A, B, C, D, E: Zer bitaminak begien ona dira!

Gure bizitza kalitatea janaria jan araberakoa da. gorputzean baliagarria izan beharko luke eta gantzak, karbohidratoak, proteinak, baita hainbat mineral eta bitamina kopuru nahikoa ekarri. Eta proteina bat edo gantzak idatzitako bada nahiko asko, badakizu, zer ona bitaminak gure osasuna mantentzeko ezinbestekoak dira, ez da hain erraza. hau da oztopo nagusia informazio sakabanatutako ugaritasuna da.

Zergatik bitaminak behar dugu

Bitaminak biologiko gorputzaren bizi-funtzioak onartzen duten substantzia aktiboak dira. Bere core katalizatzaile hormonak eta entzimen ekintza bizkortuko da. Haien gehiegizko edo gabezia ahal hypervitaminosis edo bitamina gabezia ekar. duten giza unsafe berdin dio.

Giza gorputzaren organoen For elementu ezberdinak erabilgarria. Adibidez, ikusmen arazorik izanez gero, orduan zer bitaminak begien ona dira inguruko informazioa bilatzen ari gara. dute orekatua eta sentikorrena ere aplikatu behar izan arren beste organo beharrei, oraindik horietako batzuk buruz hitz banaka behar.

Eyes bitaminak

idatzi zuen klasiko bezala, begiak arimaren ispilu dira. munduari buruzko informazio gehiena onartu dute. Kasu honetan, irudiak hain da guretzat natural hori ere ez dugu, izan ere, usaina, entzumena eta ukimena dela ordena nola ederra gure mundua ulertzeko galduak izango pentsatzen. Beraz, oso garrantzitsua da bertan bitaminak dira onak begiak han eta zer produktu diren jakitea.

Bitamina A. Bere enpresa-txartela - laranja fruitu eta barazkiak. azenarioak, apricots, kalabaza, itsas aladierno, perrexila eta letxuga jasotako kopuru handi bat ere. bisualak pigmentu parte da eta argi bihurtzeko erretinan kalera irudiak ekoizteko laguntzen. Bere eza nabarmen murriztu behar iluna ikusi gaitasuna. Eta begi gehiegizko izpiak distiratsua sentikorra.

riboflavin - B. bitamina bigarren izen bat dauka. Baita bitamina bezala, ez du bilaketa luze baten galderari erantzun bat eman behar "zer ona bitaminak behar begiak." hura lortzeko alea osoa ogia, gibela, almendra, gazta eta haragia jan behar duzu. gorputzaren substantzia honen desabantaila nekea dakar, eta malkoak arrazoizkoa, bideratua zailtasun batzuk itxura lagunduta eta ikusi ingurumari lausotzea.

C. bitamina bitamina honek, besteak beste, currant beltza, arrosa basatia, belarrak, zitriko eta fruitu asko eta barazkiak, landareak aberats. barneko presio eta odol-zirkulazioa begietan arautzea arduraduna da, eta, gainera, mikrobioen jarduera ditu.

D. bitamina esnekiak, arraina gorri eta perretxikoak kokatua. Horrez gain, giza gorputza eraginpean eguzki-argia pean ekoiztu du. Galdetu zer onak beharrezkoak gure begien arabera bitaminak, irmotasuna esan dezakegu - D. bitamina bere ekintza nagusia mineral garrantzitsua da, hala nola fosforoa eta kaltzioa bezalako trukea arautzeko delako. Horrez gain, zuen nerbio zelulak nolakotasuna arduraduna, begia mugikortasuna, odol clotting eta muskulu contractile propietate eragina du.

Bitamina E. hura lortzeko ezinbestekoa da esnea, haziak, zerealak eta fruitu lehorrak erabiltzeko. Hori bereziki garrantzitsua erlazionatzen ezinbesteko elementu da. Hau da, giza gorputzak ez du sortzen du, eta gauza bera egin daiteke janaria bakarrik. Aldi berean, E bitamina , betakarotenoa eta C bitamina batera aukera eragozten erretinako urruntze begiak eta begi-lausoak itxura. A bitamina-erreserbak handitzeko aukera ematen du, eta gehiegizko bitamina D. itxura arautzen

Vitaminology Zientzia modernoa jaiki zen duela gutxi. Baina dagoeneko hainbat galdera erantzun ahal izango. Adibidez, ilea edo complexion osasuntsu bat, barruko organoak eta lokomozio-sistemaren for bitaminak on batzuk. Baina begia - organo berezi bat, kontuz ibili mantentze eskatzen du eta hornitzeko beharrezkoak diren bitaminak konplexu guztia. Azken finean, bakarrik, bere begi guztiz esan ahalko zer da inguruan gertatzen ari buruz.