Beauty Secrets: kendu galtza aldakak gainean.

Badakizu zer aldakak on galtza? Argazkiak argitaratua gure herrialdean, artikulu arazoaren inguruan dituen emakume askok borrokan ari erakusten. Pentsatzen nola arazo hau kentzeko buruz? gutxi batzuk ariketak erraza eta eskuragarria izango duzu guztiontzat.

Ariketa 1

Ordena aldakak on galtza kentzeko, egin honako hau: lurrean eseri, hankak belaunak okertu. Eskuak solairuan aurka atseden aldeetan. Solairu eskuineko hanka jarri, belauna zuzenketa gabe. Errepikatu ariketa hau hamabost edo hogei aldiz. Gero mugimendu bera egin du ezker hanka. Ariketa honetan berotzeko duzu buttock area eta promassazhiruete galtza bere oinak on.

Ariketa 2

lurrean eserita, luza zure hankak bere aurrean. Eskuak egon bularrean zeharkatu behar dira, edo haiek makurtu ditzakezu beraren aldean ukondoetan hartan. Saiatu aurrera ipurmasailean eta back hamar aldiz 10 aldiz. Do bost multzo. ariketa zehar hankak zuzen jarraituko behar.

Ariketa 3

Beste ariketa ona galtza murrizteko aldakak on: Etzan eta eskuinaldean piztu, berriz lean eskuineko ukondoa. Hankak belaunak makurtu behar. Goratu zure ezkerreko hanka 45 gradu inguruko solairuan, zure ezkerreko buttock estutu, eta galtzerdi tira. Ezker belauneko ukitu solairuan lehen eskuineko belauna baino lehen, orduan bere atzean. Hiru hogeita hamar aldiz multzo egin dugu bat, eta gero beste hanka da.

Ariketa 4

Bere eskuinaldean etzanda, burua jarri eskua orrian. Hankak zuzen jarraituko dute. Eta hasten igotzeko, aurrena ezker oinez 45 gradu gainean, bere zirkulu deskribatzen, eta, ondoren, eskuineko hanka prozedura bera errepikatu.

Ariketa 5

Ariketa honetan, laguntza behar dugu. bere ondoan zutik. Bizkarra zuzen, tentsioz zure ipurmasailean da. eskuineko oina hamar edo hamabost aldiz aldera bihurguneak, eta gero utzi. Egin hiruzpalau planteamendu hanka bakoitzean.

Ariketa 6

ariketak onenetako bat breeches murrizteko bere gerrian. oheratu sofan edo ohe ertzean behar dut. Ondoren, hala nola motion egin dugu: ezker hanka bultzada lehen, ordura solairuan kendutako behera. Hogei eta hogeita hamar aldiz egin dugu bakoitzak hanka hiruzpalau planteamendu da.

ikuspegi integratua

emaitza ona eman galtza zona masajea konbinatzen ariketak. Horretarako gogorra mitten bat, eskuila bat edo masaje roller berezi bat behar duzu. Masaje da berezien anti-zelulitisa eta gisa egin daiteke gantz grabatzeko kremak, eta, besterik gabe, ur azpian dutxa. Garrantzitsuena da zure azala dela inpaktua sentitu izan. gorritzen behar da, eta ondo berotu. Ere egin dezakezu SCRUBS eta wraps. Metodo horiek aldakak on galtza aurre egiteko laguntzeko. Adibidez, emaitza onak erabiliz lortzen dira kafea sasiak bat. konbinatu kafe disolbaezinak gel bat, eta masa ondorioz biziago libra arazoa arlo dutxa zehar. bost minutuz errepikatu eta urarekin garbitu. ariketa guztiak eta edertasun tratamenduak bidez, garrantzitsua da elikadura buruz gogoratzen. orekatua eta erabilgarria izan behar du. guztiak konbinatu iradokizunak horietako bada, laster izango duzu zure arazoa on - izterrak on galtza - baino gehiago izango da!