Azido glutamikoa Espainian eta kirolean: erabilera, eraginkortasuna eta berrikuspen argibideak

Aminoazidoak gure gorputza ezinbestekoak dira. medikuei guztiak gaur ezinbestekoa eta ez-funtsezko aminoazidoak food datozen mota asko igortzen. Gaur azido glutamikoa kezkatuta gaude. Espainian ere, botere-elementu garrantzitsuena da, hau da hazkunde hormona jariaketa, zein muskulu eraikin ezinbestekoa da ardura bat da. Gaur hurbilago harrigarria aminoazido honetan begirada bat nahi dugu, eta mundu osoko da nola erabiltzen den esango dizu.

Zer da hau

azido glutamikoa Espainian aspaldidanik. Hau osatzen gorputzaren proteinak bertan elementu bat da. Ez da ezinbestekoa, gorputza janaria datoz, beste aminoazido batetik izakinen konpentsatzeko. txahala hau eta arrautzak, babarrunak eta gazta, beraz, bere iturri izango inongo mahaian. Hala ere, azido glutamikoa gainera erabiltzen da tablet inprimakia Espainian. Dezagun zer kantitate handiak kirolariek da derrigorrezkoa berean.

Zergatik da gorputza

Zehazki, deitu ahal izango da L-glutamikoa azidoa. Espainian ere, duela adierazi aspalditik hori eta gehiago pertsona baten metabolismoa hobeto eta azkarrago, azkarrago gorputza izango arau horiek, kirol profesionala zain etortzen da. Eta aminoazido hau metabolismo mota guztietako parte-hartzaile aktiboa da. Bere eragin oso anitza da, asko laguntzen transmititzeko seinaleak garunaren nerbioak zehar. glutamic osatutako azido aminobutyric, eta horrek garuneko odol-fluxua hobetzen From.

handitu proteina beharra

Nor da ezaguna, baita atleta profesionala gisa? masa-multzo trinko bat zehar proteina elikagai-kopuru handi bat xurgatzen dute, eta horrez gain - proteina astintzen. Beren bikoiztea eratu substantzia oso toxikoak - amoniakoa. gorputza, ez dira grabatzen, glutamine eraginpean izateko, amoniako da berez bistaratzen da urea bihurtu. Gainera, aminoazido adrenal jarduera estimulatzen laguntzen.

Great kirola eta gorputza

Just beherago egingo azido glutamikoa nola hartu Espainian ikusiko dugu. Bitartean, dezagun Izan ere, zure gorputza emango ezazu. Glutamine - gihar ehun osagai nagusia da. bertan, bere eraketa eta posible bada gabe, urrun atzean da denbora eta intentsitatea. Eta garrantzi handikoa da. Imajinatu pertsona hilabete bat hilabete ondoren ezarritako gimnasioan, baina ez dago emaitzarik. Zer gertatzen da? Motibazioa nabarmen murriztu egingo dira, eta amore eman daiteke zuen osorik.

Zergatik Glutamine prozesu horretan paper garrantzitsua, hala nola jokatzen du? Kirolariaren For glutamine gaitasuna baliotsua oxigeno falta konpentsatzeko da ere. ariketa biziagoa da, gehiago zure gorputza sentitzen dira. Horrela, erraz aminoazido hori elikagai askotan aurkitu, muskulu masa azkar eraikitzeko, eta gorputza berreskuratu ondoren ariketa laguntzen.

Ezaugarriak harrera

Kontuan izan behar da, nahiz eta droga seguruena behar ez den medikuak edo fitness Entrenatzaile aholkuei gabe hartu. Hala ere, begiratuz ospea hartuz gero, lidergoa glutamic Espainian acid bat hartzen du. Nola aplikatzeko, orain eztabaidatu dugu. aminoazidoa hau soluzio oso ezegonkorra da. Beraz, edan berehala zure entrenamendu ondoren asmoa baduzu, orduan hartu hauts forman aretoan, eta berehala jan.

dosia

Baina hemen dena oso banakako da. Begi-bistakoa dela garrantzitsua medikua kontsultatu hartu aurretik. Hala ere, esango dugu nola azido glutamikoa Espainian erabiltzen da eskema orokorra. Gida eguneroko 8 eta 20 eguneko glycogen gramo erabilera gomendatzen du. Kasu honetan, dosia oso banakako dieta ezaugarrien menpe. Batzuetan esperientziadun bodybuilders handitzeko eguneko 40 gramo dosi, baina hori pixkanaka egin behar da, zure gorputza egoerari jarraipena.

desberdinak regimen

atleta guztiak desberdinak direnez, eta hainbat administrazio ibilbidea da. Eta esperientziarik bodybuilder zaila optimoa eskema bat aurkitzeko gai izan daitezke, beraz, hobe da Entrenatzaile profesional bat kontsultatzeko. Hala ere, gure zeregina da esango nola azido glutamikoa erabili Espainian ere. Erabilera-argibideak gomendatzen du hasiberrientzako hartu pixka bat, 2 minutu. Metodo honek muskuluak asimilazio osoena eskaintzen da.

kirol egunetan karga gorputza handitu elikagai egokia eta oxigeno-hornidura behar du. Beraz glutamine gomendatzen da kirol aretoan aurrean eta entrenamendu baten ondoren hartu. Normalean gomendagarria 5-20 g hartu denbora bat droga bat eragin handiena izan zuen hartan.

Garrantzitsua da fluidoen aminoazido asko edan. Esperientziadun prestatzaile gomendatzen da hartzen proteina astintzen dituzten edo, besterik janaria. Baina beste aminoazido ez dira nahastu behar da, gutxienez aldi baterako break bat behar duzu.

dosia handitu

atleta bat egitea erabaki du, bada gorputza lehortu eta, aldi berean, muskulu masa irabazten, dosia aldatu behar duzu. Normalean, epe horretan bertan ikusten da behe-carb dieta. Beraz, entrenatzaileak gutxienez 30 eguneko glutamine gramo izendatuko dituzte gihar catabolism saihesteko. Hau da, gorputza ez badu nahikoa karbohidrato, the aminoazidoak zurrupatu zure muskuluak batetik hasiko da. Ez dago hazkunde eta sendotze kasu honetan ezinezkoa da. Beharrezkoa da, Izan ere interesgarri bat, kontuan izan. Daily 20-40 g zenbatekoa glutamine sarrerarekin ahalbidetzen sistema immunologikoa aktibatzeko. Hau medikuek adibide da aurki gaixo transplantatu zituzten hezur-muinean. Eta kirolari onak inmunitate karga altuetan modu besterik ez da.

Epaitzen kirolariak ondu berrikuspen arabera, amino dosi egokian azido harrera organismoa gaitasunak nabarmen hobetu daiteke, eta haien helburuak azkarrago lortzeko. esperimentu bat, eta ez bakarrik egindako prestakuntza ziklo bezala, aurrez ordua. jende gutxik berean ohi bezala zabu, besteak azido glutamikoa hartu bitartean. Ondorioz, atzean sartu da, bigarren kasuan, zifra guztiak dira urrun aurretik. Gainera, kirolariak erakusteko performance hobekuntza eta ongizatea.