D bitamina falta: helduetan sintomak, nola tratatu

Duela aspalditik uste zen D bitamina erabilgarria dela hortz eta hezurrak bakarrik, baina denboran zehar beste egoera batzuk argi geratu ziren. Izan ere, mikroelementu hau hainbat osasun arazoekin lotzen da. Nahiz eta frogatu minbizia eta diabetea garatzeko arriskua handitzen ari dela, pertsona batek D bitamina falta badu. Gure herrialdean, fenomeno hau nahiko ohikoa da, eskualde gehienek ez dutelako eguzki-argia dosi hori arrastorik elementu honen sintesirako beharrezkoa denik. Beraz, zer da D bitamina faltagatik ? Helduen sintomak, argazkiak, gaixotasunak nola adierazten duen eta tratatzeko modua - hau guztia aurkituko duzu gure artikuluan.

Zer da calciferol?

D bitamina, edo, zientifikoki deitzen den bezala, calciferol, pro-bitaminak biologikoki aktibo eta gantz lipidoen multzo bat da: cholecalciferol eta ergocalciferol. Duela 95 urte aurkitu zuten elementu hori Elmer McCollum Amerikako biokimikari. Eta hezur-gaixotasunen tratamenduan (rickets, osteoporosia) erabili ohi zuten. Gaur egun, D bitamina falta da, haurren hausturak nagusiki agertzen diren helduen sintomak giza osasunerako ondorio larriak izan ditzake.

Dagoeneko aipatu bezala, calciferolaren provitaminak bi aktibo daude isolatuta.

1. Cholecalciferol edo D3.
2. Ergocalciferol edo D2.

Lehenengo probitaminak izpi ultramoreen eraginez sortu dira. Eta bigarrenak gorputza elikagai bihurtzen du. Elementu hau baliagarria den ikusteko, kontuan hartu funtzioak egiten dituen funtzioak:

• Hortzen eta hezurrak sortzeko osagai nagusiak kaltzioa eta magnesioa dira, beraz, beren asimilazio zuzena lortzeko, D bitamina behar da.
• Gainera, "eguzki bitamina" honek zelulen garapenean eta hazkuntzan parte hartzen du. Minbiziaren zelulen ugalketa saihesten du.
• D bitamina immunitatea areagotzen du, odoleko coagulabilitate osasuntsua eta tiroideo funtzioa eskaintzen ditu.
• Nerbio-bultzaden funtzionamendu normala ematen du.
• D bitaminak odoleko azukre-edukian eragina du.

Izan ere, hau da, D bitamina giza gorputzari eragiten dion zati txiki bat besterik ez da.

Zer da calciferolaren eguneroko araua?

Kaliboloko eguneroko araudia pertsonaren adinaren araberakoa da, bere jarduera fisikoan eta baita bizi ere. Esate baterako, gazteena (urtetik hiru urtera), eguneko 10 μg elementu hau jaso behar da. Dosi bera emakume eta haurdun dauden emakumeei eman behar zaie. Helduek eguneko 2,5 mcg bakarrik behar dituzte. Adinekoak, dosia 15 μg-ra igo da. Zenbait faktore ere badaude, eguneroko tasa handitu egin baita. Adibidez, iparraldeko eskualdeetan bizi diren pertsonak litekeena da eguzki faltagatik, eguneroko baldintza 10 mcg baino handiagoa izan behar dute. Halaber, gauez eta lo egiten duten pertsonak eguzkia kaleetan distiratzen ari denean. D bitamina hartzidura ere behar dute.

"Eguzki bitaminaren gabeziak" kausak

Gorputzaren D bitamina gabeziaren arrazoi nagusia, bizimodu okerra izaten jarraitzen du. Dieta eskasa, jarduera fisikoa falta. Horrek guztiak ezinbesteko mikroerakuntzarik ez du egiten. Baina bizimoduaren araberakoak ez diren beste faktore batzuk ere badituzte, bitamina honen edukia gorputzean eragiten duten bitartean:

1. Adineko adina. Izan ere, adinekoengan trazatuaren elementua xurgatzeko funtzioa gorputzean urratzen da, beraz, ez da nahikoa kantitatea sortzen, eta D bitamina gabezia sortzen da. Gaixotasun honekin adineko pertsonen sintomak, oro har, ez dira nabarituko, adina aipatuz.
2. "Eguzkitsua" debekua. Horregatik gertatzen da medikuek bakarka debekatzen dutela eguzkia hartzeko, adibidez, larruazaleko gaixotasun onkologikoak. Beste kasuetan, eguzkia hartzeko aukera duzu. Just aukeratu une egokia eta ez beiraztatu eguzkia.
3. Swarthy azala. Larruazaleko azal koloreek D bitaminaren sintesia eragozten dute, melanina gehiegizkoa izpi ultramoreen aurka babesten delako.
4. Haurdunaldia eta edoskitzea. Epe horretan, etorkizuneko ama kaltzio eta fosforoaren oreka nahastu egiten da eta substantzia onuragarri guztiak haurraren garapenera joaten dira eta ama ez da ezer geratzen.
5. Gibeleko eta giltzurruneko gaixotasunak. Organo horiek funtsezko zeregina dute bitamina aktibo bihurtzeko, beraz, huts egiten badute, elementu garrantzitsu baten defizita ziurtatzen da.

D bitamina gabezia: helduen sintomak

D bitamina ez da hasierako fasean soilik sentitu daiteke, baina laster zure egoera okerrago eta, ustez, arrazoi itxuraz ez dela nabarituko duzu. Gaixotasun hau nola ulertzen den ulertzeko, zeinu nagusiak ezagutu behar dituzu, asko ez baita susmatzen D bitamina falta dutelako. Gaixotasun hau duten helduen sintomak hauek dira:

• Ahultasun orokorra.
• Nerbiosgarritasuna, suminkortasuna eta depresioa.
• Taburetarako arazoak.
• Lo nahasteak.
• Hortz arazoak, hau da, caries itxurak, horien galera loosening edo osoa.
• Ikusmenaren narriadura.
• Frijituak eta hezurren hauskortasuna.
• Muskulu ahultasuna.
• Gorputzaren izerdia handitzea.
• Jateko gogoa eta, ondorioz, pisu galera.
• Junturetan mina.
• Muscle cramps.
• Uste da D bitamina falta dela (helduen sintomak), azala zuriz jantzita dagoela.

Sintoma horiek guztiak beste gaixotasun batzuen seinaleak izan daitezkeenez, garrantzitsua da esperientzia handiko espezialista batekin harremanetan jartzea, ikasketa garrantzitsuak burutzea eta tratamendu eraginkorra ezartzea.

tratamendua

Orain badakizue zein den D bitamina falta, helduen sintomak. Arazo hau nola tratatu? Arazo hau eztabaidatzeko ordua da. Izan ere, ez dago konplikatua eta garestiago dena. Nahikoa da eguneroko ekintza sinpleak burutzea:

1. Dosi egokia lortzeko modurik errazena eguraldi eguzkitsuan kanpo ibiltzea da. Ordu erdi besterik ez da.
2. Osagarri biologikoki aktiboak hartu ditzakezu, farmaziak saltzen direnak eta merkeak.
3. D bitaminan aberatsak diren elikagaiak jan ditzake normalean. Gutxiago aurkezten dugu zerrenda.
4. Ospitaleko irradiazio ultramorearen osagarria.
5. Barruko organoen gaixotasunen tratamendua.

Zein da D bitaminaren arriskua?

Seguruenik, askotan badirudi calciferolen falta arruntak ez duela ezer inongo mehatxatzen, baina ideia okerra da. Eraginkortasun handiagoak sor ditzake, tratamendua neurriak ez badira denboran zehar hartzen, adibidez:

• Asma.
• Osteoporosia.
• Onkologia.
• Hipertentsio.
• Migraina.
• Diabetes mellitus.
• Atherosclerosis.

Emakume askok seguru asko interesatzen zaie haurrei buruzko adierazpenen azalean agertzen diren D bitamina ( helduen sintomak ) falta . Jakina, bitamina bakoitzak bere osasunerako balio handia du, baina elementu hauei dagokienez, ez dago erantzun zehatzik. Ikasketa batzuk egin dira eta, ondorioz, larruazal lehorreko pertsonen zati bat osagai honen gabeziak aurkitu zituen, eta bestea ez zegoen ausaz.

D bitaminan aberatsak diren elikagaiak

Calciferol animalien elikagaietan bakarrik aurkitzen da. D bitaminan aberats diren 10 produktuen zerrenda eskaintzen dizugu:

1. Okela gibela.
2. Oilasko arrautza, hots, gorringoa.
3. Gurina.
4. Landa-gazta.
5. Gazta.
6. Krema garratza.
7. Cream.
8. Itsas arrainaren gibela.
9. Esne.
10. Perretxikoak.

ondorio

Kalibolorik eza erraz ezabatu egiten da, eta arazo nagusia arazo hau nabarituko da denboran eta konponbidea hasten da. Azken finean, ez da defizita bera arriskutsua, baina bere burua marrazten duen ondorioa. Artikulu hau irakurri ondoren, gaur egun ezagutzen duzue D bitamina falta, helduen sintomak, nola gaitz hau etxean tratatzeko, eta askoz gehiago. Kontuz zure osasunari!