita mutil buruz. Dena ama jaten, posizio batean egotea, kantitate ezberdinetan eta umea jaten, beraz, bere osasun mantentzeko sabelean, beharrezkoa da nola ondo jan ikasteko. Lehenik eta behin, beharrezkoa da ulertzeko, metodo bat aukeratuz, ez du lortu hobea haurdunaldian debekatuta dago edozein pisua galtzea dieta erabiltzeko. Izan ere, aholku hauek duten zenbait elikagai gaitzespena oinarritzen dira, traza bertan antxume erabilgarria izan daiteke elementu. Era berean, zorrozki zain ama debekatuta askotan gosez edo BARAUALDI egun antolatu, haurra jada utero ondo jan behar duelako, behar bezala garatzeko. Zer haurdun izan daiteke: barazkiak, frutak, lean zopak, esnea eta esnekiak, baita zuzena proteina elikagai. Bere aldetik,, guztiz debekatuta dago alkohola, zabor-janaria, janari azkarra edan, patata frijituak, crackers, eta abar barne Ez da gomendagarria gantz edo elikagai frijituak gehiegi, gordinak elikagai (adibidez, lurra), carbonated edari ura jateko. Haurdunaldiaren haurra epe osoan zehar, behar bezala jatea baldintza normaletan gera daitezke eta puntuazioa besterik eskuineko pisua denbora guztientzat.

Araua №2 - ibiltzen

aholku pieza beste, ez du lortu hobea haurdunaldian - ibilaldi gehiago. Hau haurra eta ama gisa beharrezkoa da, dagoeneko sabelean umea sentitzen delako da kalean zuen, eta stuffy gela batean denean. baliagarriak senderismo aparteko kilo bota lagundu dutela, ez eserita ordenagailua edo telebista at, besterik eskuineko pisua biltzea haurdunaldian. Era ama oinez trenak gorputz osoa muskuluak, horiek mantenduz tonu normal batean, gerora asko erraztu ere erditze prozesuan. Bitartean amatasuna lagungarria Arritxu egin gimnasia, yoga epelak zure gorputza kargatu beste modu bat izan daiteke.

Araua №3 - kontrol

Nola haurdunaldian hobea lortzeko? Beharrezkoa da, hasiera-hasieratik egutegi berezia, errepikakorra finko pisua, gerrian, izterrak, bular izatea. Adibidez, astean behin. Honek bere gorputza aldaketa jarraipena egiteko lagunduko du. Ordena ez urrunegi joatea lasterketan figura lirain batez ere, pisua hazkunde hiruhilekoa estandarrak eredugarria erabili ahal izango dituzu. Ez nola gantz hazten haurdunaldian aztertuz, 9 hilabete guztietako emakume bat, besterik gabe ditu hobeto ezagutu behar duzu, hain zuzen ere hau aurkako borroka - denbora galtzea besterik ez. Normal pisua gain - 10-13 kg, eta horietatik haurra 3-3.5 kg, umetokian 1 kg, plazenta 500-800 g, hainbat likidoak hartzen - amniotic likidoa, odol, bularreko ehun - 7-8 kg.