Zeintzuk dira ziklikoa kirol?

"Mugimendua - duten bizitza da!" - esaldi ospetsua. Izan ere, gure gorputza pixkanaka mugitu gabe "gogortu", azkar hazten dugu zaharra, gaixoa jada. gazte eta osasuntsu izan nahi baduzu - betiko behar duzu kirol play! Adibidez, goizean exekutatu.

Ba martxan dagoela "ziklikoak Sports" kategorian aipatzen ezagutzen duzu?

Zer diziplina erreferentzia kirol gustatzen, zer onurak gorputzean, hala nola ariketak ekarri? Horiek eta beste galdera izango artikulu honetan eztabaidatuko da.

Zer da ziklikoa kirol?

Hauek kirol diziplina bertan mugimenduak errepikatzea begizta gertatzen denean ziklo baten amaiera, beste baten hasiera da dira. Bestela esanda - espazioan atleta mugimendua bidean etengabeko mugimendua. Eta tasa jotzen da gehienetan izan den arrakasta zein pertsona baten distantzia gainditzen neurtzeko. By ziklikoa kirol exekutatzen ari, igeriketa, txirrindularitza eta abar. Hau da, disziplina han mugimendu zikloaren errepikapena da guztia. Berreskuratu, mozioa etengabeko. Kontuan izan behar da korrika eta saltoka duten - ziklikoa kirol mota bat, eta futbola - ez.

gure muskuluak lana printzipioak osatzen bi energia oreka ezarritako mekanismoak: anaerobikoa, muskuluak indarra eta aerobic beren erresistentzia definitzeko emanez. - sprint eta aerobic - stayers anaerobioa karga: Zentzu honetan, ziklikoa kiroletan, bi norabideak dira.

Ezin dugu esan hori besterik ez litzatekeela jakin bat aerobic mekanismoak sprint kirolean erabiltzen, eta stayers - anaerobikoa. Zatiketa hau nahiko baldintzatua dago. Hala ere, horrek norabidea ziklikoa kirol mota jakin bat aplikatzen hartatik atleta prestakuntza-plana, eta bere boterea araberakoa da.

Zikliko kirolak: zer beren onerako da ogranizma for?

Nabarmendu behar da kirol hauetan sistema funtzionala nagusia cardiorespiratory da, hots, kardiobaskularrak eta arnas batean.

South Carolina Unibertsitateko ikertzaileek buruturiko, zure gurasoek hipertentsio arteriala izan bada ere ikerketa baten arabera, nabarmen dezakezu etxean gaixotasuna garatzeko arriskua murrizteko. Guztiak egin behar duzu - Zure cardiorespiratory sistemaren entrenatu. Eta horretarako beharrezkoa da aldizka kirol edo ariketa burutzeko. Ziklikoak kirol helburu horretarako primeran egokiak dira.

korrika

Erreserba bat egiteko zuzenean korrika erabilgarritasuna buruzko nuke. Izan ere, edozein ariketa, batez jogging, kalteak eragin ditzakete. Urtero, baita kirol jendea hiltzen, batez ere, bihotza eta odol-arazoak direla-mota hau. Beraz, inola ere ez dute behar beren burua "bortxaketa" korrika edo beste edozein jarduera fisikoa. guztietan garrantzitsua da oreka mantentzeko. Dena den, korrika, beste edozein kirol bezala, oso erabilgarria organismoa izan daiteke. Gauza nagusia - pixkanaka zure kardiobaskularrak sistema trebatzeko, karga gero eta heavy hura prestatzeko.

halaber Aipagarria da, muinoan gora korrika, adibidez, lerro zuzen batean baino askoz ere hobeto. Lehenengo kasuan bezala, ez dago eraginaren muskuluak eta bizkarrezurra karga da, baita gorputza estres ari da, eta hori hormona oharra, eta hori oso baliagarria jotzen laguntzen du.

Ezaugarriak

Pertsona orok pentsatzen exekutatzen duten - naturala da gizon bat, eta ez zuen behar ikasteko. Baina ez da horrela! Running ez da gizakientzat natural. dago txakurrak, katuak eta maskotak beste izaera du: saiatu harrapatzeko haiekin! Ez du lan? Hori da! Beraz, korrika, baita beste kirol, entrenatu behar duzu. Horrez gain, gorputzaren beharrezkoa da jarduera horiek prestatzeko. bizia run aurrera jarraitu aurretik, hobe da ibilaldi batekin hasi. Hau da bihotza eta odol sartu arnasketa karga egokitu den tonua da. Eta horren ondoren zuk bakarrik mugimenduak biziagoa has daiteke.

Noski, ez dugu euren arreta bakarrik kirol bat, badira beste diziplina berdin erabilgarria. Dena den, korrika bere erabilerraztasuna, gehien erabiltzen jarduera fisikoaren mota bat da.

ondorio

Laburpen, ziklikoen kirol hori esan dezakegu - nagusiki gure osasunerako erabilgarria da eta, jakina, interesgarria. baliatu eta osasuntsu!