Bizkarreko mina bada - zer mina arintzeko egin

Bizkarreko mina bai emakumeen eta gizonen ezagutzen. bai langile eta langile eragiten die. salbuespenak Egiten edonork.

Adituen arabera, azken mendeko azken hamarkadan, 2 milioi. Man nor, bada bizkarreko mina egiten ahalegindu behar medikuei ikasi, horiek laguntza bilakatuz.

Zergatik bizkarrean mina?

Itzuli da saihesteko mina posible? Bada , bizkarreko mina, zer egin eta espezialista edozein joan behar duzu? Normalean mina herniated da diskoak edo atzeko muskuluak spasm, nahiz eta barne-organoen gaixotasun batzuk eta eragin dezake mina atzealdean.

Zer egin daiteke mina arintzeko

ahula muskuluak, obesitatea, pobreak postura bat eta estresa - mina arrazoiak borrokatzea beheko bizkarrezurra: lau faktore baldintza bat eragiten duten non pertsona bat kexu zen hori raked du atzera, zer egoera horretan ez daude.

Negatiboki eragin die ohitura errotuta by gaizki pisuak altxatu, zutik eta eserita. Egoneko lana eta luzeak bizkarreko mina izateko arriskua handitu.

Ez baitago jarrera zuzena eta bizkarrean eta abdominalak muskuluak indartsu arteko lotura zuzena da, bizkarra beraiek tratatzeko dezakezu, etengabe jarrera ona lanean. Medikuak aholkatzen bada bizkarreko mina paziente horiek egiten duten: postura konpondu, edo denboran zehar, ohituz, txarra postura egingo artikulazioetan, euren batu eta goiztiarra zahartzearen egitura aldaketak ekar ditzake.

Zer tratamendu eraginkorra

bizkarreko mina, zer egin eta nola tratatu behar bada, jakina, medikua konpontzen. kausa zehazteko egingo da eta agindu, arau bat, tratamendu kontserbadore gisa - ospatuko da beroa, ohe gainerako, masaje eta ariketa bereziak denean akutua epea. Drogak normalean agindutako antiinflamatorio eta analgesikoak. AEBetan, epe luzerako drogen erabilera aipatzen atzera mina arrazoiak alde botika ondorioak delako bat bezala.

Nola mina saihesteko

nahi ez den berriro har zer den bizkarreko mina prebenitzeko egiten atzealdean dutenei aholkuak:

• pisua altxatzen direnean, ez dute edozein mugimendu. Hobe da eseri beharrean okertuz of izateko.

• Ez izan zalantzarik laguntzagatik norbaitek deitu zerbait astuna altxatu behar baduzu.

• zama astuna A hobeto jasatea bai bere aurrean eskuekin, gorputza eusten esku batean baino. Ahal izanez gero, eraman pisuak bi poltsak, berdinarekin bere pisua banatzeko esku bakoitzean.

• Erabili gurpilak edo tolesgarri telejnoj poltsa bidaia bat joan bada. Arina maletak motxila bat eraman.

• Keep ohitura zama emateko autoaren enborra, lehen mugitu zion hurbilago, eta ondoren bakarrik goratzeko.

• behera makurtu (garbitu off altzariak, etab azpian hautsa) behar baduzu, belaun gainean zutik baizik nabarmen okertuta baino. Oraindik ere baino gehiago okertu dute bada, orduan zerbait eskuz makurtzeko.

• lorategian ahal bada bere belaunak egin lan egitea.

• zure back ariketak egin behar dira aldian-aldian egunero 15 minutuz. Zaharragoa eta gimnasia atzealdean dagoen beharrezkoa da, baina lasai ariketa bat aukeratu behar duzu.

• Kontuz ibili hornitzen duzu ohean. Hobe da lortu baduzu up ohe gainean, belaun eta esku leans baino aurrerantz makurtzeko egingo.

• autoan Gidatzerakoan aldiro gelditu atseden hartzeko eta zaindu gerritik beherako buruko bat finkatzeko, bada deseroso auto eserlekua beso.

• gainazal gogor batera exekutatu behar baduzu, erabili bat egokia kirol oinetakoak.

• Gora lortzean aulki bat edo sofa batetik, hartu eta motela. buruko bat eroso eseri jartzen.

• egoneko lana atzeko eserlekuan eroso egon behar du. Aldian behin jaiki eta berarekin oinez.

• Tiraderak osoko lean ez da gomendagarria, hobe da egin, aulki batean eserita.

• janzten duten goi-heeled oinetakoak dituztenentzat, komenigarria ahal den neurrian hartu eroso aldagarri zapatak da.

Beraz, ordena back saihesteko mina, Goiko arauak jarraitu behar.