EraketaBigarren hezkuntza eta eskola

Dieta - bizimodu osasuntsua baldintza

Dieta - modu bat gaixotasun asko ekiditeko. Ez jende guztia konexioa elikadura eta osasunaren artean dagoen pentsatzen. Horren ordez, aipatzeko ingurune txarra, afektazio produktuak, joera genetikoa dute. Demagun zer dieta, esanahia, bere garrantzia.

gaixotasun askoren kausa

Nutrizionisten uste egia osasun arazo askoren kausa duten elikagaien kultura eza da. overeating larria, eguneroko janaria kaltegarrien erabilera ere, desorekatua dieta han gaixotasun ugari daude. Egokia dieta - "medikuntza" hori hainbat gaixotasun sendatzen laguntzen.

dieta idazteko arauak

Ez dago algoritmo jakin bat, horren bidez, elikagaien kultura hobetu ahal izango da:

  1. Horretarako, garrantzitsua da lehen ikasteko gosea sentsazioa ezagutzen.
  2. Aurrerago beharrezkoa da dieta birpasatzeko.
  3. Beharrezkoa da, trebetasun eta bazkari bertsio berria garatzeko.
  4. Beste urrats bat menu prestatzeko izango da.
  5. Eta bertsio eguneratua hornitzeko azken etapa batean, ariketa fisikoak multzo bat gehitu dezakezu.

overeating emaitza

Gogoratu overeating hori umore narriadura etengabea gertatzen da, jaitsi performance, pisua handitu, badaude lan arazoak. dieta osoa - aukera bat, hala nola arazoak kentzeko da, leheneratu lagunekin harremanak, utz gehiegizko pisua. Fast food maitale askoz hainbat gaixotasun jasan dieta orekatu bat idaztea, eta, beraz, dira.

gosea eta jateko gogoa sentimendu arteko aldea handia da. gosea agerraldia Bazen garunaren alferrik mantenugai berritu premiazkoagoa buruz pertsonaren seinaleak. Gosea, gainera kapritxoa pertsonala, ezkutatuta bere buruari atsegin emateko nahia da.

dieta

Nutrizionisten gomendatzen eguneroko edari bat gutxienez 7-8 edateko ur-betaurrekoak. Bere zenbatekoa aldatu egin daiteke, pisua eta adina pertsonaren arabera. With gorputz fluido eskasia gertatzen prozesu metaboliko moteltzea, gantz ez dela denbora erre.

eguneroko dietan dauden produktuen izan behar bertan bitamina eta mineral kopuru nahikoa. Egokia haragia, arraina, barazkiak, frutak jasotako.

Zer gehiago da garrantzitsua dietan sartzea? esne Hau produktuak, bertan nahikoa kaltzioa, magnesioa, azido organikoak. azido askorbikoa gabezia gorputzean konpentsatzeko izango limoi, cranberry, pomegranate dietan zukua bat sartzea lor daiteke.

Zer esan nahi du ondo jan nahi du? Lehenengo bere gain hartzen ez azkar gantz eta irina produktuak ebaketa. bazkariak artean Eten 2.5-3 ordu egon beharko luke. gozokiak daude erabilgarri bitaminak, aminoazidoak, mikro eta makro-elementuak, beraz, eguneroko dieta orokorrean dute kanpo utzi ahal izango dira.

Ezertarako produktu horien ordez kontsumitu behar aza, azenarioak, beets, arrain. txarrak bi ordu baino gutxiago gauez lo egin aurretik jan da. Eta dieta egokia osagarri gisa ariketa dira.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.