Zer da Jet Lag? Nola Jet Lag sindromea aurre egiteko?

Insomnio, suminkortasuna, ahulezia - horiek eta beste desatsegina sintomak dira primeran jendeak bere lana maiz bidaia dakar ezagutzen. Inork ez daki, hala nola egoera hori azalpen zientifiko bat du. Artikulu erantzuna irakurri ahal izango duzu zer Jet Lag auzia da. Eta modu eraginkorrak sindromea nagusitasuna aurre egiteko ematen du.

Zer da Jet Lag, zergatik gertatzen

Antsietate sintomak giza biorhythms urratzen eragindako, hegaldi amaitu du. Ordu zonalde aldatzekotan berehala bidaiaria mugimenduak jet hegazkin erabiliz. antzeko baldintza bat da, sarritan gau eta egun ordutegia arteko Ordezko duten pertsonek ikusi.

Zer da Jet Lag? Gizon bat gau eta egun luzera jakin bat lortzen erabiliko, haren arabera, garai aukeratzen zuen lo egiteko, jateko. horrela, barne-sistemak modu batean lan egiten duten etxeko abian da On, ez duela berehala, egoera berrira egokitzeko. gailuak behar diren egun kopurua, banaka zehazten dira. Alone, eta ez Jet Lag fenomenoa ezagutzen, beste batzuk aste pare bat berarekin kentzeko behar.

Ez sindromea mehatxatzen osasun

zonalde aldaketa eragindako egoera, ez du gaixotasun kategorian dagozkio. Hala ere, horrek ez du esan nahi inork Egoera hori termino etorri behar du, Jet Lag gisa. sindromea eragindako nabarmen hondatu opor sintomak, zaildu enpresa-bilerak eta bizi-kalitatea txikiagoa, nahiz eta denbora tarte laburrean.

Insomnio, nekea eta antsietate - ez mingarria adierazpen guztiak bidaiariaren arabera aurkitu. Jende askok bere gosea, nahasmena, eza at iruzkindu memoria narriadura, ez dira baztertuta eta buruko minak. Gehienetan Jet Lag gazteak, batez ere sexu bidezkoago dagozkio dutenek ordezkariek pairatzen.

Beharko har tablet I

Gaur egun, medikuntza ez da botikak ezin erabat saihesteko edo sindromea sintomak kendu ezaguna. Hala ere, horiek nork aurkitzen a Jet Lag pilulak lagundu arintzeko bere adierazpen nagusia. ezagunena The "Melatonina" "melaxen dira", osagai artean han hormona "sintonia" biorhythm.

droga dosi optimoa medikua gomendatzen du, berari posible da eztabaidatzeko eta bere aplikazioa bideragarritasuna. Kasu gehienetan, erabili tablet bat 5 egunetan. Sendagaien erraz ordezkatu daiteke lasaigarriak belar infusioak, pertsona bat ez da bere osagai alergia izanez gero.

Zer irten aurretik egin

Eztabaidagarri gomendioa esna lo no egun bat lehenago oinarria dauka. izango da nabarmen ordu zonaldea aldatu dutenek, garrantzitsua da lo kalitatea ona izatea. karguak errepidean badira inplikatzeko sentimenduak, ohera joan aurretik lasaitu sarraskirik lasaigarri laguntzen.

It jakintsua da bitartean hartu beharreko atzerriko herrialde batean behar dugun lehenengo pausoak kontuan hartu behar. Planteamendu honek estres maila murrizteko lagunduko du. Beharrezkoa da, halaber to profesionalak droga harrera moduan eztabaidatu, pertsona tratatzen ari badira.

Zer hegaldi egin

Hegaldi erosotasuna, neurri handi batean, egingo bidaiariaren esango dizu zein den Jet Lag du galderaren erantzuna. Ziurtatu zure burukoaren, eroso oinetakoak ekartzea. Antifaz eta belarrian tapoiak baldintzak emango planoan erlaxazio osoa. Komeni da berehala ezarri erlojuaren egoera beste garai da, laguntzen azkar aldartea da.

Alkohola - nahi ez den sindromea zona aldaketa elkartu horien etsaia. Hobe da amore ematen alkohola ur arrunta alde, hura erabiliz kantitate nahikoa. Ezin dugu deshidratazioa, eta horrek Jet Lag azaleratzea aldeko baldintzak sortzen uzten. To pilulak lo ez da beharrezkoa hegaldi aplikatuko, bakarrik izango da, egoera larriagotu.

lo egin edo ez lo egin? araberakoa hegaldiaren norabidea araberakoa da. Orduan West bidaiatzen da, komeni esna egoteko da. zeregin aurre janaria hornitzeko gorputzean proteina, hala nola arrautzak lagunduko du. logura bouts kafea laguntzarekin Batzoki ezin da. East bidaia eginez gero, posible da aurrera eramateko bere lo, onartzen karbohidrato ondoren.

Zer ekintza spot hartu

Nola Jet Lag aurre, hegaldi bukatzen denean? ohera joan, ez da beharrezkoa, gorputza une honetan lo egiteko erabiltzen bada ere. Komenigarria da eta gau beila saihesteko, beharrezkoa bada, laguntzeko yourself lasaigarri argi bat erlaxatu. Lehen aldiz moderatua, larria estresa izan behar jarduera fisikoa, desiragarria da, ez beraiek ahal izateko.

Fresh aire - aurka gorputza erremedio natural bat. Denbora gehiago pertsona baten espazio ireki gastatzen, errazagoa hegaldi sindromea beat. Garrantzitsua da lehenengo egunetan overeating patentea, berriz, atzerriko herrialde batean. Hau food ezohiko erabilera lotutako intoxikazioak prebentzioa erabilgarria. Debekatuta txandak eta kafeina, gomendagarria da edozein edari bertan dauden da saihesteko.

Jet Lag: da saihesteko Posible

Moduak, eta horrek sindromea ez da existitzen saihesten berme absolutua ematen. Hala ere, bidaiariak yourself lagun dezake, dieta eta loaren aldatuz bidaia egun batzuk lehenago. Zorrotzak aldaketak contraindicated dira, ez ordu bat baino gehiago egun bat. Simple ekintza asko sinplifikatzen egokitzeko prozesuan atzerriko herrialde batean.