10 gauza emakume guztietan egin behar bularreko minbizia saihesteko

Ez dago arrisku kontrolatua bularreko minbiziaren faktore zenbaki bat daude. Badakigu ikuspuntu biologiko batetik, arrisku handiagoa emakumeen adina. Hala ere, adituek aholkatzen ez prebentzio-neurriak, 20 urte bitarteko hasita arena. Emakume bakoitzak modu hauek hilgarria gaixotasuna saihesteko buruz jakin behar.

pisu osasungarria mantentzea normala da

Zientzialariek erakutsi dute gehiegizko pisua eta obesitatea duten arrisku-giltza bularreko minbizia faktoreak dira. Mantendu zure pisua normala da, gaixotasun hau zure senide batzuk detektatu da batez ere.

familiaren historiari buruz ikasi

Eskuko mutazio heredatu egiten dira. arrisku gehiago handitzen du onkologikoak diagnostikoa harrapatu bada, zure senide hurbil.

auto-azterketa

Feel free nire gorputza esploratzeko zigiluak, zure osasun buruz hitz egiten ari gara. Hobe da bularrean arakatzeko bainugela. Hartu esku bat eman, bestea bularrean sentitzen. egitura edozein aldaketa alerta beharko luke.

Saihestu gehiegizko alkohol kontsumoa

ardo edalontzi zure osasun ona. Hala ere, alkoholaren gehiegizko kontsumoa ekarri ahal konponezinak kalte bat, batez ere, orduan minbizia da. burua babestu gaixotasuna arriskua nahi baduzu, gomendagarria estandarrak Osasun Ministerioak atxikitzen. Ahal izanez gero, alkohola guztiz abandonatu behar da.

atletismoa

Prestakuntza hace zure gorputza argala, elastikoa muskuluak, eta bihotza osasuntsu. Baina hori ez da abantaila guztiak fitness zentrora joan duzula lor daiteke. Ez baduzu gustoko ariketa aerobiko eta ariketak barbell batekin, oinez ardatz. American Cancer Society of bermea On, bularreko minbizia izateko arriskua walking dezan. Asteko eskainiko outdoors oinez 1,5 2,5 ordu bitartean. Ikusten duzun bezala, 30 eguneko oinez minutu nahikoa izango da.

social ekintzak mantentzea

Progressive nazioarteko komunitateari urrian urtero, dohaintza larriki gaixo gaixoen biltzeko zuzendutako hainbat ekitaldi bat dauka. Aukeratu zein konfidantzazkoa erakundearen, eta beharra dutenei laguntza posible guztiak emango dizu.

ahozko antisorgailu buruzko ikasi

Jaiotza-kontrola pilulak you babesteko minbizia duten bilera uneren batean from. Zure medikuak aholkuak ematen baduzu drogak bat, alboko agente ondorioak ezagutzeko. Uste da emakumeek zuten inoiz erabili ahozko antisorgailu eta hartzen duten horiek 10 urte baino gehiago direnak, arriskua dira. harrera iraupena Watch.

arriskua ebaluatzea

Informazioa terrible gaixotasun aurkako borrokan arma zoragarria izan daiteke. Galdetu zure medikuari arriskuak guztiak, ezin dela kontrolatutako barne buruz. Hartu posible ote den erditzen 35 urte eta nola bularra ondoren interesa. jokabidearen faktore eta genetika gain, ezin dira kenduz eta ingurumenaren eragina.

Ez medikuak bidaia batekin estutu

Medikuarengana bidaiak aldizka Hastapenak gorputzean gertatzen diren prozesu guztiak buruz ikasi bermatzeko behar. Medikuak ez dio kritikatzea duzu altxatutako odol azukrea da. Bere zeregin - Ziur badakiela bizimodu osasuntsua onurak buruz dadin.

Relax

guk azaltzen diren faktore guztiak ez luke menderatzeko zure kontzientzia. printzipioa "forewarned forearmed" on funtzionatzen. Ez galdu bizitza X ordu zain, eta, horren ordez, saiatu ohitura osasungarriak garatzeko. Hau orokorrean ongizatea hobetzen lagunduko die.