C bitamina gehien dituzten produktuak

C bitamina edo azido askorbikoa - immunitatearen laguntzaile nagusia. Hotza edo birusa harrapatzeko bezain laster, tea edaten dugu limoiarekin eta bitamina C eduki handienetakoa duten beste elikagai batzuk daude. Hala ere, bitamina hau ez da immunostimulazio-efektua bakarrik, beste gorputz-efektu garrantzitsuak ditu. Esate baterako, C bitamina gabe ezin izango dugu esperientzia lortu. Bitamina gorputzean sentikortasunaren arduraduna da, hormonak eta bestelako substantzia neuro-estimulatzaileak eratzea estimulatzen baitu. C bitaminak azido sulfurikoaren zelulen gatzetara eramaten ditu, gorputzaren mikrokerakulak gorputzari eragiten dion eza, adibidez, gometan. Azido ascorbic gabe, gorputzak ezin du burdinaren elementu garrantzitsu bat asimilatu. Bitamina askatzen du burdina, hesteen eta behazako hormetan kokatuta dagoena, eta, ondoren, odolera sartzen laguntzen du, organoei elementu traza ematen diena. C bitamina elikagaietan garrantzitsua da koipeentzat, aminoazidoaren carnitinearen sintesian parte hartzen baitu, zelula gantzak askatzen dituena, energia askatuz.

Azukrezko azidoa oso garrantzitsua da giza osasunarentzat. Baina kopuru handi batean hartzen baduzu, gorputza kaltetu egingo du? Ez, bitamina horren gehiegikeriak ez baititu toxikoak, beraz, gorputzetik kenduko da inolako ondorioik gabe.

Orain, kontuan hartu zein bitamina C gehienetan fruta, barazki eta fruitu askotan aurkitzen diren. C bitaminaren edukian dauden liderrak hauek dira: beltza, gorri-urdina , hodeia. Egunero fruta horietako edalontzi bat jan ohi baduzu, atseden hartu ahal izango duzu gorputzarekin saturatu azido askorbikoarekin. C bitamina duten fruituak oso ezagunak dira: laranjak, pomelos, mandarina eta limoiak. Denbora luzean azukre azidoaren edukian liderrak izan ziren, zientzialariek kiwi aurretik baino askoz lehenago aurkitu zuten arte. Ez baduzu, bizitza imajinatu limoi usainik gabe, orduan saiatu zuritu jan, zestoan C bitaminaren zatirik handiena. Azido askorbikoetan ere aberatsa da, aldakak, piper gorria, marrubiak, mendiko errautsak, ilar berdeak, Brusela, kolorea eta aza gorria. Neguan eta udaberrian, frutak eta fruituek ez dituzte bitaminak izaten. Baina badago produkturik non bitaminaren gabeziaren denboran C bitamina gehienak sauerkraut da.

Berriak, frutak eta barazkiak kontsumitu behar dira berehala ohearen edo erosketatik kendu ondoren, biltegiratze luze gisa azukre azidoaren edukia murrizten du. Bitamina argiaren, airearen eta beroaren eraginez suntsitzen da. Entsalada prestatzen ari bazara, saiatu fruta eta barazkiak moztu pieza txikietan, elikagaietan C bitamina gehiago gordetzeko.

Gaixotu egiten hasten bazara eta ez baduzu zure eskuetan, ez dago C bitaminarik duten produkturik, orduan efervescent pilulak berezi sentsazioak desagertu egingo dira. Edozein farmazietan saltzen dira. Nahikoa da, hala nola, kimikaren bitamina C-ko ur edalontzi bat jartzea eta gorputza hotza edo birusa kutsatzea gaixotasunaren hasierako fasean. Bitaminak "Azido askorbikoa" guztiontzat ezaguna da, bai haur eta helduek maite dute. Pertsona batek ez badu C bitamina artifiziala onartzen, orduan akerolaren zati bat edan dezakezu - gerezi mota bat da. Laburpen hau jateko osasuntsuko sailetan eros daiteke. Hala nola, farmazian jendeak ere igo daitezke aldakak almibarretan. Immunitatea areagotzeko nahikoa eraginkorra da, baina ez du erreakzio alergikoak eragiten.

Produktua hobeto kontsumitzeko erabakitzea, non C bitamina gehien erabiltzen den, saiatu moda ez erortzeko eta fruta, barazki eta fruta exotikoak erosteko. Hobe da gure talde geografikoan hazten diren elikagaiak jatea.